Cine ar trebui să bea cafea și cine ar trebui să bea ceai dimineața?

SKĐS - Atât ceaiul, cât și cafeaua sunt băuturi bune pentru a începe ziua, dar ele afectează organismul și în moduri diferite. Așadar, cine ar trebui să bea cafea și cine ar trebui să bea ceai dimineața?

Conţinut

• 1. Atât cafeaua, cât și ceaiul ajută la creșterea energiei și a stării de alertă.
• 2. Cine ar trebui să bea cafea și cine ar trebui să bea ceai dimineața?
• 3. Acordă atenție limitelor de siguranță și ascultă-ți corpul atunci când consumi cofeină.

1. Atât cafeaua, cât și ceaiul ajută la creșterea energiei și a stării de alertă.

Atât cafeaua, cât și ceaiul conțin cafeină, un stimulent al sistemului nervos central. Cu toate acestea, conținutul de cafeină dintr-o ceașcă de cafea este de obicei mai mare decât cel din ceai. Prin urmare, are adesea un efect stimulant mai puternic decât ceaiul.

O ceașcă de ceai negru conține aproximativ 47 de miligrame de cafeină, în timp ce o ceașcă de cafea conține aproximativ 95 mg.

Ambele băuturi sunt bogate în antioxidanți . Cafeaua conține polifenoli precum acidul clorogenic și flavonoide. Cu toate acestea, ceaiul conține, în general, mai mulți antioxidanți decât cafeaua, inclusiv polifenoli precum teaflavina și catechine precum EGCG.

Ceaiurile din plante conțin adesea ingrediente adăugate care pot ajuta la relaxare, pot ajuta digestia și pot stimula imunitatea, cum ar fi ghimbirul, menta, mușețelul, perilla și lămâia.

Atât cafeaua, cât și ceaiul ajută la creșterea energiei și a stării de alertă.

2. Cine ar trebui să bea cafea și cine ar trebui să bea ceai dimineața?

Atât ceaiul, cât și cafeaua ajută la creșterea energiei datorită conținutului de cafeină, dar, în general, cafeaua are un efect mai puternic. Alegerea între cele două băuturi poate depinde de sensibilitatea individuală la cafeină și de beneficiile antioxidante care se potrivesc nevoilor fiecăruia.

• 

Cafeaua este alegerea ideală pentru cineva cu o dimineață aglomerată care are nevoie de un impuls rapid de alertă pentru a se concentra pe abordarea imediată a unui volum mare de muncă sau pentru a se pregăti pentru exerciții fizice .

Cafeaua stimulează eliberarea de dopamină și adrenalină, ceea ce ajută la creșterea concentrării, la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt și la creșterea performanței fizice.

S-a demonstrat că consumul de cafea dimineața îmbunătățește sănătatea creierului, sprijinind vigilența și concentrarea, permițându-ne să lucrăm mai eficient și să luăm decizii mai bune.

Ceaiul este o alegere bună dacă ești în căutarea unei modalități calme și concentrate de a lucra. Efectul său energizant este mai lent și mai puțin intens decât cel al cafelei. Ceaiul conține mai puțină cofeină decât cafeaua, dar este bogat în L-teanină - un aminoacid care poate calma sistemul nervos. Această combinație te ajută să rămâi alert într-un mod relaxat, concentrându-te profund fără a te simți anxios.

Ceaiul, în special ceaiul verde, conține niveluri ridicate de EGCG, care ajută la protejarea celulelor și susține o digestie mai bună dimineața.

Ceaiul este cel mai bine ales de cei cu toleranță și nevoi moderate de cofeină.

3. Acordă atenție limitelor de siguranță și ascultă-ți corpul atunci când consumi cofeină.

Majoritatea organizațiilor de sănătate recomandă un aport zilnic sigur de cafeină pentru adulții sănătoși de maximum 400 mg, echivalentul a aproximativ 3-4 cești obișnuite de cafea. Potrivit Administrației pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA), pentru majoritatea adulților, consumul a 400 mg de cafeină pe zi nu este, în general, asociat cu efecte negative.

Consumul excesiv de cofeină poate duce la efecte secundare negative, iar toleranța variază de la o persoană la alta. Unele persoane sunt mai sensibile la cofeină decât altele. Printre efectele secundare negative ale abuzului sau sensibilității la cofeină se numără: anxietate, neliniște, insomnie, creșterea ritmului cardiac, creșterea ușoară a tensiunii arteriale, urinare frecventă etc.

Prin urmare, ar trebui să luăm în considerare starea noastră de sănătate și toleranța la cafeină atunci când alegem între aceste două băuturi. În cazul unor simptome adverse, consumul ar trebui oprit sau redus.

Nu este recomandabil să beți cafea sau ceai pe stomacul gol, mai ales pentru cei cu antecedente de probleme stomacale sau reflux gastroesofagian. Persoanele cu o sănătate precară, insomnie, hipertensiune arterială etc. ar trebui să fie precaute atunci când beau cafea. Cel mai bine este să consultați un medic sau un nutriționist pentru îndrumări adaptate stării dumneavoastră de sănătate.

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/ai-nen-uong-ca-phe-ai-nen-uong-tra-vao-buoi-sang-169260530232720201.htm