6 tipuri de fructe uscate ajută la prevenirea gutei și a pietrelor la rinichi

Nucile reduc nivelul ridicat de acid uric

Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3, care ajută la combaterea inflamației, o cauză majoră a durerii și umflăturilor asociate cu acidul uric. Aceste grăsimi sănătoase susțin, de asemenea, funcția renală, ajutând la eliminarea acidului uric.

Cel mai bun mod de a mânca:

Înmuiați 2-3 nuci peste noapte pentru a îmbunătăți absorbția nutrienților.

Consumă-le dimineața pe stomacul gol sau adaugă-le în smoothie-uri și salate.

Fisticul reduce nivelul ridicat de acid uric

Fisticul este bogat în polifenoli și antioxidanți care ajută la combaterea stresului oxidativ, care poate agrava inflamația și acumularea de acid uric. În plus, conțin grăsimi sănătoase care susțin metabolismul general.

Cel mai bun mod de a mânca:

Mănâncă o mână (aproximativ 15 fistic) ca gustare la mijlocul dimineții.

Evitați consumul de fistic sărat sau prăjit, deoarece excesul de sare poate afecta funcția rinichilor.

Migdale

Migdalele oferă magneziu, un mineral important care ajută la diverse procese metabolice, inclusiv cele care reglează nivelul acidului uric. De asemenea, ele promovează funcția renală, ajutând la eliminarea excesului de acid uric.

Cel mai bun mod de a mânca:

Înmuiați 5-6 migdale peste noapte, curățați-le de coajă și consumați-le pe stomacul gol a doua zi dimineață.

Amestecă-le în lapte de migdale sau presără migdale tocate peste fulgii de ovăz.

Acaju

Nucile caju sunt o sursă bună de magneziu și grăsimi sănătoase, ambele ajutând metabolismul și reducând inflamația. De asemenea, au un conținut scăzut de purine, ceea ce le face o alegere sigură pentru controlul acidului uric.

Cel mai bun mod de a mânca:

Mănâncă 4-5 caju nesărate ca o gustare sănătoasă.

Combină-le cu alte nuci pentru o combinație echilibrată de nutrienți.

Date

Curmalele sunt bogate în fibre și potasiu, doi nutrienți esențiali care susțin funcția renală și ajută la eliminarea excesului de acid uric. De asemenea, oferă o sursă naturală de energie.

Cel mai bun mod de a mânca:

Mănâncă 1-2 curmale dimineața pentru un plus de energie.

Sau adăugați curmale tocate în smoothie-uri sau salate.

Nuci braziliene

Nucile braziliene sunt bogate în seleniu, un antioxidant puternic care ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea funcției renale. Deoarece rinichii joacă un rol major în eliminarea acidului uric, este important să îi menținem sănătoși.

Cel mai bun mod de a mânca:

Consumați doar 1-2 nuci braziliene pe zi (prea mult seleniu poate fi dăunător)

Sursă: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html