Consumul de avocado dimineața este benefic pentru persoanele cu diabet.

Începeți ziua cu știri despre sănătate; puteți consulta și aceste articole: O nouă descoperire despre cum alimentația ajută persoanele de vârstă mijlocie să slăbească eficient; O fată are un implant contraceptiv în braț, iar fără să știe, implantul ajunge la inimă ; Insomnia cronică crește riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu 53%...

Consumul acestui fruct la micul dejun ajută la controlul eficient al glicemiei.

Nivelul zahărului din sânge crește vertiginos? Experții în diabet spun că fibrele sunt una dintre cele mai bune opțiuni pentru controlul eficient al zahărului din sânge.

Unt. Pe lângă faptul că sunt bune pentru sănătatea cardiovasculară, avocado sunt și bogate în fibre. Doar jumătate de avocado de mărime medie conține aproximativ 6-7 grame de fibre.

Experții în diabet spun că fibrele ajută la controlul mai eficient al zahărului din sânge.

Potrivit lui Erin Palinski-Wade, nutriționist specializat în diabet, avocado nu conține zahăr, iar 79% dintre carbohidrații din avocado sunt fibre. Înlocuirea carbohidraților cu avocado în mese poate fi benefică pentru nivelul zahărului din sânge.

Un studiu publicat în 2021 în revista științifică Nutrients a arătat că consumul unei jumătăți sau a unui avocado la micul dejun a redus glicemia și a îmbunătățit nivelul de insulină la participanți, comparativ cu un grup de control.

Fasole. Incorporarea diferitelor tipuri de fasole în mese este, de asemenea, o modalitate excelentă de a crește aportul de fibre. Fasolea este bogată în fibre; fiecare cană de fasole fiartă conține 6-8 grame de fibre.

Fibrele alimentare sunt de două tipuri: solubile și insolubile. Conform unui studiu din 2022 publicat în revista științifică *Foods* , fibrele solubile sunt deosebit de utile în reglarea nivelului de zahăr din sânge, deoarece formează o substanță gelatinoasă atunci când sunt dizolvate în apă, încetinind digestia și absorbția carbohidraților . Detalii suplimentare despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 6 octombrie.

Noi descoperiri despre modul în care obiceiurile alimentare pot ajuta persoanele de vârstă mijlocie să slăbească eficient.

Un nou studiu, publicat recent în revista științifică BMJ , a descoperit că înlocuirea carbohidraților rafinați cu cereale integrale, fructe și legume este o modalitate unică și eficientă pentru adulții de vârstă mijlocie și mai în vârstă de a pierde în greutate.

Potrivit lui Anne Danahy, dietetician autorizat în SUA, majoritatea oamenilor, în special femeile, se confruntă cu un anumit grad de rezistență la insulină până la vârsta mijlocie, ceea ce favorizează depozitarea grăsimilor și îngreunează pierderea în greutate. Chiar și fără un consum excesiv de calorii, o dietă bogată în carbohidrați rafinați și zahăr poate exacerba rezistența la insulină și poate promova creșterea în greutate .

Pe măsură ce oamenii ajung la vârsta mijlocie, în special femeile, sunt mai predispuși la acumularea de grăsime, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie mai dificilă.

Pentru a aborda această problemă, oamenii de știință de la Universitatea Harvard și de la alte universități americane prestigioase au folosit date de la 136.432 de persoane de vârstă mijlocie, cu vârste cuprinse între 65 și 65 de ani, pentru a examina efectul consumului de carbohidrați asupra creșterii în greutate pe o perioadă de patru ani, urmăriți timp de 24 de ani.

Cercetătorii au descoperit că, în medie, participanții au luat în greutate 1,5 kg la fiecare patru ani, ceea ce înseamnă o creștere totală de aproximativ 9 kg pe parcursul a 24 de ani.

Rezultatele au arătat că un consum crescut de amidon rafinat, zaharuri și legume cu amidon, cum ar fi mazărea, porumbul și cartofii, a dus la o creștere în greutate mai mare pe parcursul vârstei mijlocii.

În schimb, creșterea aportului de fibre, carbohidrați din cereale integrale, fructe și legume fără amidon, cum ar fi broccoli, morcovi și spanac, duce la cea mai mică creștere în greutate. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect pe pagina de sănătate din 6 octombrie .

Caz rar: o fată are implant contraceptiv în braț, care, în mod neașteptat, ajunge la inimă.

Tijele contraceptive implantabile sunt o metodă eficientă de control al nașterilor, cu o rată mare de succes. Cu toate acestea, recent a avut loc un incident rar cu o tânără din Australia. Implantul, plasat sub axila ei, a migrat pe neașteptate spre inimă. Incidentul i-a șocat chiar și pe medici.

Cloe Westerway, în vârstă de 22 de ani, din Melbourne, Australia, a fost supusă unui implant contraceptiv la o clinică locală în urmă cu doi ani. Tânăra nu și-a făcut griji în privința procedurii și s-a simțit destul de liniștită.

Implantul contraceptiv pe care Cloe Westerway și-l inserase sub braț a ajuns pe neașteptate la inimă.

„Inițial, nu am avut probleme. Dar apoi, am simțit brusc dureri nervoase severe, arsuri la stomac, bătăi rapide ale inimii și vărsături”, a povestit Westerway.

Când dna Westerway s-a verificat sub braț, implantul contraceptiv dispăruse. Ea bănuia că simptomele ei ar putea fi legate de implant. La examinarea la spital, medicul nu a putut identifica cauza afecțiunii sale. Prin urmare, cea mai sigură acțiune a fost ca medicul să încerce să scoată implantul. Cu toate acestea, când medicul a verificat sub braț, implantul nu a fost găsit nicăieri.

La o examinare mai atentă, medicii au descoperit că implantul contraceptiv intrase în ventriculul drept, ajungând în camera stângă a inimii doamnei Westerway. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-bo-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231005202230362.htm