Ce să mănânci pentru a încetini progresia bolilor de inimă?

O dietă sănătoasă ajută la controlul factorilor de risc pentru bolile de inimă, contribuind la menținerea sănătății cardiovasculare. Un studiu recent a descoperit capacitatea unei plante familiare de a încetini progresia bolilor de inimă.

Factorii care cresc riscul de boli de inimă includ hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, supraponderalitatea și obezitatea. O dietă echilibrată și sănătoasă va ajuta la reducerea semnificativă a acestor factori, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Căpșunile conțin nutrienți foarte benefici pentru inimă.

Un studiu publicat în revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition a constatat că un consum regulat de căpșuni poate îmbunătăți sănătatea cardiometabolică. Sănătatea cardiometabolică este sănătatea generală a inimii, a vaselor de sânge și eficiența cu care organismul reglează metabolismul, inclusiv nivelurile de glucoză și colesterol din sânge.

În cadrul studiului, oamenii de știință au analizat datele colectate din 47 de studii clinice și 13 studii diferite. Aceștia au descoperit că un consum regulat de căpșuni poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL „rău”, a trigliceridelor și a inflamației. Aceste îmbunătățiri contribuie la promovarea sănătății inimii și la încetinirea progresiei bolilor de inimă.

Fără a se opri aici, căpșunile au și efectul de îmbunătățire a sănătății creierului, întârziere a declinului cognitiv și protejare a creierului împotriva riscului de pierdere a memoriei.

Acest beneficiu provine în mare măsură din conținutul de flavonoide din fructul pasiunii. Acesta este un antioxidant care protejează celulele, proteinele și ADN-ul de daunele cauzate de radicalii liberi. În plus, căpșunile conțin și antioxidanți polifenoli, care sunt foarte buni pentru sănătatea cardiovasculară.

Căpșunile au un indice glicemic scăzut și un conținut ridicat de fibre. Aceasta înseamnă că ajută la controlul zahărului din sânge și la menținerea unui nivel stabil de insulină în sânge. Acest beneficiu al căpșunilor este deosebit de benefic pentru persoanele cu diabet sau cu risc crescut de diabet.

Conținutul de vitamina C din căpșuni nu numai că ajută la creșterea imunității, dar acționează și ca un antioxidant, care poate ilumina pielea, reduce ridurile și o protejează de daunele UV. Enzimele din căpșuni pot ajuta, de asemenea, la curățarea și netezirea pielii, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm