Tomar óleo de peixe ajuda a controlar a pressão arterial?

O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, conhecidos há muito tempo por seus benefícios cardiovasculares, principalmente na redução dos triglicerídeos. No entanto, muitas pessoas também se perguntam se a suplementação com óleo de peixe realmente ajuda a baixar a pressão arterial.

Embora muitos acreditem nos efeitos "milagrosos" do óleo de peixe na pressão arterial, estudos relacionados têm apresentado resultados inconsistentes. Alguns estudos mostram que o óleo de peixe pode ajudar a baixar a pressão arterial, enquanto outros não observaram esse efeito. Portanto, é importante reconhecer que esse efeito é limitado para evitar o uso excessivo, de acordo com o site Health (EUA).

Peixes gordos como salmão, cavala e sardinha são boas fontes de ômega-3.

Foto: N.Quyen criada usando IA

O efeito é mais pronunciado em pessoas que já têm pressão alta.

Uma análise de 2022 mostrou que a suplementação diária com 2 a 3 gramas de ômega-3 resultou em uma redução modesta da pressão arterial, um efeito particularmente pronunciado em indivíduos que já sofrem de hipertensão. No entanto, os benefícios adicionais da suplementação com óleo de peixe em pessoas que já tomam medicamentos para pressão arterial ainda não estão claros.

Para pessoas com pressão arterial normal, a ingestão de suplementos de óleo de peixe geralmente causa pouca ou nenhuma alteração na pressão arterial.

Uma das razões para os resultados divergentes dos estudos é a grande variedade de produtos de óleo de peixe no mercado, com diferentes proporções de DHA e EPA. Além disso, os estudos utilizaram dosagens inconsistentes; algumas doses demonstraram eficácia, enquanto outras não.

Embora não haja evidências conclusivas, alguns estudos sugerem que os ômega-3 presentes no óleo de peixe podem ajudar os vasos sanguíneos a relaxar e dilatar. Teoricamente, isso poderia reduzir a inflamação e melhorar a função vascular.

Acredita-se também que os ômega-3 ajudam a reduzir o estresse oxidativo – uma condição na qual os radicais livres se acumulam, causando danos às células e estando associados à hipertensão.

Riscos e pontos a considerar ao tomar suplementos de óleo de peixe.

O óleo de peixe é geralmente bastante seguro, mas ainda pode causar efeitos colaterais. Efeitos colaterais leves podem incluir gosto de peixe na boca e azia. Efeitos colaterais mais graves, segundo alguns estudos, incluem aumento do risco de fibrilação atrial, aumento do colesterol LDL e aumento do risco de sangramento.

Em geral, os médicos não recomendam cápsulas de óleo de peixe como suplemento de rotina, a menos que haja uma indicação específica. Em vez disso, os especialistas preferem obter ômega-3 de fontes alimentares naturais.

Peixes gordos como salmão, cavala, atum albacora, truta de água doce e sardinha são boas fontes de ômega-3. A Associação Americana do Coração (AHA) recomenda o consumo de duas porções de peixe (cada porção com cerca de 100 gramas) por semana.

Antes de usar óleo de peixe, consulte seu médico ou farmacêutico para obter orientações sobre os benefícios e riscos com base em sua condição de saúde individual.

Fonte: https://thanhnien.vn/uong-dau-ca-co-giup-kiem-soat-huyet-ap-khong-185260520151841493.htm