Academia a noite toda em Saigon

Às 23h30, depois de terminar seu encontro para um café com um amigo, Huy Hau dirigiu até a academia no distrito de Go Vap para começar seu treino de duas horas, como ele vem fazendo nos últimos quatro meses.

O homem de 28 anos colocou os fones de ouvido e correu para se aquecer enquanto cerca de 10 outros praticavam diligentemente. Depois da meia-noite, coberto de suor, Hau voltou para casa, a 10 km de distância.

"Eu treino até tarde da noite, então a sala fica vazia e não preciso esperar pelo aparelho, o espaço é silencioso", disse Hau. "Também não gosto de conversar com estranhos porque é fácil perder o foco."

O jovem trabalha na indústria da mídia, então sua agenda é irregular, o que dificulta a organização de sessões de exercícios durante o dia. Das 18h às 21h, Hau costuma passar tempo com amigos e familiares, e depois tem tempo para si mesmo. Desde que encontrou uma academia 24 horas em Go Vap, suas sessões noturnas o fizeram se sentir menos culpado por perder um treino.

Frequentadores de academia no distrito de Go Vap, Cidade de Ho Chi Minh, às 22h45 de 11 de março. Foto: Ngoc Ngan

Pham Thanh Luong, 32, é um cliente regular da academia no Distrito 10, com horário das 22h à 1h. Luong trabalha na indústria automobilística, trabalhando em turnos de 8 horas todos os dias, mas sem horário fixo, muitas vezes com trabalho inesperado.

Ele disse que estava "viciado" na sensação de malhar depois de 7 anos praticando musculação (academia). Antes disso, Luong não conseguia arranjar um horário para se exercitar durante o dia, então costumava ir ao parque com grupos de street workout à noite. Nos últimos seis meses, ele se matriculou em uma academia com atendimento 24 horas por dia, 7 dias por semana.

"Sinto-me confortável com a flexibilidade do horário", disse Luong. "Teve um dia em que cheguei em casa do trabalho à 1h da manhã e não consegui me exercitar, então fiquei inquieto."

Uma pesquisa rápida feita pela VnExpress mostra que a Cidade de Ho Chi Minh tem atualmente cerca de 15 academias operando 24 horas por dia, 7 dias por semana, concentradas nos Distritos 3, 10, Go Vap e Binh Thanh.

Um representante de uma rede de academias no distrito de Go Vap disse que o pico de clientes geralmente ocorre entre 17h e 21h. No entanto, o sistema passou a funcionar 24 horas por dia, 7 dias por semana, a partir de 2021 devido à demanda de tempo dos clientes. O número de clientes que se exercitam após a meia-noite representa de 5% a 10%, principalmente introvertidos ou pessoas ocupadas.

O sistema de academias do Distrito 10 informou que o número de clientes que se exercitam à noite (após as 23h) vem aumentando desde julho de 2023, com uma média de 20 a 30 clientes por noite, principalmente funcionários de escritório e celebridades com agendas lotadas. A unidade de suporte de serviço para clientes que se exercitam à noite inclui iluminação reforçada, ar-condicionado, equipe de segurança e personal trainers (PT).

Frequentadores de academia no Distrito 10, Cidade de Ho Chi Minh, às 23h do dia 12 de março. Foto: Ngoc Ngan

O Sr. Nguyen The Thanh Tung, membro da Federação de Halterofilismo e Fisiculturismo da Cidade de Ho Chi Minh e CEO da CyberFit, disse que a tendência de se exercitar depois das 23h começou a aparecer em 2018.

O Sr. Tung acredita que as pessoas em grandes cidades como a Cidade de Ho Chi Minh têm vidas ocupadas, altas demandas de trabalho e tempo limitado para exercícios, com academias fechando antes das 22h. As academias 24 horas por dia, 7 dias por semana, surgiram nesse contexto, com o objetivo de expandir a base de clientes que gostam de se exercitar até tarde.

Especialistas analisam o mecanismo do corpo humano, que consiste em trabalhar durante o dia e descansar à noite para restaurar a saúde física e mental. No entanto, quando não há outra opção, as pessoas podem personalizar seus horários de exercícios de acordo com seu relógio biológico. "Pessoas que trabalham e trabalham à noite também podem se exercitar à noite", disse o Sr. Tung.

Ele observou que os exercícios noturnos devem ser leves, como ioga, alongamento, natação, ciclismo e musculação moderada, com frequência cardíaca máxima de no máximo 60%. Por outro lado, exercícios pesados ​​e de alta intensidade antes de dormir podem facilmente causar nervosismo e dificuldade para dormir.

"Exercitar-se é bom, mas é preciso escolher o exercício certo", disse o Sr. Tung. "Quem se exercita precisa aprender com cuidado e buscar orientação de especialistas e instrutores experientes."

Nam Phuong, de 27 anos, é apaixonado por academia há 5 anos, sendo seu horário favorito o meio-dia e a tarde. No entanto, a agenda do jovem criador de conteúdo para as redes sociais é bastante apertada, das 7h às 17h todos os dias.

Ele se exercita na academia do Distrito 10 vários dias por semana, pois não há muitas outras opções. No início, sentiu sono, mas aos poucos se acostumou e ficou satisfeito. A academia vazia fez Phuong se sentir confortável, sem ter que esperar na fila para os aparelhos de ginástica como na hora do rush.

"Pelo menos me disciplinei e tentei não faltar a nenhuma sessão de academia", disse Phuong.

Ngoc Ngan

Fonte: https://vnexpress.net/tap-gym-xuyen-dem-o-sai-gon-4721480.html