9 reguli de aur pentru scăldatul pe vreme rece, ca să nu te îmbolnăvești

Conform medicinei orientale, baia nu este doar o metodă de a ajuta la curățarea murdăriei de pe piele, ci poate ajuta și la promovarea circulației sângelui, la eliminarea spiritelor rele, la hrănirea minții și la calmarea spiritului.

Iată câteva sfaturi pentru scăldatul pe vreme rece:

Conţinut

5 lucruri pe care ar trebui neapărat să le eviți când faci baie
1. Nu faceți baie dimineața devreme sau noaptea târziu
2. Nu face baie când ți-e prea foame sau imediat după ce ai mâncat.
3. Nu faceți baie atunci când corpul este obosit sau imediat după exerciții fizice intense.
4. Nu faceți dușuri reci
5. Nu face baie prea mult timp
4 lucruri de făcut când faci baie pe vreme rece
1. Ar trebui să faci o baie caldă
2. Faceți baie într-un loc retras, ferit de curenți de aer
3. După baie, evitați vântul rece.
4. Combinați baia cu plante medicinale pentru a spori beneficiile pentru sănătate

5 lucruri pe care ar trebui neapărat să le eviți când faci baie

1. Nu faceți baie dimineața devreme sau noaptea târziu

În medicina orientală, echilibrul dintre yin și yang este întotdeauna considerat important, iar toate activitățile zilnice ar trebui să respecte această regulă. În sezonul rece, când energia yang este slabă și relele reci invadează ușor, băile necesită o atenție specială. Cel mai bine este să alegeți un moment al zilei în care energia yang este puternică, astfel încât organismul să se poată adapta ușor și să evite răceala.

Dimineața devreme este momentul în care energia yang nu s-a eliberat încă complet. Noaptea târziu este momentul în care energia yang a fost absorbită. Acestea sunt două momente în care nu numai temperatura exterioară scade, ci și energia yang din corp scade. În acest moment, dacă faci o baie, răul rece din apa rece și aerul rece va pătrunde ușor prin piele și păr, provocând răceli, tuse, dureri la nivelul oaselor și articulațiilor...

Prin urmare, în sezonul rece, ar trebui să așteptați până când soarele este sus pe cer înainte de a face baie. Cel mai bun moment pentru a face baie este între orele 9:00 și 15:00. Baia la această oră va ajuta la încălzirea corpului fără a deteriora energia yang. Dacă nu puteți face baie la această oră, ar trebui să evitați și scăldatul dimineața devreme și noaptea târziu.

Noaptea târziu este momentul în care energia yang a fost absorbită, dacă faci o baie vei răci ușor și vei avea dureri de oase și articulații.

2. Nu face baie când ți-e prea foame sau imediat după ce ai mâncat.

A nu face baie atunci când ești prea flămând sau prea sătul este un principiu general al menținerii sănătății, iar acest lucru este cu atât mai adevărat în sezonul rece. Când ești prea flămând, sângele și qi-ul sunt reduse; dacă faci o altă baie, sângele și qi-ul trebuie mobilizate către piele pentru a se regla, acest lucru putând deteriora cu ușurință adevăratul qi al corpului.

Conform medicinei orientale, splina guvernează mișcarea apei și a cerealelor. După ce tocmai ați mâncat, sângele și energia trebuie să se concentreze în splină și stomac pentru digestie. În sezonul rece, dacă faceți o baie imediat după masă, aceasta va afecta cu ușurință funcția splinei și a stomacului, ducând la balonare, indigestie, dureri de stomac și diaree.

Cel mai bun moment pentru a face o baie este la aproximativ 1,5 - 5 ore după masă, când corpul nu este nici prea flămând, nici prea sătul, ceea ce poate preveni deteriorarea sângelui și a organelor interne.

3. Nu faceți baie atunci când corpul este obosit sau imediat după exerciții fizice intense.

Mulți oameni au obiceiul de a face baie atunci când sunt obosiți sau imediat după exerciții fizice, deoarece cred că îmbăierea va ajuta la relaxarea corpului și la reducerea oboselii, necunoscând că această acțiune prezintă numeroase riscuri potențiale dăunătoare sănătății.

Oboseala este senzația care apare atunci când sângele și energia corpului sunt epuizate, suprasolicitarea provoacă deficit de qi, acesta este și momentul în care energia yang este slăbită, răul rece invadează ușor. În sezonul rece, dacă corpul este obosit, ar trebui să te odihnești, poți mânca ușor și să aștepți ca organismul să se refacă înainte de a face baie.

După exerciții fizice intense, sângele este activ, porii sunt deschiși, sângele circulă, iar fluidele corpului curg pentru a regla temperatura. Dacă faceți baie imediat după aceea, aerul rece din apă și din aer vor pătrunde foarte repede, ceea ce poate provoca răceli, tuse, nas înfundat, dureri osoase și articulare și, mai grav, poate duce la dureri de cap, amețeli, tulburări de ritm cardiac etc. Ar trebui să vă odihniți cel puțin 30-60 de minute după exercițiile fizice intense, să așteptați ca transpirația să se usuce, ritmul cardiac și respirația să se stabilizeze înainte de a face baie.

4. Nu faceți dușuri reci

Unii oameni cred că dușurile reci pe vreme rece sunt o modalitate de a exersa corpul, dar conform medicinei orientale, această opinie este complet greșită.

Sezonul rece este perioada în care „yin-ul predomină și yang-ul scade”, în toate activitățile vieții de zi cu zi, mâncatul și munca, este necesar să ne încălzim pentru a hrăni yang-ul. În timpul băii cu apă rece, aerul rece va pătrunde brusc prin piele, provocând fie blocarea, fie dispersarea aerului yang, provocând vânt extern - frig, febră, frisoane, dureri de cap, nas înfundat, rigiditate și dureri la nivelul spatelui și gâtului...

Nu numai atât, apa rece în sezonul rece provoacă și stagnare a sângelui, provocând dureri osoase și articulare, membre reci și poate duce, de asemenea, la amețeli și cianoză la persoanele deja slăbite, fiind deosebit de periculoasă pentru vârstnici și persoanele cu hipertensiune arterială.

5. Nu face baie prea mult timp

Medicina orientală consideră că „în sezonul rece, dacă te îmbăiezi prea mult timp, vei fi ușor afectat de relele reci” chiar și atunci când folosești apă caldă, deoarece energia yang este epuizată, dificil de stocat, iar fluidele corpului sunt deteriorate, provocând pielea uscată și crăpată. În sezonul rece, chiar și atunci când folosești apă caldă, ar trebui să te îmbăiezi doar 10-15 minute, suficient cât să cureți și să încălzești corpul, nu ar trebui să te îmbăiezi sau să te îmbăiezi în apă prea mult timp.

4 lucruri de făcut când faci baie pe vreme rece

1. Ar trebui să faci o baie caldă

Apa caldă ajută la armonizarea energiei yang, la circulația sângelui și la armonizarea meridianelor. Acest lucru nu numai că creează căldură pe piele, dar nici nu deteriorează energia yang din interior. De asemenea, are efectul de relaxare a mușchilor și de reducere a durerii. Apa caldă de aproximativ 35 - 40 de grade este cea mai potrivită pentru baie în sezonul rece.

2. Faceți baie într-un loc retras, ferit de curenți de aer

Conform medicinei orientale, „vântul este rădăcina tuturor bolilor”. Iarna, vremea este rece, vântul este puternic, pielea și blana trebuie să fie închise pentru a se încălzi, energia yang fiind ascunsă în interior. Curentul de aer este numit „vânt stimulator” în medicina orientală, acesta fiind tipul de vânt care poate pătrunde ușor și provoca boli la oameni.

În timpul băii, apa caldă provoacă dilatarea porilor. Dacă baia nu este etanșă, curenții de aer vor aduce efecte negative asupra corpului și pot provoca boli. Prin urmare, în sezonul rece, ar trebui să faceți baie într-un loc etanș, acordând o atenție deosebită evitării curenților de aer.

În sezonul rece, ar trebui să vă scăldați într-un loc adăpostit pentru a evita pătrunderea rea a recimii și provocarea de boli.

3. După baie, evitați vântul rece.

În sezonul rece, după baie, ar trebui să evitați vântul rece din următoarele motive:

- În timpul băii, mai ales cu apă caldă, porii se dilată, iar vasele de sânge de sub piele se dilată și ele pentru a elibera căldură. Dacă imediat după aceasta, corpul este expus la vânt rece sau aer rece, iar organismul nu a avut încă timp să se adapteze, aerul rece poate pătrunde cu ușurință în piele, provocând răceli, dureri de cap, rigiditate musculară sau dureri articulare.

Conform medicinei orientale, sezonul rece este perioada în care energia yang este stocată, corpul având nevoie să fie încălzit pentru a o conserva. Dacă după baie sunteți expus la frig, energia yang este deteriorată, ceea ce poate duce la vânturi reci din exterior sau, pe termen lung, poate provoca cu ușurință dureri de spate, dureri de genunchi și amorțeală a membrelor.

- După baie, temperatura corpului este adesea mai mare decât cea a mediului ambiant. Dacă ieși afară sau te confrunți cu un vânt rece brusc, diferența de temperatură provoacă contractarea rapidă a vaselor de sânge, afectând circulația sângelui, provocând cu ușurință amețeli și scăderea tensiunii arteriale, în special la vârstnici sau la persoanele cu boli cardiovasculare.

- După ce ați făcut baie în sezonul rece, trebuie să vă uscați repede corpul, să vă îmbrăcați călduros și să stați într-un loc adăpostit, nu ieșiți timp de cel puțin 15 minute pentru a permite corpului să se stabilizeze. Puteți prepara apă caldă și ceai de ghimbir pentru a vă ajuta corpul să se stabilizeze.

4. Combinați baia cu plante medicinale pentru a spori beneficiile pentru sănătate

În sezonul rece, dacă baia este combinată cu plante medicinale, aceasta nu numai că ajută la curățarea corpului, dar poate și încălzi yang-ul, circula qi-ul, activa sângele, relaxa mușchii, ajută organismul să se adapteze la aerul rece și previne pierderea yang-ului.

Ar trebui să alegeți ingrediente cu caracter cald, care au efect de alungare a frigului, activare a circulației sângelui și relaxare a mușchilor, cum ar fi ghimbirul, scorțișoara, pelinul, lolota, clematita chinezească, perilla… pentru a le fierbe în apa de baie. Puteți adăuga puțină sare pentru a spori efectul de relaxare a mușchilor, activare a circulației sângelui și curățare a pielii.

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/9-nguyen-tac-vang-khi-tam-trong-mua-lanh-de-khong-ruoc-benh-169251103124153185.htm