7 metode de a ajuta la detoxifierea eficientă a ficatului și rinichilor

Câteva obiceiuri zilnice simple de mai jos vor sprijini funcția ficatului și a rinichilor pentru a se detoxifia mai eficient.

Suplimentați alimentele bogate în sulf

Alimentele bogate în sulf, cum ar fi usturoiul, ceapa, broccoli și conopida, ajută ficatul să își îndeplinească mai eficient procesul de detoxifiere. Aceste alimente ajută la eliminarea substanțelor nocive, cum ar fi metalele grele și alte toxine, din organism.

Așadar, atunci când gătiți, adăugați puțin usturoi (atunci când este posibil) sau adăugați broccoli în salată, pentru a stimula procesul de detoxifiere.

Fotografie ilustrativă. (Sursa fotografiei: Internet)

Adăugați apă „detoxifiantă”

Apa este foarte importantă pentru procesul de detoxifiere al organismului. Totuși, atunci când adăugați apă, ar trebui să adăugați ingrediente precum castravete, mentă sau ghimbir... înmuiate în apă și apoi să beți. Aceste ingrediente nu numai că adaugă o aromă proaspătă, dar oferă și antioxidanți pentru a susține funcția renală.

Aceste băuturi detoxifiante ajută la eliminarea toxinelor, menținând în același timp organismul hidratat și energizat. Cu toate acestea, persoanele care iau medicamente ar trebui să consulte medicul, deoarece unele plante medicinale pot interacționa cu medicamentele.

Adaugă coriandru în mesele tale

Coriandrul nu este doar o garnitură excelentă pentru preparatele tale, ci este și un detoxifiant excelent. Studiile arată că coriandrul poate ajuta la eliminarea metalelor grele din organism, ceea ce îl face un adaos excelent la planul tău de detoxifiere.

Adăugarea de coriandru proaspăt în salate, smoothie-uri sau chiar sucuri este o modalitate simplă de a vă susține în mod natural ficatul, savurând în același timp gustul proaspăt al alimentelor.

Folosind păpădia

Plantele medicinale au fost folosite de secole pentru a susține sănătatea rinichilor. Una dintre cele mai populare plante medicinale în medicina tradițională este păpădia. S-a demonstrat că această plantă ajută la detoxifierea rinichilor și susține funcționarea generală bună.

Păpădia poate fi consumată sub formă de ceai sau chiar folosită într-o varietate de feluri de mâncare folosind rădăcinile sale. Nu uitați, înainte de a începe orice supliment pe bază de plante, mai ales dacă aveți probleme cu rinichii sau luați medicamente, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.

Mențineți un echilibru mineral sănătos

Rinichii au nevoie de minerale precum potasiu și fosfor pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, un dezechilibru al acestor minerale poate pune presiune pe rinichi. Consumul excesiv de potasiu sau fosfor poate cauza probleme, așa că este important să vă echilibrați aportul de minerale.

Consumul unei varietăți de alimente, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și produse lactate, poate ajuta la menținerea acestui echilibru. Persoanele care iau în considerare administrarea de suplimente minerale trebuie să consulte un profesionist din domeniul sănătății pentru o utilizare corectă.

Minimizează expunerea la toxine din mediu

Corpurile noastre sunt expuse constant la toxine din mediu provenite din poluarea aerului, substanțe chimice din produsele de uz casnic și chiar din alimentele pe care le consumăm.

O modalitate bună de a-ți sprijini ficatul și rinichii în procesul de detoxifiere este reducerea expunerii la aceste toxine. Treci la produse de curățare naturale, filtrează apa potabilă și încearcă să consumi alimente organice atunci când este posibil. Aceste mici schimbări pot reduce semnificativ stresul asupra organelor detoxifiante, cum ar fi ficatul și rinichii, și le pot ajuta să funcționeze mai eficient.

Faceți exerciții fizice în mod regulat în fiecare zi

Cercetările publicate în Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă arată că exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți funcția hepatică și pot promova detoxifierea. Exercițiile fizice regulate pot contribui semnificativ la menținerea sănătății rinichilor și ficatului.

Sursă: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html