5 preparate medicinale care ajută la calmarea nervilor și la reducerea stresului pentru studenții care se pregătesc pentru examene.

SKĐS - Unele preparate medicinale pot ajuta la calmarea nervilor, la hrănirea organismului și la menținerea stabilității mentale pe durata sezonului de examene.

1. De ce se confruntă adesea studenții cu insomnie și stres în timpul sezonului de examene?

Conţinut

• 1. De ce se confruntă adesea studenții cu insomnie și stres în timpul sezonului de examene?
• 2. Ce ar trebui să mănânce elevii pentru a reduce stresul?
• 3. Modalități de a ajuta elevii să își mențină stabilitatea mentală în timpul sezonului de examene.

Potrivit Dr. Nguyen Quang Duong, de la Departamentul de Chirurgie al Spitalului Tue Tinh, anxietatea excesivă poate deteriora cu ușurință inima și splina, poate epuiza energia vitală și sângele și poate afecta somnul, memoria și concentrarea.

Conform Medicinei Tradiționale Chineze, „inima guvernează spiritul”, iar inima și splina joacă un rol în reglarea stării mentale, a somnului și a memoriei. Stresul prelungit cauzat de studiu, nopțile târzii frecvente sau anxietatea excesivă pot duce cu ușurință la o deficiență a inimii și splinei, provocând o scădere a qi-ului și a sângelui, rezultând simptome precum insomnie, palpitații, oboseală, concentrare redusă și lipsa poftei de mâncare. În plus, vremea caldă poate epuiza qi-ul și fluidele organismului, exacerbând oboseala și dificultățile de somn.

Pentru a susține organismul în această perioadă, pe lângă faptul că dorm suficient și alocă timpul de studiu cu înțelepciune, elevii pot folosi unele alimente medicinale care ajută la hrănirea minții, la calmarea nervilor și la reducerea stresului.

Terciul de semințe de lotus și terciul de longan ajută la hrănirea inimii, la calmarea nervilor și la îmbunătățirea somnului.

2. Ce ar trebui să mănânce elevii pentru a reduce stresul?

2.1. Terci de semințe de lotus și longan

Ingrediente: 30 g semințe de lotus proaspete sau uscate, 15 g longan uscat, 80 g orez alb, zahăr pudră după gust.

Instrucțiuni: Scoateți miezurile semințelor de lotus și fierbeți-le la foc mic cu orez până se înmoaie, pentru a obține un terci. Când terciul este aproape gătit, adăugați longanul și gătiți-l încă câteva minute, apoi asezonați cu puțin zahăr.

Utilizări: Ajută la calmarea minții, la calmarea nervilor, la îmbunătățirea somnului și la reducerea anxietății și oboselii cauzate de studiul stresant.

Supa de pui cu curmale roșii hrănește sângele și ajută organismul să-și recapete puterile.

2.2. Supă de pui cu curmale roșii

Ingrediente: 200g carne de pui, 10 curmale roșii, câteva felii de ghimbir, condimente după gust.

Instrucțiuni: Curățați puiul, tăiați-l în bucăți mici, apoi fierbeți-l la foc mic cu curmale roșii și ghimbir până se înmoaie.

Utilizări: Reface energia vitală și sângele, ajută organismul să-și recapete forța fizică, reduce oboseala și susține o concentrare îmbunătățită.

Terciul de ovăz cu semințe de lotus ajută la stabilizarea stării de spirit și la îmbunătățirea calității somnului.

2.3. Terci de ovăz cu semințe de lotus

Ingrediente: 50 g ovăz, 20 g semințe de lotus, 200 ml lapte proaspăt cu conținut scăzut de zahăr.

Instrucțiuni: Fierbeți semințele de lotus până se înmoaie, apoi adăugați ovăzul și gătiți până sunt gata; adăugați lapte proaspăt și fierbeți la foc mic câteva minute.

Beneficii: Ajută la furnizarea de energie, promovează o senzație de sațietate, susține stabilitatea dispoziției și îmbunătățește calitatea somnului.

Semințele de lotus ajută la calmarea nervilor și la ameliorarea insomniei.

2.4. Ceai de semințe de lotus și curmale roșii

Ingrediente: 3-5g inimioare de semințe de lotus, 5 curmale roșii, 500ml apă.

Instrucțiuni: Spălați bine ingredientele, fierbeți la foc mic timp de aproximativ 10-15 minute, apoi beți cât timp este încă cald.

Utilizări: Ajută la calmarea minții, la calmarea nervilor și la reducerea insomniei și a stresului mental.

Rețineți că nu ar trebui să consumați prea multe semințe de lotus, deoarece acestea pot provoca oboseală și scăderea tensiunii arteriale în unele cazuri.

Supa de dovleac și fasole mung ajută la reducerea oboselii în timpul perioadelor lungi de pregătire pentru examene.

2.5. Supă de dovleac și fasole mung

Ingrediente: 200 g dovleac, 50 g fasole mung decojită, condimente după gust.

Instrucțiuni: Fierbeți fasolea mung la foc mic până se înmoaie, apoi adăugați dovleacul și gătiți până se înmoaie, asezonând ușor.

Utilizări: Ajută la hrănirea splinei și a stomacului, oferă energie și ajută la reducerea oboselii în timpul perioadelor lungi de pregătire pentru examene.

3. Modalități de a ajuta elevii să își mențină stabilitatea mentală în timpul sezonului de examene.

Potrivit Dr. Nguyen Quang Duong, pentru a reduce stresul și a ajuta organismul să își mențină starea de alertă, studenții ar trebui:

• Dormiți suficient și evitați să stați treaz până târziu pentru perioade lungi de timp.
• Nu sări peste micul dejun.
• Beți multă apă, mai ales pe vreme caldă.
• Limitați consumul de cafea și băuturi energizante.
• Acordă-ți timp pentru exerciții fizice ușoare și relaxare între sesiunile de studiu.
• Menține o mentalitate stabilă și evită să studiezi încontinuu timp de mai multe ore fără pauză.

Alimentele medicinale sunt menite doar să susțină o dietă echilibrată și nu ar trebui să o înlocuiască. O nutriție adecvată, combinată cu odihnă adecvată , îi va ajuta pe elevi să își mențină o mentalitate pozitivă și să își îmbunătățească performanța academică în timpul sezonului de examene.

Vedeți mai multe articole în tendințe:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-an-bai-thuoc-giup-an-than-giam-cang-thang-cho-si-tu-169260531174209307.htm