O exercício prolonga a menstruação?

Muitas pessoas dizem que exercícios vigorosos e contínuos durante a menstruação causam sangramento intenso, menstruação prolongada e fadiga. Isso é verdade? (Ly, 22 anos, Hanói ).

Responder:

Durante a menstruação, muitos sintomas desconfortáveis ​​podem ocorrer, como dor abdominal inferior, dor nas costas, inchaço, cólicas... Por isso, as mulheres ficam relutantes em se movimentar ou se exercitar.

Muitas pessoas também acreditam que exercícios vigorosos causam sangramento menstrual intenso e períodos menstruais prolongados. Pessoas com anemia também relutam em se exercitar por medo de perder força e fadiga. Essa noção é completamente equivocada.

Na verdade, o exercício não tem impacto negativo na saúde geral, desde que seja adequado à sua condição. O exercício ajuda os glóbulos vermelhos a se moverem com mais eficiência para o tecido muscular, aumentando o suprimento de oxigênio aos músculos.

Ao se exercitar, mais endorfinas são produzidas, criando emoções positivas, melhorando o humor, reduzindo a dor e melhorando o sono, além de promover o metabolismo do corpo durante a menstruação. O exercício ajuda a reduzir cólicas e evitar sensações de inchaço e indigestão.

Você deve manter a intensidade do seu treino de acordo com sua saúde geral. Forneça energia e beba água suficiente para o seu corpo durante o treino. Para evitar que os absorventes transbordem durante o exercício, você pode usar um absorvente novo com espessura e comprimento adequados. Mantenha a mente relaxada para evitar estresse e ansiedade.

Se você sentir algum sintoma incomum ou se sentir muito cansado, pare de se exercitar e descanse adequadamente.

Dr. Pham Minh Ngoc
Vice-diretor do Centro de Medicina de Gênero de Hanói, Hospital de Andrologia e Infertilidade de Hanói

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