Uma nova pesquisa, publicada na revista JAMA Internal Medicine , descobriu que metas de caminhada baseadas tanto em passos quanto em tempo estavam igualmente associadas a uma melhor saúde, maior expectativa de vida e menor risco de doenças cardiovasculares, de acordo com o Times of India.
Pesquisadores descobriram que escolher uma meta com base no tempo ou no número de etapas pode não ser tão importante quanto escolher uma meta que se adeque às preferências pessoais.
Já sabemos que a atividade física reduz o risco de doenças crônicas e infecções, além de aumentar a expectativa de vida. Adultos devem buscar praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa (por exemplo, caminhada rápida) ou pelo menos 75 minutos de atividade física vigorosa (por exemplo, corrida) por semana.
Qual a diferença entre passos e minutos de caminhada na promoção da saúde?
Metas de caminhada, seja por número de passos ou por tempo, estão igualmente associadas a uma melhor saúde, maior longevidade e menor risco de doenças cardiovasculares. - FOTO ILUSTRATIVA: IA
Pesquisadores analisaram dados de 14.399 mulheres que participaram do Estudo de Saúde da Mulher. As participantes eram saudáveis (sem doenças cardiovasculares ou câncer). Elas foram recrutadas entre 2011 e 2015 e tinham 62 anos ou mais. Foi solicitado que usassem um dispositivo vestível de nível científico por sete dias consecutivos para registrar seus níveis de atividade física, removendo-o apenas para dormir ou praticar atividades aquáticas. O acompanhamento se estendeu até o final de 2022.
No acompanhamento, os pesquisadores descobriram que os participantes se envolveram em uma média de 62 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana e acumularam uma média de 5.183 passos por dia.
Após um período médio de acompanhamento de 9 anos, aproximadamente 9% dos participantes faleceram e 4% desenvolveram doença cardiovascular. Níveis mais elevados de atividade física (avaliados pelo número de passos ou tempo gasto em atividade moderada a vigorosa) foram associados a uma redução significativa do risco de morte ou doença cardiovascular.
Eles descobriram que o quartil mais ativo das mulheres apresentava um risco 30 a 40% menor de morte ou doença cardiovascular do que o quartil menos ativo. As mulheres nos três quartis superiores de atividade física viveram, em média, de 2,22 a 2,36 meses a mais do que as do quartil inferior, com base em medidas de tempo e passos, após nove anos de acompanhamento.
Você segue etapas ou minutos?
Os hábitos de exercício físico variam de pessoa para pessoa, e quase todas as formas de exercício são benéficas para a saúde. - FOTO ILUSTRATIVA: IA
Ambas as métricas são úteis para avaliar o estado de saúde, mas cada uma tem seus prós e contras, explica o autor principal do estudo, Rikuta Hamaya, MD, PhD.
A contagem de passos pode não refletir diferenças nos níveis de condicionamento físico. Uma pessoa de 20 anos e uma de 80 anos caminhando por 30 minutos em ritmo moderado podem apresentar contagens de passos significativamente diferentes. A contagem de passos é fácil de medir e não é afetada pela intensidade do exercício. Além disso, ela captura outros movimentos da vida diária, não apenas os relacionados ao exercício.
Para algumas pessoas, especialmente as mais jovens, o exercício pode incluir atividades como tênis, futebol, caminhada ou corrida, todas facilmente registráveis por passos. No entanto, para outras, o exercício pode incluir ciclismo ou natação, o que facilita o controle do tempo de atividade física. Por isso, é importante oferecer uma variedade de maneiras de atingir seus objetivos.
“A rotina de exercícios de cada pessoa pode ser diferente, e quase todas as formas de exercício são benéficas para a saúde”, disse a autora Hamaya, segundo o Times of India.
Fonte: https://thanhnien.vn/di-bo-so-buoc-chan-so-voi-so-phut-so-nao-tot-hon-185250822105339881.htm
Comentário (0)