Por que os estudantes ficam acordados até tarde cada vez mais?

FICANDO ACORDADO ATÉ TARDE PARA CUMPRIR O "PRAZO"

De acordo com o Programa de Educação Geral de 2018, as atividades de aprendizagem dos alunos não se limitam apenas ao estudo da teoria ou à realização de exercícios, mas também incluem experimentos, jogos, projetos de pesquisa, etc. Após o horário escolar, à noite é o momento para os alunos concluírem os prazos das atividades de aprendizagem acima.

Nguyen Ngoc Bao Hoang, aluno do 12º ano da Escola Secundária Nguyen Thi Minh Khai (Distrito 3, Cidade de Ho Chi Minh), disse que ficava acordado até tarde quase todos os dias enquanto realizava um projeto interdisciplinar de história. "Neste projeto, meus amigos e eu pesquisamos figuras históricas, selecionamos informações, elaboramos publicações e apresentamos ideias. Meus amigos e eu tínhamos um mês para nos preparar. Como estudávamos o dia todo, as reuniões frequentemente aconteciam tarde da noite", disse Hoang.

Vu Duc Anh, aluno da Escola Secundária Bui Thi Xuan (Distrito 1, Cidade de Ho Chi Minh), disse que fica acordado até meia-noite para desenvolver habilidades de autoestudo e complementar seus estudos em sala de aula. "Algumas atividades, como apresentações, dramatização, design gráfico, etc., exigem habilidades de design ou fotografia. Para dominá-las, passo muito tempo estudando e praticando online. Embora esteja cansado e com sono, sinto que vale a pena, pois desenvolvi novas habilidades", disse Anh.

Como costumam ficar acordados até tarde, durante o recreio, alguns alunos aproveitam a oportunidade para dormir até mais tarde para recuperar as forças.

Depois de duas aulas na escola, Ngo Gia Huy, aluna do 12º ano da Escola Secundária Nguyen Huu Huan (Cidade de Thu Duc, Cidade de Ho Chi Minh), participa de atividades do clube e atividades extracurriculares. "Tenho muitas coisas para fazer à noite, então só tenho tempo para estudar tarde da noite. Então, tenho que ir para a cama tarde para terminar minha lição de casa", disse Huy.

D FICANDO FACILMENTE ENVOLVIDO NAS MÍDIAS SOCIAIS

Vu Thi Mai Ngan, estudante da Faculdade de Zootecnia e Medicina Veterinária da Universidade de Agricultura e Silvicultura da Cidade de Ho Chi Minh, comentou que a noite é o horário mais eficaz para trabalhar. "Tenho o hábito de dedicar tempo suficiente ao meu trabalho. Só assim consigo ter concentração suficiente para concluí-lo. Portanto, a noite é o horário ideal para cumprir prazos, pois não sou afetado por outras coisas, como trabalho de meio período ou moradia...", disse Ngan.

No entanto, às vezes, Ngan ainda se distrai ao trabalhar à noite. "Sinto que a noite ainda é longa, então faço outras coisas, como navegar nas redes sociais, assistir a vídeos curtos... Então, há dias em que não tenho tempo para concluir minhas tarefas. No entanto, quando decido ficar acordado até tarde, tento concluí-las, exceto algumas tarefas que são muito trabalhosas, que tento fazer durante o dia dos dias seguintes", disse Ngan.

Da mesma forma, Le Huu Bao Thy, aluna da turma 11A13 da Escola Secundária Nguyen Thi Minh Khai (Distrito 3), também estava distraída, pois estava absorta no conteúdo das redes sociais. "Durante as 8 horas de estudo na escola, não me era permitido usar o celular. Quando me sentava à mesa em casa à noite, aproveitava para usar o celular para atualizar as notícias ou me entreter. Mas, como estava tão absorta navegando pelo conteúdo, esquecia das aulas", admitiu Thy.

Dang Cam Tu, estudante do Departamento de Psicologia da Universidade de Ciências Sociais e Humanas (Universidade Nacional da Cidade de Ho Chi Minh), confidenciou: "Vídeos curtos no TikTok ou Instagram costumam ser muito atraentes. Tenho medo de perder informações (o que é chamado de FOMO - medo de perder) nas redes sociais, então costumo ficar acordado até depois do meu horário de dormir." Além de usar as redes sociais, Tu fica acordado até 2h ou 3h da manhã para estudar porque "não se sente seguro para ir para a cama se não tiver terminado o trabalho". Para Tu, ficar acordado até tarde é muito difícil de largar. "Meu ritmo biológico está completamente fora de sincronia com o normal, o que dificulta muito a adaptação. Além disso, também sofro de insônia há muito tempo, então não consigo mudar meus hábitos imediatamente", disse Tu.

