Sinais de alerta de desejo por sal

Especialistas dizem que consumir muito sal reflete hábitos de vida ou problemas de saúde que precisam ser melhorados.

Sentindo-se entediado ou estressado

Quando as pessoas se sentem muito estressadas, as glândulas suprarrenais liberam cortisol, o que aumenta a vontade de comer, especialmente por alimentos salgados, gordurosos ou açucarados. Semelhante ao tédio, alguns estudos mostram que consumir alimentos salgados estimula o sistema de recompensa, aumentando os níveis de dopamina, fazendo com que as pessoas se sintam felizes e confortáveis.

Quando as pessoas se sentem muito estressadas, as glândulas suprarrenais liberam cortisol, o que aumenta o apetite, especialmente por alimentos salgados.

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Se você está sempre recorrendo a alimentos salgados quando está estressado, seu corpo pode estar alertando sobre o estresse crônico. Notavelmente, um estudo de 2020 descobriu que comer alimentos salgados aumenta a vontade de comer sal, de acordo com a Verywell Health .

Desidratação

O sal atua como um eletrólito para as atividades humanas diárias. Quando o corpo está desidratado, os eletrólitos ficam desequilibrados, o que pode levar à vontade de comer alimentos salgados.

Além disso, pessoas que transpiram muito devido à sua constituição física ou à prática de exercícios extenuantes também apresentam o fenômeno acima. Esta é uma reação do corpo e do cérebro para reequilibrar os eletrólitos, essenciais para a saúde humana em geral. Para evitar essa condição, as pessoas devem beber água regularmente e levar uma vida moderada.

Falta de sono

A falta de sono aumenta a probabilidade de as pessoas comerem lanches tarde da noite. Especialistas afirmam que a redução do sono aumenta a vontade de comer alimentos com alto teor calórico, incluindo alimentos salgados ou doces.

Quando o corpo está privado de sono, os hormônios sinalizam ao cérebro para se “recompensar” com um lanche salgado.

Quando o corpo não dorme o suficiente, os hormônios enviam um sinal ao cérebro para se "recompensar" com um prato salgado.

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Início da menstruação

A síndrome pré-menstrual (TPM) refere-se aos sinais físicos e psicológicos que ocorrem antes do início do ciclo menstrual da mulher.

Os sintomas comuns incluem desidratação e alterações no apetite, levando à vontade de comer alimentos salgados. Desidratação leve durante a TPM também pode levar a isso.

Deficiência de ferro

Um estudo recente descobriu que a anemia por deficiência de ferro (que ocorre quando o corpo não produz ferro suficiente para formar glóbulos vermelhos) leva a desejos intensos por sal.

Existem muitas causas diferentes para a anemia ferropriva, incluindo perda de sangue, doença renal e outros problemas de saúde. Além das causas listadas acima, você também pode apresentar sintomas como fadiga, tontura e mãos e pés frios.

Doença genética

Algumas doenças genéticas podem afetar os níveis de sódio no corpo.

A doença de Addison (insuficiência adrenal) ocorre quando as glândulas suprarrenais não produzem cortisol suficiente. Sem esse hormônio, o corpo rapidamente sofre depleção de sódio, levando ao aumento da vontade de comer sal.

A síndrome de Bartter afeta a capacidade dos rins de absorver sal e eletrólitos, que são então excretados na urina. Pacientes com a síndrome sempre desejam alimentos salgados.

Use alguns medicamentos específicos

Certos medicamentos que afetam as glândulas suprarrenais (que produzem hormônios para o metabolismo, o sistema imunológico, etc.) podem fazer você desejar alimentos salgados. Entre eles estão:

• Tramadol
• Medicamentos antifúngicos
• Glicocorticoides
• Imunossupressores
• Inibidores de proteínas

Especialistas recomendam consultar um médico antes de interromper qualquer medicamento que possa causar desejo por sal.

O que pode ser feito para reduzir o sal?

A dieta recomendada para cada pessoa é consumir menos de 2,3 gramas de sal por dia. Em particular, para adultos com histórico de pressão alta, a Associação Americana do Coração recomenda consumir apenas cerca de 1,5 grama de sal por dia para evitar doenças relacionadas à pressão arterial, doenças cardíacas e derrames.

Para reduzir o sal nas refeições diárias, aqui estão algumas dicas:

• Prove a comida primeiro para evitar adicionar sal por hábito.
• Substitua o sal por temperos mais saudáveis, como alho, ervas, pimenta, vinagre ou limão.
• Faça seus próprios lanches em casa para controlar a quantidade de sal em cada porção.
• Limite o consumo de alimentos enlatados ou lave alguns deles, como feijões ou vegetais, para reduzir o teor de sal.
• Verifique os rótulos nutricionais, escolha produtos com menos de 140 mg de sódio e evite escolher pratos que listam o sal no topo da lista de ingredientes, de acordo com a Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/canh-bao-cac-dau-hieu-suc-khoe-khi-them-muoi-185250628224649498.htm