Academia a noite toda em Saigon

Às 23h30, após terminar seu encontro para tomar café com um amigo, Huy Hau dirigiu-se à academia no bairro de Go Vap para começar seu treino de duas horas, como vem fazendo nos últimos quatro meses.

O homem de 28 anos colocou seus fones de ouvido e correu para aquecer enquanto cerca de 10 outros praticavam diligentemente. Depois da meia-noite, coberto de suor, Hau retornou para sua casa, a 10 km de distância.

"Eu malho tarde da noite para que a sala esteja vazia e eu não precise esperar pelos aparelhos de ginástica; o ambiente é silencioso", disse Hau. "Também não gosto de conversar com estranhos porque é fácil perder o foco."

O jovem trabalha na indústria da comunicação, por isso seu horário é irregular, o que dificulta conciliar os treinos durante o dia. Das 18h às 21h, Hau geralmente passa tempo com amigos e familiares, e depois tem um tempo para si mesmo. Desde que descobriu uma academia 24 horas em Go Vap, seus treinos noturnos o fazem se sentir menos culpado por perder um treino.

Frequentadores de uma academia no distrito de Go Vap, na cidade de Ho Chi Minh, às 22h45 do dia 11 de março. Foto: Ngoc Ngan

Pham Thanh Luong, de 32 anos, é um frequentador assíduo da academia no Distrito 10, que funciona das 22h à 1h da manhã. Luong trabalha na indústria automobilística, cumprindo turnos de 8 horas todos os dias, mas sem horário fixo, frequentemente com trabalhos inesperados.

Ele disse que ficou "viciado" na sensação de malhar depois de 7 anos praticando fisiculturismo (na academia). Antes disso, Luong não conseguia encontrar um horário para se exercitar durante o dia, então costumava ir ao parque à noite com grupos de treino de rua. Nos últimos seis meses, ele se matriculou em uma academia com serviço 24 horas.

"Sinto-me confortável com o horário flexível", disse Luong. "Houve um dia em que cheguei do trabalho à 1h da manhã e não pude fazer exercício, então fiquei inquieto."

Um levantamento rápido feito pelo VnExpress mostra que a cidade de Ho Chi Minh tem atualmente cerca de 15 academias funcionando 24 horas por dia, 7 dias por semana, concentradas nos distritos 3, 10, Go Vap e Binh Thanh.

Um representante de uma rede de academias no distrito de Go Vap afirmou que o pico de clientes geralmente ocorre entre 17h e 21h. No entanto, o sistema passou a funcionar 24 horas por dia, 7 dias por semana, a partir de 2021, devido à demanda por horários flexíveis. O número de clientes que treinam após a meia-noite representa de 5% a 10% do total, principalmente pessoas introvertidas ou com agendas lotadas.

O sistema de academias do Distrito 10 informou que o número de clientes que treinam à noite (após as 23h) tem aumentado desde julho de 2023, com uma média de 20 a 30 clientes por noite, principalmente trabalhadores de escritório e celebridades com agendas lotadas. A unidade de suporte para clientes que treinam à noite inclui iluminação reforçada, ar-condicionado, segurança e personal trainers.

Frequentadores de uma academia no Distrito 10, Cidade de Ho Chi Minh, às 23h do dia 12 de março. Foto: Ngoc Ngan

O Sr. Nguyen The Thanh Tung, membro da Federação de Levantamento de Peso e Fisiculturismo da Cidade de Ho Chi Minh e CEO da CyberFit, disse que a tendência de se exercitar após as 23h começou a surgir em 2018.

O Sr. Tung acredita que as pessoas em grandes cidades como Ho Chi Minh têm vidas agitadas, altas exigências de trabalho e pouco tempo para exercícios, já que as academias fecham antes das 22h. Nesse contexto, surgiram as academias 24 horas, com o objetivo de expandir a base de clientes que gostam de se exercitar até tarde.

Especialistas analisam o mecanismo do corpo humano, que consiste em trabalhar durante o dia e descansar à noite para restaurar a saúde física e mental. No entanto, quando não há outra opção, as pessoas podem personalizar seu horário de exercícios de acordo com seu relógio biológico. "Pessoas que trabalham e descansam à noite também podem se exercitar à noite", disse o Sr. Tung.

Ele observou que os exercícios noturnos devem ser leves, como ioga, alongamento, natação, ciclismo e musculação moderada, com frequência cardíaca máxima de no máximo 60%. Por outro lado, exercícios intensos e de alta intensidade antes de dormir podem facilmente causar nervosismo e dificuldade para dormir.

"Exercício físico é bom, mas é preciso escolher o tipo certo", disse o Sr. Tung. "Quem pratica exercícios precisa aprender com cuidado e buscar orientação de especialistas e treinadores experientes."

Nam Phuong, de 27 anos, é apaixonado por academia há 5 anos, sendo seus horários favoritos o meio-dia e a tarde. No entanto, a agenda do jovem, que cria conteúdo para redes sociais, é bastante apertada, das 7h às 17h todos os dias.

Ele malha na academia do Distrito 10 vários dias por semana porque não há muitas outras opções. No começo, sentia sono, mas aos poucos se acostumou e ficou satisfeito. A academia vazia fazia Phuong se sentir confortável, sem ter que esperar na fila para usar os aparelhos como nos horários de pico.

"Pelo menos me disciplinei e tentei não faltar a nenhuma sessão de academia", disse Phuong.

Ngoc Ngan

Fonte: https://vnexpress.net/tap-gym-xuyen-dem-o-sai-gon-4721480.html