Por que os alunos ficam acordados até tarde cada vez mais?

Ficar acordado até tarde para cumprir o prazo.

De acordo com o Programa de Educação Geral de 2018, as atividades de aprendizagem dos alunos não se limitam apenas ao estudo da teoria ou à realização de exercícios, mas também incluem experimentos, jogos, projetos de pesquisa, etc. Após o horário escolar, à noite, os alunos dedicam-se a cumprir os prazos dessas atividades.

Nguyen Ngoc Bao Hoang, aluno do 12º ano da Escola Secundária Nguyen Thi Minh Khai (Distrito 3, Cidade de Ho Chi Minh), disse que ficava acordado até tarde quase todos os dias para concluir um projeto interdisciplinar de história. "Nesse projeto, meus amigos e eu pesquisamos figuras históricas, selecionamos informações, elaboramos publicações e apresentamos ideias. Tínhamos um mês para nos preparar. Como estudávamos o dia todo, as reuniões frequentemente aconteciam tarde da noite", disse Hoang.

Vu Duc Anh, aluno da Escola Secundária Bui Thi Xuan (Distrito 1, Cidade de Ho Chi Minh), disse que fica acordado até meia-noite estudando sozinho para aprimorar suas habilidades e complementar os estudos em sala de aula. "Algumas atividades, como apresentações, dramatizações, design gráfico, etc., exigem habilidades em design ou fotografia. Para dominá-las, passo muito tempo estudando online e praticando. Embora esteja cansado e com sono atrasado, sinto que vale a pena porque desenvolvi novas habilidades", disse Anh.

Como costumam ficar acordados até tarde, durante o recreio, alguns alunos aproveitam a oportunidade para dormir até mais tarde e recuperar as energias.

Após duas aulas na escola, Ngo Gia Huy, aluno do 12º ano do Ensino Médio na Escola Nguyen Huu Huan (Cidade de Thu Duc, Cidade de Ho Chi Minh), participa de atividades extracurriculares e clubes. "Tenho muitas coisas para fazer à noite, então só tenho tempo para estudar tarde. Por isso, preciso ir dormir tarde para terminar a lição de casa", disse Huy.

D. Deixar-se facilmente envolvido nas redes sociais

Vu Thi Mai Ngan, estudante da Faculdade de Zootecnia e Medicina Veterinária da Universidade de Agricultura e Silvicultura da Cidade de Ho Chi Minh, comentou que a noite é o período mais produtivo para trabalhar. "Tenho o hábito de dedicar tempo suficiente ao meu trabalho. Só assim consigo me concentrar o bastante para concluí-lo. Portanto, a noite é o horário ideal para cumprir prazos, pois não sou afetada por outras coisas, como trabalho de meio período, compromissos pessoais...", disse Ngan.

No entanto, às vezes Ngan ainda se distrai quando trabalha à noite. "Sinto que a noite ainda é longa, então faço outras coisas, como navegar nas redes sociais, assistir a vídeos curtos... Então, há dias em que não tenho tempo para concluir minhas tarefas. Porém, quando decido ficar acordada até tarde, tento terminá-las, exceto algumas tarefas que são muito extensas, que tento fazer durante o dia ou nos dias seguintes", disse Ngan.

Da mesma forma, Le Huu Bao Thy, aluna da turma 11A13 da Escola Secundária Nguyen Thi Minh Khai (Distrito 3), também se distraiu por estar absorta em conteúdo nas redes sociais. "Durante as 8 horas de estudo na escola, eu não tinha permissão para usar o celular. Quando me sentava à mesa em casa à noite, aproveitava a oportunidade para usar o celular para ler notícias ou me entreter. Mas, como estava muito absorta navegando, esqueci das minhas aulas", admitiu Thy.

Dang Cam Tu, estudante do Departamento de Psicologia da Universidade de Ciências Sociais e Humanas (Universidade Nacional da Cidade de Ho Chi Minh), confidenciou: "Vídeos curtos no TikTok ou Instagram costumam ser muito atraentes. Tenho medo de perder alguma informação (o chamado FOMO - medo de ficar de fora) nas redes sociais, então frequentemente fico navegando depois da minha hora de dormir." Além de usar as redes sociais, Tu fica acordado até as 2h ou 3h da manhã estudando porque "não se sente seguro para ir dormir se não tiver terminado o trabalho". Para Tu, é muito difícil parar de ficar acordado até tarde. "Meu ritmo biológico está completamente dessincronizado com o normal, o que torna muito difícil me adaptar. Além disso, também sofro de insônia há muito tempo, então não consigo mudar meus hábitos imediatamente", disse Tu.

Muitos estudantes não dormem o suficiente.

