As frutas cítricas têm muitos benefícios para a saúde.

[anúncio_1]

Abaixo estão alguns benefícios para a saúde das frutas cítricas, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Rico em vitaminas e minerais

A vitamina C é um nutriente que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e mantém a pele macia e flexível. Frutas cítricas são uma excelente fonte de vitamina C. Aliás, apenas uma laranja média contém toda a vitamina C que seu corpo precisa em um dia.

Trái cây họ cam quýt có nhiều lợi ích cho sức khỏe- Ảnh 1. — As frutas cítricas têm muitos benefícios para a saúde.

As frutas cítricas também contêm uma boa quantidade de outras vitaminas e minerais, como vitaminas do complexo B, potássio, fósforo, magnésio e cobre.

Além disso, as frutas cítricas também contêm flavonoides e carotenoides — compostos saudáveis que ajudam a combater a inflamação e a oxidação.

Contém muita fibra

As fibras têm muitos benefícios para a saúde, incluindo a melhoria da saúde digestiva e o auxílio na perda de peso.

Frutas cítricas são uma boa fonte de fibras. 250 g de gomos de laranja contêm cerca de 4 g de fibras.

Além disso, as laranjas também contêm muita fibra solúvel, um tipo de fibra que ajuda a reduzir os níveis de colesterol.

Reduz o risco de pedras nos rins

Muitas frutas e vegetais, especialmente frutas cítricas, podem aumentar os níveis de citrato na urina, reduzindo assim o risco de pedras nos rins.

De acordo com dados sobre os hábitos alimentares dos americanos nos últimos 40 anos, pessoas que comem mais frutas cítricas têm menos probabilidade de desenvolver pedras nos rins do que aquelas que não comem.

Pode ajudar a prevenir o câncer

Vários estudos demonstraram que frutas cítricas podem ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer. Pessoas que comem uma toranja ou bebem uma porção de suco de toranja todos os dias têm menor risco de câncer de pulmão.

Trái cây họ cam quýt có nhiều lợi ích cho sức khỏe- Ảnh 2. — Comer toranja todos os dias reduz o risco de câncer de pulmão

Outros estudos mostram que frutas cítricas também podem ajudar o corpo a prevenir câncer de esôfago, estômago, mama e pâncreas.

Melhore a saúde cardiovascular

Um estudo japonês descobriu que pessoas que comiam mais frutas cítricas tinham menores taxas de doenças cardíacas e derrames do que aquelas que comiam menos.

Além disso, os compostos encontrados nas frutas cítricas também contribuem para a saúde cardiovascular. Consequentemente, as fibras solúveis e os flavonoides presentes nessas frutas podem aumentar o colesterol bom e reduzir o colesterol ruim.

[anúncio_2]
Link da fonte