5 lucruri de evitat imediat după masă

Dacă aveți în mod regulat probleme intestinale, este posibil să fie nevoie să eliminați obiceiurile care împiedică digestia.

Multor oameni le place să tragă un pui de somn pentru a-și crește productivitatea în timpul zilei sau pentru a compensa nopțile nedormite. În plus, mulți dintre cei care merg la sală dimineața iau și un mic dejun târziu, cu o masă bogată în calorii. Cu toate acestea, aceste obiceiuri pot afecta absorbția nutrienților.

După masă, mulți experți în sănătate recomandă mersul pe jos pentru a echilibra nivelul zahărului din sânge și a face alimentele mai ușor de digerat. Conform unui studiu, o plimbare rapidă de 30 de minute după masă poate îmbunătăți răspunsul glicemiei.

„Ceea ce faci după masă îți poate afecta digestia și sănătatea generală”, spune Bhakti Arora Kapoor, nutriționist din India.

Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le eviți să le faci imediat după masă, potrivit Hindustan Times .

Dormi

Mulți oameni se simt somnoroși după o masă copioasă. Cu toate acestea, culcarea imediat după masă poate duce la reflux acid și indigestie. În schimb, faceți o plimbare ușoară.

Adormirea imediat după masă poate duce la reflux acid și indigestie.

Sală de gimnastică

Exercițiile fizice făcute imediat după masă vor afecta procesul digestiv, iar intestinele vor funcționa mai puțin eficient. Pentru o sănătate intestinală bună, ar trebui să faceți exerciții fizice la aproximativ o oră după masă.

Bea ceai sau cafea

Ceaiul și cafeaua pot interfera cu absorbția fierului și pot provoca dezechilibre minerale. În schimb, apa caldă sau ceaiul din plante sunt o alegere mai bună după mese.

Fum

Fumatul după masă are două efecte principale asupra sănătății. Nu numai că dăunează plămânilor, dar perturbă și digestia.

Mănâncă fructe

Deși fructele sunt foarte nutritive, consumul lor imediat după masă poate provoca balonare și disconfort. Așadar, așteptați puțin înainte de a vă bucura de fructe.

Trebuie să eviți să faci lucrurile de mai sus pentru ca stomacul tău să funcționeze eficient. Când alimentele sunt digerate bine, ai suficiente proteine, vitamine, minerale, carbohidrați și grăsimi sănătoase.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm