'Os atletas precisam nadar no oceano pelo menos três vezes antes de competir em um aquatlo.'

Segundo o atual campeão nacional de triatlo, Lam Quang Nhat, a natação em águas abertas é sempre imprevisível, e os atletas precisam treinar pelo menos três vezes no mar antes de competir.

Na competição Aquaman Vietnam 2022, realizada em outubro passado em Tra Co (Quang Ninh), o atleta Tran Minh Tuan ( Hanói ) não conseguiu completar a meia maratona aquática (1 km de natação e 10 km de corrida). Minh Tuan disse que aquele era o primeiro dia em que nadava no mar. As ondas grandes e a grande quantidade de competidores o intimidaram, resultando em um DNF (não completou a prova). "Nadar no mar foi mais difícil do que eu imaginava", disse Tuan.

Não apenas Tuan, mas também no Aquaman Vietnam do ano passado, de mais de 1.000 atletas participantes, quase 100 não completaram a prova (DNF, na sigla em inglês), a maioria deles nadadores de águas abertas iniciantes, sem experiência, o que os levou a ultrapassar o tempo limite ou a desistir dessa parte da competição.

Lam Quang Nhat compete em uma competição de triatlo no mar. Foto: Lam Quang Nhat

Segundo o atual campeão nacional de triatlo, Lam Quang Nhat, o mar é sempre imprevisível e não segue as mesmas regras de um lago. "O mar tem ondas, correntes, vento e, principalmente, muitos outros competidores. A única solução é que os atletas treinem bastante no mar, pelo menos três vezes antes da competição. Não deixe que o dia da competição seja a sua primeira vez nadando no mar. Somente um treinamento suficiente e adequado pode te proteger", disse Nhat.

Na competição DNSE Aquaman Vietnam 2023, que acontecerá em Phan Thiet no dia 29 de outubro, os organizadores promoverão um treino de natação para os atletas um dia antes da competição. Lam Quang Nhat acompanhará 1.500 atletas durante essa sessão. Além disso, os atletas também poderão treinar proativamente para se aclimatarem à temperatura da água, às ondas e ao vento mais perto da data da competição.

Os treinos de natação ajudam os atletas a avaliar as correntes, o nível das ondas e a direção do vento, permitindo-lhes desenvolver estratégias adequadas às suas capacidades. Segundo o campeão de triatlo, as coisas podem mudar no dia da prova, mas a preparação ajuda os atletas a evitar a sensação de sobrecarga.

Lam Quang Nhat também observou que, durante o treinamento na piscina ou no mar, os atletas precisam praticar técnicas de orientação. A orientação ajuda os nadadores a se manterem no percurso correto. Uma orientação inadequada faz com que os atletas nadem uma distância maior do que o esperado, afetando seu desempenho e condicionamento físico.

Dependendo do seu nível de habilidade, os atletas utilizam diferentes técnicas de orientação. No nível mais fácil, os atletas podem nadar crawl e, em seguida, alternar para duas braçadas de peito quando precisam visualizar o percurso, mantendo a cabeça acima da água. Eles então memorizam o percurso e continuam nadando crawl mentalmente. Para nadadores de crawl experientes, essa técnica é mantida até que precisem se orientar. No entanto, em vez de virar a cabeça para o lado para respirar, eles levantam a cabeça e olham para a frente.

"A visibilidade é ainda mais importante quando se compete em mar agitado. Todos precisam olhar para a bóia com mais frequência, saber quando a onda está chegando, antecipar a crista da onda e olhar na direção correta. Tentar ler a direção da onda entre as ondas torna a visibilidade muito difícil, exaurindo o atleta física e mentalmente", disse Nhat.

Os atletas podem praticar a orientação espacial enquanto nadam na piscina. Foto: Lam Quang Nhat

Além disso, Nhat aconselhou os atletas a não se concentrarem demais em nadar rápido. Segundo ele, em comparação com a corrida de 21 km, os 2 km de natação são apenas um aquecimento. "Nadar mais rápido só te dá alguns minutos a mais que os outros, mas correr mais rápido pode levar mais de dez minutos. Gastar muita energia na parte aquática afetará seu condicionamento físico quando você passar para a corrida", disse Nhat.

No entanto, os atletas não devem correr imediatamente após saírem da água. Com base em sua experiência em competições, Lam Quang Nhat percebeu que o tempo até chegar à zona de transição é a oportunidade de ouro para respirar e recuperar as energias. "Os atletas não devem correr imediatamente. A pressa aumenta a frequência cardíaca e facilita a perda de energia", aconselhou.

O DNSE Aquaman Vietnam 2023 aconteceu no dia 29 de outubro na cidade de Phan Thiet. Lam Quang Nhat já havia treinado lá antes e comentou que o clima em Phan Thiet estava bastante ensolarado e quente. Por isso, os atletas precisavam se manter hidratados e também levar sal e gel energético extras. "O corpo precisa de tempo para absorver energia. Os atletas não devem esperar até que seus corpos estejam quase exaustos para repor os líquidos; isso é completamente prejudicial à saúde", observou Lam Quang Nhat.

O aquatlo é uma competição relativamente nova para a maioria dos atletas vietnamitas. A parte da natação, que acontece no mar, é mais desafiadora do que em uma piscina. Cada participante precisa estar bem preparado com conhecimento para conservar energia e reagir com eficácia caso ocorra algum incidente. "Nadar no mar não é fácil, então eu realmente espero que a comunidade leve o treinamento a sério para que a competição seja o mais significativa e gratificante possível", disse Nhật.

Lam Quang Nhat compartilha sua experiência de natação. Foto: Lam Quang Nhat

O DNSE Aquaman Vietnam 2023 acontecerá no dia 29 de outubro no NovaWorld Phan Thiet. A prova contará com quatro eventos: Aquakid para crianças de 6 a 10 anos (200m de natação e 1km de corrida), Sprint Aqua (500m de natação e 5km de corrida) e Half Aqua (1km de natação e 10km de corrida). As inscrições para todas as distâncias já estão abertas.

Os leitores que desejarem competir na primeira corrida de aquatlo do Vietnã podem se inscrever aqui.

Thanh Lan

Link da fonte: https://vnexpress.net/vdv-can-boi-bien-it-nhat-ba-lan-truoc-khi-dua-aquathlon-4663188.html