5 sfaturi simple și ușor de pus în aplicare pentru a reduce rapid balonarea și indigestia în timpul Tet

GĐXH - Limitați consumul de alimente picante, consumul de alcool, cafea, stimulente, nemestecarea temeinică sau statul întins imediat după masă pentru a reduce balonarea și indigestia în timpul lui Tet.

Pe lângă faptul că sunt cauzate de boli precum sindromul de intestin iritabil, colita, calculii biliari, pietrele la rinichi etc., balonarea și indigestia din timpul lui Tet sunt, de asemenea, motive frecvente datorate obiceiurilor alimentare neștiințifice .

Cauza poate fi consumul unei cantități prea mari de proteine, amidon, zahăr și grăsimi, pe care stomacul nu le poate digera complet, ceea ce duce la rămânerea alimentelor în tractul digestiv.

Obiceiul de a consuma multe alimente picante, de a bea mult alcool, cafea, stimulente, de a nu mesteca bine sau de a sta întins imediat după masă face, de asemenea, ca intestinele să nu poată digera toată mâncarea, provocând balonare și flatulență.

Fotografie ilustrativă

Experiență în reducerea balonării și indigestiei în timpul sărbătorii Tet

Evitați băuturile carbogazoase

Consumul de băuturi carbogazoase în timpul meselor poate agrava balonarea. În schimb, beți apă înainte, în timpul și după mese. Apa ajută la eliminarea excesului de sodiu din organism - una dintre cauzele balonării.

Consumați alimente ușor digerabile

Dacă balonarea persistă, experții recomandă evitarea meselor grele, grase sau bogate în fibre – alimente care necesită mult timp pentru a fi digerate. În schimb, alegeți alimente ușoare, ușor digerabile, pentru a reduce presiunea asupra sistemului digestiv.

Mențineți o dietă echilibrată

Consumul excesiv de abdomen la o singură masă este o cauză frecventă a balonării. Pentru a evita acest lucru, consumați mese mai mici la ore regulate. Acest lucru nu numai că va ajuta la reducerea balonării, dar va ajuta și sistemul digestiv să funcționeze mai eficient.

Exerciții ușoare

Mersul pe jos este una dintre cele mai bune metode de a ameliora problemele digestive. Dacă te simți balonat după o masă copioasă, ia-ți puțin timp să te plimbi prin casă sau fă câteva exerciții cardio ușoare. Acest lucru va ajuta la reducerea disconfortului cauzat de balonare.

Folosește ceai de ghimbir sau ceai de mentă

Ceaiul de ghimbir și ceaiul de mentă sunt băuturi excelente pentru a ajuta la reducerea balonării. Potrivit experților, ceaiul de mentă este bogat în flavonoide care ajută la calmarea bacteriilor din tractul digestiv care cauzează gaze și balonare. De asemenea, reduce inflamația și calmează intestinele.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm