Tempo instável: o que fazer para evitar ficar doente ao viajar durante as férias.

As mudanças no ambiente de vida, nos hábitos e na alimentação durante as festas de fim de ano podem representar diversos riscos à saúde.

Os médicos recomendam que uma preparação cuidadosa e a manutenção da saúde durante as festas de fim de ano são aspectos que não devem ser negligenciados. - Foto: DUONG LIEU

A Dra. Kieu Xuan Thy, vice-diretora do Campus 3 do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que o feriado prolongado é um período muito aguardado após dias estressantes de trabalho. É uma oportunidade para viajar , visitar familiares e se divertir com os amigos.

No entanto, as mudanças no ambiente de vida, nos hábitos e na alimentação nos dias de hoje podem representar diversos riscos à saúde.

As condições climáticas instáveis ​​atuais aumentam o risco de doenças infecciosas, gripes ou surtos de doenças preexistentes. Portanto, o planejamento cuidadoso e a manutenção da saúde durante as férias não devem ser negligenciados.

Alimente-se de forma científica para proteger os sistemas digestivo e cardiovascular.

O Dr. Thy afirmou que, em viagens longas, muitas pessoas costumam se alimentar de forma irregular ou optam por alimentos rápidos e práticos que não garantem uma nutrição adequada. Isso pode causar distúrbios digestivos, intoxicação alimentar, aumento dos níveis de lipídios no sangue ou agravamento de doenças crônicas preexistentes.

Portanto, é importante não pular o café da manhã, pois essa é uma refeição importante que ajuda a manter a energia ao longo do dia, especialmente para idosos e diabéticos.

Evite a todo custo pratos crus ou malpassados ​​e frutos do mar de origem desconhecida para limitar o risco de distúrbios digestivos ou intoxicação alimentar.

Preste atenção à inclusão de vegetais verdes e frutas na sua alimentação para fornecer vitaminas e fibras, reduzir a prisão de ventre e aumentar a resistência.

Beba bastante água, de 1,5 a 2 litros por dia, podendo aumentar a quantidade se estiver viajando ao ar livre em clima quente. Evite o consumo excessivo de refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Prepare lanches saudáveis, como nozes, frutas secas, iogurte ou pão integral, para viagens longas ou entre as refeições.

Um regime nutricional científico durante as festas de fim de ano não só ajuda o corpo a se manter saudável, como também contribui para a manutenção dos ritmos biológicos, limitando o surgimento de muitas doenças crônicas.

Pessoas com doenças preexistentes: Grupos de alto risco precisam estar vigilantes.

O Dr. Thy observou que pessoas com pressão alta, diabetes, doenças cardiovasculares, asma, doenças hepáticas e renais ou distúrbios lipídicos têm maior probabilidade de apresentar complicações ao mudar seu ambiente e estilo de vida. Portanto, esse é um grupo que precisa de atenção especial.

Portanto, é necessário levar medicação suficiente e tomá-la na dose correta: prepare medicamentos para toda a viagem, e até mesmo para alguns dias extras, caso a viagem seja prolongada ou cancelada.

Tome a medicação no horário correto, nunca interrompa o tratamento mesmo que se sinta bem; organize os medicamentos em uma caixa claramente identificada para evitar confusão na hora de usar.

Pessoas com pressão alta e doenças cardiovasculares: devem seguir uma dieta com baixo teor de sal, evitar o álcool e não se esforçar demais.

Diabéticos: não pulem refeições, limitem o consumo de amido e doces; carreguem balas pequenas para prevenir a hipoglicemia.

Pessoas com asma ou doenças pulmonares: levem consigo um inalador e evitem ambientes poluídos e empoeirados.

Pessoas com doenças hepáticas e estomacais: limitem o consumo de álcool, alimentos gordurosos, picantes e ácidos para evitar irritação.

Se você apresentar sintomas como dor no peito, dificuldade para respirar, tontura, febre alta, diarreia frequente, etc., procure o pronto - socorro mais próximo. Nunca aumente a dose da sua medicação nem tome medicamentos adicionais sem receita médica.

Mantenha uma rotina diária de exercícios, como caminhadas ou exercícios leves por 20 a 30 minutos para manter a flexibilidade e melhorar a circulação sanguínea. Ao viajar longas distâncias, levante-se, faça exercícios leves ou movimente os braços e as pernas a cada 1 a 2 horas para prevenir a trombose venosa profunda.

Evite escalar montanhas altas, nadar longas distâncias ou mergulhar se tiver doenças cardiovasculares ou respiratórias preexistentes. Durma o suficiente: não fique acordado até muito tarde para ajudar seu corpo a se recuperar e fortalecer sua resistência.

Bolsa para medicamentos e suprimentos médicos necessários para viagens

O Dr. Thy recomenda uma nécessaire compacta, porém completa, como "companheira" em todas as viagens:

Medicamentos básicos: paracetamol (antitérmico, analgésico), oresol (reidratante eletrolítico), berberina (diarreia), antialérgicos (loratadina), analgésicos leves.

Medicação para doenças subjacentes: pressão arterial, diabetes, doenças cardiovasculares, asma… conforme prescrição médica.

Materiais médicos: termômetro, bandagem, solução antisséptica, máscara, álcool em gel.

Outros itens essenciais: comprimidos para enjoo, comprimidos de reidratação oral, óculos de sol, protetor solar.

Na medicina tradicional, alguns chás de ervas podem ser facilmente transportados, ajudando a refrescar, auxiliar na digestão e relaxar a mente:

Chá de crisântemo: refresca o corpo, acalma a mente, reduz o estresse e auxilia no sono. Chá de alcachofra: auxilia na digestão, refresca o fígado, promove a produção de bile, sendo indicado para pessoas que consomem muitos alimentos gordurosos. Chá de gengibre: aquece o baço e o estômago, previne resfriados estomacais, reduz a náusea, sendo útil para pessoas com enjoo de movimento. Chá de lótus (coração e folha de lótus): possui efeito sedativo, auxiliando no sono; a folha de lótus também é estudada por sua capacidade de ajudar a regular os níveis de lipídios no sangue.

No entanto, o chá de ervas deve ser consumido com moderação e não deve substituir completamente a água. Pessoas com problemas de saúde preexistentes devem consultar um médico antes de usá-lo regularmente para evitar interações medicamentosas.

DOAÇÃO

Fonte: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-that-thuong-lam-gi-tranh-do-benh-khi-di-choi-dip-nghi-le-20250830104052595.htm