Sinais de alerta de problemas de saúde relacionados ao desejo por sal.

Sentindo-se entediado ou estressado

Quando as pessoas se sentem excessivamente estressadas, as glândulas suprarrenais liberam cortisol, o que aumenta o apetite, especialmente por alimentos salgados, gordurosos ou açucarados. Da mesma forma, em momentos de tédio, alguns estudos indicam que o consumo de alimentos salgados estimula o sistema de recompensa, aumentando os níveis de dopamina e fazendo com que as pessoas se sintam felizes e relaxadas.

Chuyên gia cảnh báo các dấu hiệu sức khỏe khi thèm muối - Ảnh 1. — Quando as pessoas vivenciam estresse excessivo, as glândulas suprarrenais liberam cortisol, o que aumenta o apetite, especialmente por alimentos salgados.

Se as pessoas recorrem constantemente a alimentos salgados sempre que estão estressadas, isso pode ser um sinal de alerta do corpo sobre estresse crônico. Notavelmente, um relatório de pesquisa de 2020 indicou que o consumo excessivo de alimentos salgados pode levar a um aumento da vontade de consumir sal, de acordo com o Verywell Health .

O corpo está desidratado.

O sal atua como um eletrólito no dia a dia do ser humano. Quando o corpo está desidratado, os eletrólitos ficam desequilibrados, o que pode levar a um aumento da vontade de consumir alimentos salgados.

Além disso, pessoas que transpiram excessivamente devido à constituição natural do corpo ou a exercícios intensos também podem apresentar esse fenômeno. Essa é a reação do corpo e do cérebro para reequilibrar os eletrólitos, que são essenciais para a saúde geral. Para evitar essa condição, as pessoas devem beber água regularmente e manter um estilo de vida equilibrado.

Falta de sono

A falta de sono aumenta a probabilidade de as pessoas comerem tarde da noite. Especialistas afirmam que a redução das horas de sono aumenta a vontade de consumir alimentos ricos em calorias, incluindo itens salgados ou doces.

Quando o corpo está privado de sono, os hormônios sinalizam ao cérebro para se "recompensar" com uma guloseima salgada.

Chuyên gia cảnh báo các dấu hiệu sức khỏe khi thèm muối - Ảnh 2. — Quando o corpo está privado de sono, os hormônios sinalizam ao cérebro para se "recompensar" com um lanche salgado.

A menstruação começa

Os sintomas pré-menstruais (TPM) referem-se aos sinais fisiológicos e psicológicos que aparecem antes do início do ciclo menstrual da mulher.

Os sintomas comuns incluem desidratação e alterações no apetite, levando a um desejo intenso por alimentos salgados. Uma desidratação leve durante os sintomas da TPM também pode causar esses sintomas.

O organismo apresenta deficiência de ferro.

Um estudo recente mostrou que a anemia por deficiência de ferro (que ocorre quando o corpo não produz ferro suficiente para formar glóbulos vermelhos) pode levar os pacientes a sentirem um desejo intenso por sal.

Existem muitas causas diferentes para a anemia por deficiência de ferro, incluindo perda de sangue, doença renal e outras condições de saúde específicas. Além dessas causas, você também pode apresentar sintomas como fadiga, tontura e mãos e pés frios.

Doenças genéticas

Diversas condições genéticas podem afetar os níveis de sódio no organismo.

A doença de Addison (insuficiência adrenal) ocorre quando as glândulas suprarrenais não produzem cortisol suficiente. Sem esse hormônio, o corpo rapidamente fica com deficiência de sódio, levando a um aumento da vontade de comer alimentos salgados.

A síndrome de Bartter afeta a capacidade dos rins de absorver sal e eletrólitos, resultando na excreção de todos esses nutrientes na urina. Pacientes com essa síndrome sempre terão desejo por alimentos salgados.

Utilize certos medicamentos específicos.

Certos medicamentos que afetam as glândulas suprarrenais (órgãos responsáveis pela produção de hormônios para o metabolismo, o sistema imunológico, etc.) podem causar desejo por alimentos salgados. Entre eles estão:

Tramadol
medicamento antifúngico
Glicocorticóide
Medicamentos imunossupressores
Inibidores de proteínas

Especialistas recomendam consultar um médico antes de interromper qualquer medicamento que possa causar desejo por sal.

O que podemos fazer para reduzir o consumo de sal?

A ingestão diária recomendada de sal é inferior a 2,3 gramas por pessoa. Especificamente, para adultos com histórico de hipertensão, a Associação Americana do Coração recomenda o consumo de apenas cerca de 1,5 gramas de sal por dia para evitar o desenvolvimento de doenças relacionadas à pressão arterial, problemas cardiovasculares e acidente vascular cerebral.

Para minimizar o consumo de sal nas suas refeições diárias, aqui estão algumas dicas simples:

Prove a comida antes para evitar adicionar sal por hábito.
Substitua o sal por temperos mais saudáveis, como alho, ervas, pimenta, vinagre ou limão.
Preparar seus próprios lanches em casa ajuda a controlar a quantidade de sal em cada porção.
Limite o consumo de alimentos enlatados ou enxágue alguns deles, como feijão ou vegetais, para reduzir o teor de sal.
Verifique as informações nutricionais e escolha produtos com menos de 140 mg de sal, evitando alimentos que tenham o sal como primeiro ingrediente, de acordo com o Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/canh-bao-cac-dau-hieu-suc-khoe-khi-them-muoi-185250628224649498.htm