Ce să mănânci pentru a încetini progresia bolilor de inimă?

O dietă sănătoasă ajută la controlul factorilor de risc pentru bolile de inimă, contribuind la menținerea sănătății cardiovasculare. Un studiu recent a descoperit că o plantă cunoscută are capacitatea de a încetini progresia bolilor de inimă.

Factorii care cresc riscul de boli de inimă includ hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de colesterol, supraponderalitatea și obezitatea. O dietă echilibrată și sănătoasă poate reduce semnificativ acești factori, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Căpșunile conțin nutrienți foarte benefici pentru sănătatea cardiovasculară.

Un studiu publicat în revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition a constatat că un consum regulat de căpșuni poate îmbunătăți sănătatea metabolică cardiovasculară. Sănătatea metabolică cardiovasculară se referă la sănătatea generală a inimii și a vaselor de sânge, precum și la eficiența cu care organismul reglează metabolismul, inclusiv nivelurile de glucoză și colesterol din sânge.

În cadrul studiului, oamenii de știință au analizat date colectate din 47 de studii clinice și alte 13 studii. Aceștia au descoperit că un consum regulat de căpșuni ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL „rău”, a trigliceridelor și a inflamației. Aceste îmbunătățiri îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și încetinesc progresia bolilor de inimă.

În plus, căpșunile pot îmbunătăți sănătatea creierului, pot întârzia declinul cognitiv și pot proteja creierul de pierderea memoriei.

Acest beneficiu provine în mare măsură din conținutul de flavonoide din căpșuni. Aceștia sunt antioxidanți care protejează celulele, proteinele și ADN-ul de daunele cauzate de radicalii liberi. În plus, căpșunile conțin antioxidanți polifenoli, care sunt foarte buni pentru sănătatea cardiovasculară.

Căpșunile sunt fructe cu indice glicemic scăzut și un conținut ridicat de fibre. Aceasta înseamnă că pot ajuta la controlul zahărului din sânge și contribuie la menținerea unui nivel stabil de insulină în sânge. Acest beneficiu al căpșunilor este deosebit de benefic pentru persoanele cu diabet sau pentru cele cu risc crescut de a dezvolta diabet.

Conținutul de vitamina C din căpșuni nu numai că ajută la creșterea imunității, dar acționează și ca antioxidant, iluminând pielea, reducând ridurile și protejând-o de daunele provocate de razele UV. Enzimele din căpșuni pot ajuta, de asemenea, la curățarea și netezirea pielii, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm