5 moduri în care turmericul poate ameliora durerea în siguranță.

SKĐS - Turmericul conține curcumină – un ingredient activ cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Multe studii arată că turmericul poate ajuta la reducerea durerilor articulare, musculare și nervoase, dar trebuie utilizat corect…

1. Turmericul și mecanismul său de acțiune asupra senzației de durere.

Conţinut

• 1. Turmericul și mecanismul său de acțiune asupra senzației de durere.
• 2. Efectele turmericului în ameliorarea durerii.
• 2.1. Turmericul ajută la reducerea durerii cauzate de artrită.
• 2.2. Poate reduce durerile musculare și poate ajuta la recuperarea după exerciții fizice.
• 2.3. Sprijin pentru ameliorarea durerilor nervoase
• 2.4. Poate fi util în sindromul fibromialgiei.
• 2.5. Ajută la ameliorarea durerilor lombare în unele cazuri.
• 3. Este turmericul sigur?
• 4. Cum să încorporezi turmericul în dieta ta
• 5. Note despre utilizarea turmericului

Turmericul (Curcuma longa) este un condiment popular în bucătăria asiatică și are o lungă istorie de utilizare în medicina tradițională. Principalul ingredient activ din turmeric este curcumina - un polifenol cu ​​puternice proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.

Inflamația este un mecanism cheie care provoacă durere în multe afecțiuni, cum ar fi artrita, durerile musculare și leziunile nervoase. S-a demonstrat că curcumina inhibă mai mulți mediatori inflamatori, cum ar fi citokinele proinflamatorii și enzimele implicate în procesul inflamator. Prin urmare, acest compus poate reduce nivelurile de inflamație și poate ameliora indirect durerea.

În plus, unele studii sugerează că curcumina ar putea afecta receptorii implicați în transmiterea semnalului durerii, contribuind la reglarea percepției durerii la pacienți.

2. Efectele turmericului în ameliorarea durerii.

Iată cinci tipuri de durere pe care turmericul le poate ameliora:

2.1. Turmericul ajută la reducerea durerii cauzate de artrită.

Osteoartrita (boală articulară degenerativă) și artrita reumatoidă sunt două cauze frecvente ale durerii și mobilității limitate la adulți și vârstnici. Numeroase studii clinice au arătat că curcumina poate ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea funcției articulare la persoanele cu osteoartrită. Unele studii comparative au arătat că eficacitatea curcuminei în ameliorarea durerii este comparabilă cu cea a medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi diclofenacul, dar tinde să aibă mai puține efecte secundare gastrointestinale.

La pacienții cu artrită reumatoidă – o boală autoimună – s-a demonstrat că curcumina ajută la reducerea umflăturilor și a durerilor articulare atunci când este utilizată ca supliment alături de schemele de tratament standard. Cu toate acestea, curcumina nu este un substitut pentru medicația de bază, iar pacienții nu trebuie să întrerupă medicația fără a consulta medicul.

Principalul ingredient activ din turmeric este curcumina, care are proprietăți antiinflamatorii și ajută la reducerea durerii.

2.2. Poate reduce durerile musculare și poate ajuta la recuperarea după exerciții fizice.

Durerea musculară după exerciții de intensitate mare este adesea asociată cu inflamația și stresul oxidativ din țesutul muscular. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, curcumina poate ajuta la reducerea leziunilor musculare și la ameliorarea durerilor post-antrenament. Mai multe studii efectuate pe adulți sănătoși au arătat că suplimentarea cu curcumina înainte sau după exerciții ajută la reducerea durerilor musculare cu debut tardiv și la îmbunătățirea vitezei de recuperare. Se crede că mecanismul se datorează inhibării căilor inflamatorii de către curcumina și reducerii producției de radicali liberi care cauzează leziuni celulare.

Totuși, eficacitatea depinde și de dozaj, formulă și rata de absorbție a fiecărui produs.

2. 3. Sprijină ameliorarea durerilor nervoase

Durerea neuropatică poate apărea în neuropatia diabetică, postoperatorie sau din cauza leziunilor nervilor periferici. Pacienții resimt adesea amorțeală, furnicături, arsuri sau dureri ascuțite. Unele studii preliminare sugerează că curcumina poate ajuta la reducerea simptomelor neuropatiei diabetice prin mecanismele sale antiinflamatorii și antioxidante, protejând în același timp celulele nervoase de deteriorare.

Studiile de cercetare au remarcat, de asemenea, potențialul curcuminei în reducerea durerii postoperatorii. Cu toate acestea, o mare parte din dovezile actuale provin din studii preclinice sau la scară mică. Sunt necesare mai multe studii clinice la scară largă pentru a confirma eficacitatea și a determina doza optimă.