Ilustração: pérola

EFEITOS PSICOLÓGICOS DE FICAR ACORDADO ATÉ TARDE

O Dr. Bui Diem Khue, vice-presidente da Associação Vietnamita de Insônia e professor da Universidade de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que ficar acordado até tarde afeta o ritmo biológico do corpo. "Os hormônios do corpo precisam de um tempo específico para atingir sua eficiência ideal. Por exemplo, o hormônio do crescimento, o cortisol e os hormônios que regulam a alimentação e a ingestão de líquidos devem ser secretados no momento certo para que o corpo se desenvolva adequadamente e a mente permaneça estável. Além disso, órgãos internos como fígado, rins, coração e pulmões precisam de tempo para descansar. Se você fica acordado até tarde, os hormônios e os órgãos internos não estarão em seu ciclo normal, o que prejudica a recuperação do corpo", explicou o Dr. Khue.

Digamos que você normalmente vá para a cama à 1h da manhã. Então, durante a próxima semana, estabeleça a meta de ir para a cama às 0h30. A cada dois ou três dias, vá para a cama 15 minutos mais cedo, até que, após uma semana, você alcance sua meta.

Mestre - Doutor Bui Diem Khue

Além de afetar os ritmos biológicos, ficar acordado até tarde pode ser um fator que afeta a psicologia de estudantes do ensino médio. O Dr. Khue afirmou: "Ficar acordado até tarde pode ser tanto a causa quanto a consequência de problemas psicológicos. Quando isso acontece, a estrutura do sono fica perturbada e instável, e o sono é fundamental para o processamento das emoções pelo cérebro. Portanto, ficar acordado até tarde desestabiliza a função de recuperação psicológica."

No caso de ficar acordado até tarde como consequência, o Dr. Khue afirmou que, quando há um problema psicológico, as pessoas buscam outras atividades para se ocupar, como navegar nas redes sociais ou tentar terminar a lição de casa. Isso, involuntariamente, atrasa o ritmo biológico causado pelo problema psicológico. Além disso, as pessoas com transtornos mentais têm seus horários afetados. "Dependendo da causa raiz, seja ficar acordado até tarde ou um problema psicológico, haverá uma maneira de se ajustar adequadamente", explicou o Dr. Khue.

MUDAR O HÁBITO DE FICAR ACORDADO ATÉ TARDE

Segundo o Dr. Khue, biologicamente, estudantes do ensino médio e universitários tendem a dormir mais tarde do que outros grupos etários, especialmente pessoas de meia-idade. "Estudantes do ensino médio e universitários costumam dormir de 30 minutos a 1 hora mais tarde do que outros grupos, porque têm um ritmo biológico mais tardio. Embora isso seja um desenvolvimento natural, se você ceder à necessidade de ficar acordado até tarde e dormir cada vez mais tarde, isso afetará sua saúde. O cérebro precisa de tempo para descansar, então, mesmo que você ache que trabalhar à noite seja produtivo, você perderá gradualmente o estado de alerta e a concentração sem perceber. Estudantes do ensino médio e universitários precisam estabelecer limites ao trabalhar à noite", disse o Dr. Khue.

Doutor Bui Diem Khue

Segundo o Dr. Khue, não é fácil abandonar o hábito de ficar acordado até tarde, mas você pode ajustar seu horário de dormir em 30 minutos a cada semana. "Suponha que você normalmente vá para a cama à 1h da manhã; então, na próxima semana, estabeleça a meta de ir para a cama às 0h30. A cada dois ou três dias, vá para a cama 15 minutos mais cedo, de modo que, após uma semana, você consiga atingir sua meta", compartilhou o Dr. Khue.

Para ajustar o ritmo biológico mais rapidamente, o Dr. Khue observou o fator luz: "Quanto mais iluminado o quarto, mais desperto você estará. Reduza a luz ao mínimo e desligue os aparelhos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir para evitar a estimulação tanto da luz quanto do cérebro."

Além disso, o Dr. Khue observou que se deve evitar o consumo de bebidas como chá, café, energéticos, etc., pois contêm cafeína, cujo efeito de alerta dura de 6 a 8 horas após a ingestão. Segundo o Dr. Khue, estabelecer um horário fixo para acordar todas as manhãs, inclusive nos fins de semana, e limitar os cochilos da tarde ajudará os estudantes a adormecerem com mais facilidade à noite.

Existe um fenômeno comum entre os alunos: eles frequentemente adormecem em sala de aula.

Uma professora titular do Distrito 3 (Cidade de Ho Chi Minh) observou que atualmente existe uma situação em que os alunos estão cansados, sem energia e chegam a dormir em sala de aula. "Isso é um sinal de que os alunos podem estar com dificuldades para gerenciar seu tempo, seus hábitos de vida ou a pressão dos estudos. A escola sempre tenta organizar atividades extracurriculares em horários convenientes para garantir que os alunos não precisem ficar acordados até tarde para se preparar", comentou a professora.

O professor também compartilhou: "Costumo conversar com os alunos sobre a importância do sono para manter a saúde e o bom desempenho na aprendizagem. Para os alunos que costumam dormir em sala de aula, converso com os pais para entender a rotina dos filhos e oferecer apoio oportuno."

Fonte: https://thanhnien.vn/vi-sao-hoc-sinh-sinh-vien-ngay-cang-thuc-khuya-185250106195518857.htm