Sam Altman retornou ao cargo de CEO da OpenAI após alguns dias turbulentos na empresa. Ele é um dos muitos líderes da área de tecnologia obcecados com o prolongamento da vida. Diz-se também que ele se preparou para cenários catastróficos, como a disseminação de um vírus mortal, uma guerra nuclear, ataques de IA, etc., com estoques de armas, ouro e suprimentos de sobrevivência. Seja comendo, trabalhando ou descansando, ele presta atenção especial aos aspectos cotidianos e busca maximizar a eficiência.

Abaixo, segue a rotina diária de Altman, conforme revelada por ele mesmo.

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Sam Altman, CEO da OpenAI.

Manhã

Altman toma um expresso grande pela manhã, logo ao acordar, mas raramente toma café da manhã. Ele diz que costuma jejuar por 15 horas por dia. Ao ler e-mails, usa uma lâmpada LED de espectro total por cerca de 10 a 15 minutos. Ele também evita reuniões no início da manhã, pois é quando é mais produtivo.

Durante o dia

Altman geralmente prefere reuniões à tarde e considera que reuniões de 15 a 20 minutos ou de 2 horas são as mais produtivas. O CEO da OpenAI acredita que o limite padrão de 1 hora é uma perda de tempo, por isso ele os evita ao máximo.

Altman parece não apreciar reuniões e compartilhamento de ideias: "90% das reuniões improvisadas são uma perda de tempo, embora os 10% restantes compensem isso". Ele prefere usar seu tempo livre para conhecer e se conectar com novas pessoas e ideias, e para pensar sobre o que fazer.

Ele costuma fazer listas de tarefas e prefere tomar notas no papel em vez de no computador. Em seu blog, o líder de 38 anos disse que isso o ajuda a acompanhar o que deseja realizar em um ano, um mês ou um dia. As listas o ajudam a manter o foco e a realizar várias tarefas ao mesmo tempo, porque ele não precisa se lembrar de tantas coisas. "Se não estou com vontade de trabalhar em algo, sempre encontro outra coisa interessante para fazer."

Ele também tomou outro café expresso depois do almoço.

Noite

Apesar de consumir muita cafeína, o sono é uma das coisas mais importantes para que Altman consiga trabalhar com eficiência. Ele evita comer muito antes de dormir e não bebe álcool.

Desde criança, ele é vegetariano e toma suplementos nutricionais apesar de detestá-los. Ele também evita alimentos que lhe causam desconforto estomacal, como comidas extremamente apimentadas, de difícil digestão ou muito açucaradas. No entanto, ele tem dificuldade em resistir a doces.

Fazer exames de sangue trimestrais o ajuda a saber quais vitaminas ele deve suplementar. Acredita-se também que Sam Altman tenha tomado o medicamento para diabetes metformina para retardar o envelhecimento.

Ao deitar-se, o CEO da OpenAI usa um monitor de sono e prefere um quarto fresco, escuro e silencioso, com um colchão confortável. Se a temperatura não estiver suficientemente baixa, ele usa uma almofada refrescante e, frequentemente, toma comprimidos para dormir para ter um sono mais profundo.

Exercício

Altman gosta de levantar pesos pesados ​​três vezes por semana, durante cerca de uma hora, e às vezes faz treinos de alta intensidade. Esse treinamento o ajuda a manter a forma física ideal, além de melhorar sua produtividade no trabalho.

(Segundo o Insider)