2.4. Poate fi util în sindromul fibromialgiei.

Fibromialgia este o afecțiune cronică, difuză, asociată cu o reglare deficitară a durerii în sistemul nervos central. Pacienții pot prezenta o sensibilitate crescută la stimuli dureroși sau chiar pot percepe durerea la stimuli normali. Studiile preliminare, efectuate în principal pe modele animale, sugerează că curcumina poate inhiba mediatorii inflamatori și poate reduce stresul oxidativ - factori despre care se crede că contribuie la o percepție crescută a durerii în fibromialgie.

În ciuda rezultatelor inițiale promițătoare, dovezile la om sunt limitate. Prin urmare, turmericul ar trebui considerat doar o măsură de susținere, nu un înlocuitor pentru tratamentul medical specializat.

2.5. Ajută la ameliorarea durerilor lombare în unele cazuri.

Durerea lombară este o afecțiune frecventă la adulți. Mai multe studii au evaluat o combinație de turmeric și Boswellia (tămâie indiană) în gestionarea durerilor lombare. Rezultatele au arătat că grupul care a utilizat această combinație a înregistrat îmbunătățiri ale nivelului de durere, mobilității și somnului în comparație cu grupul placebo. Cu toate acestea, din cauza combinării celor două ingrediente active, este dificil de determinat rolul precis al turmericului în monoterapie în ameliorarea durerii.

Cu toate acestea, datele disponibile sugerează că curcumina are potențialul de a sprijini reducerea durerilor de spate asociate cu inflamația.

Curcumina din turmeric are potențialul de a ajuta la reducerea durerilor de spate asociate cu inflamația.

3. Este turmericul sigur?

În general, turmericul este sigur pentru utilizare zilnică în dietă sau ca supliment pe termen scurt, la doza recomandată de producător. Printre posibilele efecte secundare, de obicei ușoare, se numără:

• Dureri de stomac.
• Greaţă.
• Diaree.
• Ameţit.
• Urticarie sau erupție cutanată...

Reacțiile adverse apar de obicei la utilizarea dozelor mari sau pe perioade lungi de timp.

Curcumina poate interacționa și cu anumite medicamente, cum ar fi:

• Medicație anticoagulantă.
• Medicație antiinflamatoare și analgezică.
• Medicamente pentru chimioterapie.
• Medicamente imunosupresoare...

Persoanele care urmează tratament pentru boli cronice, femeile însărcinate, cele cu probleme hepatice sau ale vezicii biliare sau cele care se pregătesc pentru o intervenție chirurgicală ar trebui să consulte medicul înainte de a utiliza suplimente care conțin turmeric.

4. Cum să încorporezi turmericul în dieta ta

Turmericul poate fi folosit într-o varietate de moduri în mesele zilnice, de exemplu:

• Adăugați-l în supe și ciorbe.
• Gătiți-l alături de tocănițe de fasole sau legume.
• Amestecă-l în orez.
• Se amestecă cu lapte cald (lapte de turmeric).
• Se folosește în cafea sau ceai...

Suplimentele alimentare care conțin extract de turmeric sau curcumină sunt deosebit de utile atunci când sunt necesare doze mai mari în comparație cu alimentele obișnuite. Unele preparate pot conține până la 90-95% curcumină și sunt concepute pentru a crește absorbția.

În unele ghiduri clinice, s-a demonstrat că o doză de 500 mg de curcumină, administrată de două ori pe zi, ajută la controlul simptomelor artritei. Cu toate acestea, doza specifică trebuie individualizată în funcție de starea de sănătate și de sfatul medicului.

5. Note despre utilizarea turmericului

Deși există dovezi considerabile care susțin rolul curcuminei în ameliorarea durerii, turmericul nu este un tratament specific. Pacienții nu ar trebui să înlocuiască medicamentele prescrise cu turmeric sau alte suplimente.

Eficacitatea turmericului depinde de:

• Forma de dozare.
• Conținut de curcumină.
• Capacitatea de absorbție.
• Afecțiune medicală specifică...

Combinarea unei diete sănătoase, a exercițiilor fizice adecvate și a respectării tratamentului prescris de medic rămâne fundamentală în gestionarea afecțiunilor dureroase cronice.

Turmericul, datorită ingredientului său activ curcumina, are potențialul de a ajuta la reducerea durerii în multe afecțiuni, cum ar fi artrita, durerile musculare, durerile nervoase și durerile de spate. Cu toate acestea, aceasta este o măsură suplimentară și nu un înlocuitor pentru tratamentul medical. Utilizarea dozei corecte și solicitarea sfatului unui specialist vor ajuta la maximizarea beneficiilor și la minimizarea riscurilor.

Vă rugăm să vizionați videoclipul pentru mai multe informații:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-nghe-giup-giam-dau-an-toan-16926022623224482.htm