O inimă sănătoasă nu numai că ajută organismul să funcționeze eficient, dar reduce și riscul bolilor cardiovasculare grave. Cu toate acestea, nu toată lumea cunoaște cu exactitate sănătatea inimii sale.
Pentru a trăi mult și sănătos, o inimă sănătoasă este esențială. Dacă inima este sau nu sănătoasă depinde de următorii factori:
Joggingul poate ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
Nivelul tensiunii arteriale
O inimă sănătoasă va avea un nivel ideal al tensiunii arteriale de 120/80 mmHg sau puțin mai mic. Dacă tensiunea arterială este peste 130/90 mmHg, aceasta va fi considerată hipertensiune arterială. Experții recomandă ca persoanele de vârstă mijlocie să își monitorizeze periodic tensiunea arterială. Dacă se detectează hipertensiune arterială, este necesar să se consulte un medic pentru o intervenție adecvată, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).
Colesterol
Colesterolul este esențial pentru funcționarea organismului, de la formarea membranelor celulare, sintetizarea hormonilor, formarea unui strat protector pentru nervi și multe alte funcții. Cu toate acestea, prea mult colesterol va provoca multe efecte nocive imprevizibile asupra sănătății.
Oamenii ar trebui să acorde prioritate consumului de alimente care conțin grăsimi mononesaturate și polinesaturate. Acestea sunt grăsimi benefice, care se găsesc în măsline, avocado, migdale, nuci și pește gras, cum ar fi somonul și tonul. În același timp, ar trebui evitate grăsimile dăunătoare, cum ar fi carnea grasă de animale și alimentele procesate.
Adulții cu niveluri totale de colesterol sub 200 mg/dl sunt considerați sănătoși. Cu toate acestea, nivelurile de colesterol între 200 și 239 mg/dl sunt la limită, iar cele de 240 mg/dl sau mai mari sunt ridicate. Nivelurile ridicate de colesterol pe termen lung cresc riscul de ateroscleroză, infarct miocardic, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și alte probleme de sănătate.
Respirație bună
Persoanele cu o funcție respiratorie bună vor putea efectua exerciții de intensitate moderată sau mai mare, cum ar fi joggingul sau ridicarea de greutăți, fără a simți dureri în piept sau dificultăți de respirație. Acesta este un semn că inima funcționează bine și poate pompa sânge eficient pentru a furniza oxigen organismului.
Simte-te sănătos/sănătoasă
Un alt semn că inima ta este sănătoasă este un nivel bun de energie și o stare de bine pe tot parcursul zilei. Dacă te simți adesea obosit și ai energie scăzută, mai ales atunci când faci activități simple precum mersul pe jos, inima ta poate fi slabă și nu pompează sângele eficient către corp, potrivit Healthline .
Sursă: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm
Comentariu (0)