Cât să mănânci pentru a crește cât mai mult longevitatea?

Un studiu important, publicat recent în revista științifică Nature, a descoperit că un consum mai mic de calorii crește semnificativ durata de viață, dar cu atât mai puțin, mai exact, haideți să vedem ce spune cercetarea!

Cercetări inovatoare privind longevitatea

Timp de aproape un secol, studiile de laborator au arătat în mod constant că animalele care mănâncă mai puțină hrană sau care mănâncă mai rar trăiesc mai mult. Cu toate acestea, oamenii de știință nu au înțeles încă de ce restricțiile alimentare prelungesc viața și cum ar putea fi eficiente la oameni.

Acum, cercetătorii de la Laboratorul Jackson (JAX), cu sediul în SUA, au monitorizat starea de sănătate a șoarecilor hrăniți cu diete diferite pentru a explora în continuare aceste întrebări.

O dietă cu doar 60% din caloriile de bază crește cel mai mult speranța de viață

Studiul a fost conceput cu atenție pentru a se asigura că fiecare șoarece are propria sa structură genetică, reflectând mai bine diversitatea genetică a oamenilor. Acest lucru sporește relevanța rezultatelor, marcându-le ca fiind una dintre cele mai importante contribuții la cercetarea îmbătrânirii și longevității de până acum, potrivit site-ului științific Scitech Daily.

Cât să mănânci pentru a crește cât mai mult longevitatea?

Studiul a fost realizat pe 1.000 de șoareci, împărțiți în 5 grupe în funcție de dieta lor, după cum urmează:

• Mănâncă cât poți.
• Consumați doar 60% din aportul zilnic de calorii.
• Consumați doar 80% din aportul zilnic de calorii.
• Postește o zi pe săptămână, dar mănâncă cât vrei în celelalte zile.
• Postește două zile la rând în fiecare săptămână, dar mănâncă cât vrei în celelalte zile.

Șoarecii au fost apoi monitorizați pentru tot restul vieții lor cu analize de sânge periodice și evaluări complete ale stării lor generale de sănătate.

Rezultate găsite:

• Șoarecii ad libitum trăiesc în medie 25 de luni.
• Șoarecii care postesc 1-2 zile pe săptămână trăiesc în medie 28 de luni.
• Cei care au primit 80% din caloriile de bază au trăit în medie 30 de luni.
• Cei care au primit 60% din caloriile de bază au trăit în medie 34 de luni, potrivit Scitech Daily .

Rezultatele au arătat, de asemenea, că cei care au consumat mai puține calorii, dar au menținut greutatea, au trăit cel mai mult.

Însă, în cadrul fiecărui grup, durata de viață a variat foarte mult. De exemplu, șoarecii care au consumat cele mai puține calorii au trăit de la câteva luni până la 4,5 ani.

Din acest rezultat, se poate observa că o dietă cu doar 60% din caloriile de bază ajută cel mai mult la creșterea speranței de viață.

Cu toate acestea, când au analizat de ce există o gamă atât de largă de durate de viață, autorii au descoperit că factorii genetici au avut un impact mult mai mare asupra duratei de viață decât dieta, sugerând că trăsăturile genetice joacă un rol major în modul în care dieta afectează sănătatea și longevitatea.

De asemenea, demn de remarcat este faptul că rezultatele au arătat că șoarecii care și-au menținut greutatea și nu au pierdut grăsime corporală au trăit cel mai mult.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că dietele hipocalorice au prelungit durata de viață a șoarecilor. În mod surprinzător, șoarecii care au trăit cel mai mult cu diete hipocalorice au slăbit cel mai puțin, în ciuda faptului că au mâncat mai puțin. În schimb, cei care au slăbit cel mai mult cu diete hipocalorice au avut tendința de a avea un nivel scăzut de energie, un sistem imunitar slăbit, un sistem reproducător slăbit și o durată de viață mai scurtă.

Autorul principal al studiului, profesorul Gary Churchill de la JAX, a declarat: „Acest studiu demonstrează importanța rezilienței. Cele mai apte animale care își mențin greutatea chiar și atunci când au restricții calorice sunt cele care trăiesc cel mai mult. Studiul arată, de asemenea, că restricțiile calorice moderate pot fi o modalitate de a echilibra sănătatea și de a prelungi durata de viață, potrivit Scitech Daily.”

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-an-bao-nhieu-thi-tang-tuoi-tho-nhieu-nhat-185241026144731087.htm