As frutas cítricas possuem muitos benefícios para a saúde.

Abaixo estão alguns benefícios das frutas cítricas para a saúde, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Rico em vitaminas e minerais.

A vitamina C é um nutriente que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a manter a pele macia e flexível. As frutas cítricas são uma excelente fonte de vitamina C. Aliás, apenas uma laranja média contém toda a vitamina C que o seu corpo precisa em um dia.

Trái cây họ cam quýt có nhiều lợi ích cho sức khỏe- Ảnh 1. — As frutas cítricas possuem muitos benefícios para a saúde.

As frutas cítricas também contêm uma boa quantidade de outras vitaminas e minerais, como vitaminas do complexo B, potássio, fósforo, magnésio e cobre.

Além disso, as frutas cítricas também contêm flavonoides e carotenoides – compostos saudáveis que ajudam a combater a inflamação e a oxidação.

Contém muita fibra.

As fibras oferecem muitos benefícios para a saúde, incluindo a melhora da saúde digestiva e o auxílio na perda de peso.

As frutas cítricas são uma boa fonte de fibras. 250 g de gomos de laranja contêm cerca de 4 g de fibras.

Além disso, as laranjas também contêm muita fibra solúvel – um tipo de fibra que ajuda a reduzir os níveis de colesterol.

Reduza o risco de pedras nos rins.

Muitas frutas e vegetais, especialmente as frutas cítricas, podem aumentar os níveis de citrato na urina, reduzindo assim o risco de pedras nos rins.

De acordo com dados sobre os hábitos alimentares dos americanos nos últimos 40 anos, pessoas que consomem mais frutas cítricas têm menos probabilidade de desenvolver pedras nos rins do que aquelas que não as consomem.

Pode ajudar a prevenir o câncer.

Diversos estudos demonstraram que as frutas cítricas podem ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer. Pessoas que consomem uma toranja ou bebem uma porção de suco de toranja diariamente apresentam menor risco de câncer de pulmão.

Trái cây họ cam quýt có nhiều lợi ích cho sức khỏe- Ảnh 2. — Comer toranja diariamente reduz o risco de câncer de pulmão.

Outros estudos mostram que as frutas cítricas também podem ajudar o organismo a prevenir cânceres de esôfago, estômago, mama e pâncreas.

Melhorar a saúde cardiovascular

Um estudo japonês descobriu que pessoas que consumiam mais frutas cítricas apresentavam menores taxas de doenças cardíacas e derrames do que aquelas que consumiam menos.

Além disso, os compostos encontrados nas frutas cítricas também ajudam a manter a saúde cardiovascular. Assim, as fibras solúveis e os flavonoides presentes nessas frutas podem aumentar o colesterol bom e reduzir o colesterol ruim.

Link da fonte