4 consecințe asupra sănătății ale folosirii unui ventilator toată noaptea

Lăsarea unui ventilator îndreptat direct spre pat toată noaptea poate crește simptomele de astm, alergii, nas curgător, ochi uscați, rigiditate a gâtului și crampe.

În zilele călduroase, când temperaturile cresc peste 30 de grade Celsius, multe familii au obiceiul de a porni ventilatorul toată noaptea, lumina direct spre pat. Cu toate acestea, Martin Seeley, expert în somn la MattressNextDay, Marea Britanie, a declarat că acest obicei poate fi dăunător sănătății.

Ventilatoarele electrice ajută la circulația aerului într-o cameră, dar nu sunt potrivite pentru persoanele cu alergii și astm. De asemenea, pot sufla în aer acarieni, spori de mucegai, polen și alți alergeni, provocând o varietate de reacții în organism.

„Așadar, dacă strănutați des, aveți ochi apoși, nas care curge, mâncărimi în gât sau dificultăți de respirație, asigurați-vă că curățați praful de pe palele ventilatorului. Dacă este posibil, schimbați ventilatorul cu un ventilator cu funcție de filtrare a aerului pentru a reduce cantitatea de polen sau acarieni din cameră”, spune dr. Seeley.

Dacă folosești un ventilator în mod regulat, experții recomandă curățarea regulată a dormitorului pentru a reduce alergiile. Aerul prin convecție usucă nasul, gâtul și ochii, ceea ce poate irita și bronhiile. Acest lucru poate provoca și alte efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, congestie nazală și sinuzită.

Un bărbat pornește ventilatorul pentru a merge la culcare. Fotografie: Daily Mail — Un bărbat pornește ventilatorul pentru a merge la culcare. Fotografie: *Daily Mail*

Vântul ventilatorului care bate direct pe pat poate provoca cu ușurință rigiditate a gâtului și dureri musculare. Dr. Seeley menționează că, dacă ați avut dureri în anumite zone ale corpului din cauza exercițiilor fizice sau a unei posturi incorecte în șezut sau întins, ar trebui să limitați suflarea ventilatorului direct în aceste zone. Aerul rece care este concentrat prea mult timp va provoca încordarea corpului și crampe.

„Unii oameni au și o rigiditate a gâtului imediat după ce folosesc un ventilator electric. Scoateți ventilatorul pentru câteva nopți pentru a vedea dacă se ameliorează”, spune dr. Seeley.

Dacă nu doriți să folosiți ventilatoare sau aparate de aer condiționat, experții recomandă câteva metode pentru a răci camera și corpul. Mai întâi, puneți fața de pernă în frigider înainte de culcare. De asemenea, oamenii își pot înmuia încheieturile mâinilor în apă rece atunci când se spală pe dinți, ajutând corpul să se răcească rapid.

În zilele însorite și călduroase, experții recomandă închiderea draperiilor pentru a bloca lumina directă a soarelui. Acest lucru va ajuta la menținerea unei temperaturi mai scăzute în cameră pe timp de noapte.

Expunerea la lumină naturală din belșug ajută, de asemenea, la reglarea ceasului intern al organismului, semnalând creierului când să fie treaz și când să se odihnească. La sfârșitul zilei, statul într-o cameră complet întunecată ajută corpul să se relaxeze, să adoarmă repede și să uite de căldură.

Consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi este, de asemenea, important, deoarece ajută la creșterea energiei și la stimularea metabolismului. Deshidratarea provoacă o temperatură corporală mai ridicată, provocând oboseală și neliniște, îngreunând somnul.

Thuc Linh (Potrivit Express )

Legătură sursă