Muitos estudantes não dormem bem.

ilustração: pérola

EFEITOS PSICOLÓGICOS DE FICAR ACORDADO ATÉ TARDE

Mestre - O Dr. Bui Diem Khue, vice-presidente da Associação Vietnamita de Insônia e professor da Universidade de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que ficar acordado até tarde afeta o ritmo biológico do corpo. "Todos os hormônios do corpo têm um tempo para atingir a eficiência ideal. Por exemplo, o hormônio do crescimento, o cortisol e os hormônios que regulam a alimentação e a bebida devem ser secretados no momento certo para ajudar o corpo a se desenvolver bem e a ter uma mente estável. Além disso, órgãos internos como fígado, rins, coração e pulmões... precisam de tempo para descansar. Se você ficar acordado até tarde, os hormônios ou órgãos internos não estarão no ciclo normal, fazendo com que seu corpo se recupere mal", informou o Dr. Khue.

Digamos que você costuma ir para a cama à 1h da manhã. Na semana seguinte, defina a meta de ir para a cama à 0h30. A cada dois ou três dias, vá para a cama 15 minutos mais cedo, para que, depois de uma semana, você alcance sua meta.

Mestre - Doutor Bui Diem Khue

Além de afetar os ritmos biológicos, ficar acordado até tarde pode ser um fator que afeta a psicologia dos estudantes do ensino médio. O Dr. Khue disse: "Ficar acordado até tarde pode ser a causa e também a consequência de problemas psicológicos. Ao ficar acordado até tarde, a estrutura do sono fica perturbada e instável, enquanto o sono é muito importante para ajudar o cérebro a processar as emoções. Portanto, ficar acordado até tarde torna a função de recuperação psicológica instável."

No caso de ficar acordado até tarde como consequência, o Dr. Khue disse que, quando há um problema psicológico, as pessoas buscam outras atividades para fazer, como navegar nas redes sociais, tentar fazer a lição de casa... Isso atrasa involuntariamente o ritmo biológico causado por esse problema psicológico. Além disso, pessoas com transtornos mentais têm seus horários afetados. "Dependendo do problema raiz, seja ficar acordado até tarde ou um problema psicológico, haverá uma maneira de se ajustar adequadamente", compartilhou o Dr. Khue.

PARA MUDAR O HÁBITO DE FICAR ACORDADO ATÉ TARDE

Segundo o Dr. Khue, biologicamente, estudantes do ensino médio e universitários tendem a dormir mais tarde do que outras faixas etárias, especialmente pessoas de meia-idade. "Estudantes do ensino médio e universitários costumam dormir cerca de 30 minutos a 1 hora mais tarde do que outros grupos porque têm um ritmo biológico mais lento. Embora isso seja um desenvolvimento natural, se você ceder à necessidade de ficar acordado até tarde e dormir cada vez mais tarde, isso afetará sua saúde. O cérebro precisa de tempo para descansar, então, mesmo que você ache que trabalhar à noite funciona, você perderá gradualmente o estado de alerta e a concentração sem perceber. Estudantes do ensino médio e universitários precisam estabelecer limites ao trabalhar à noite", disse o Dr. Khue.

Doutor Bui Diem Khue

Segundo o Dr. Khue, não é fácil abandonar o hábito de ficar acordado até tarde, mas você pode ajustar seu horário de dormir 30 minutos mais cedo a cada semana. "Suponha que você costuma ir para a cama à 1h da manhã e, na semana seguinte, estabeleça a meta de ir para a cama à 0h30. A cada dois ou três dias, vá para a cama 15 minutos mais cedo, para que depois de uma semana você possa atingir sua meta", compartilhou o Dr. Khue.

Para ajustar o ritmo biológico mais rapidamente, o Dr. Khue observou o fator luz: "Quanto mais claro o ambiente, mais desperto você estará. Reduza a luz ao mínimo e desligue os dispositivos pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama para evitar a estimulação da luz e do cérebro."

Além disso, o Dr. Khue observou que você deve evitar o consumo de bebidas como chá, café e energéticos... como contêm cafeína, o efeito de alerta dura de 6 a 8 horas após o consumo. Segundo o Dr. Khue, estabelecer um horário para acordar todos os dias, incluindo fins de semana, e limitar os cochilos à tarde ajudará os alunos a dormir mais facilmente à noite.

Há um fenômeno de alunos que frequentemente adormecem durante as aulas.

Uma professora titular do Distrito 3 (HCMC) observou que atualmente há uma situação em que os alunos estão cansados, com falta de energia e dormindo durante a aula. "Isso é um sinal de que os alunos podem estar com dificuldades para administrar seu tempo, hábitos de vida ou pressão de aprendizagem. A escola sempre tenta organizar atividades extracurriculares em horários convenientes para garantir que os alunos não precisem ficar acordados até tarde para se preparar", comentou a professora.

O professor também compartilhou: "Costumo conversar com os alunos sobre a importância do sono para manter a saúde e a eficiência do aprendizado. Para os alunos que costumam dormir durante a aula, converso com os pais para saber mais sobre os horários dos alunos e oferecer suporte em tempo hábil."

Fonte: https://thanhnien.vn/vi-sao-hoc-sinh-sinh-vien-ngay-cang-thuc-khuya-185250106195518857.htm