Mâncatul târziu noaptea crește riscul de accident vascular cerebral?

Mănânc adesea seara, iar dacă nu mănânc nimic înainte de culcare mă simt foarte inconfortabil. Crește acest obicei riscul de accident vascular cerebral? (Vu Thi Hong, Ho Chi Minh City)

Răspuns:

Mâncatul târziu noaptea sau aproape de ora de culcare nu crește în mod direct riscul de accident vascular cerebral. Cu toate acestea, mâncatul târziu noaptea crește riscul anumitor boli subiacente sau probleme de sănătate care pot duce la accident vascular cerebral.

De exemplu, mâncatul seara poate duce la creștere necontrolată în greutate, supraponderalitate și obezitate. Mâncând noaptea, organismul absoarbe energie, dar nu o folosește, așa că aceasta se acumulează în exces de grăsime. Supraponderalitatea și obezitatea afectează sănătatea cardiovasculară, cresc riscul de ateroscleroză, reduc rezistența pereților vaselor de sânge și creează placă în pereții vaselor de sânge.

Când mănânci târziu noaptea, corpul tău trebuie să producă mai multă insulină pentru a regla glicemia, afectând funcția metabolismului zahărului. Drept urmare, se acumulează exces de energie sub formă de grăsime, afectând sănătatea cardiovasculară și crescând riscul de accident vascular cerebral.

Acest obicei determină stomacul să secrete suc gastric pentru a digera alimentele, ceea ce poate duce la reflux gastroesofagian, arsuri la stomac, dureri de stomac și apnee în somn. Aceștia sunt toți factori care cresc riscul de accident vascular cerebral.

Corpul are nevoie să se odihnească noaptea. Mâncatul târziu noaptea poate provoca insomnie și dificultăți de somn. Somnul de calitate slabă crește riscul de cădere nervoasă și pierdere a memoriei, provocând oboseală și stres. Acești factori cresc tensiunea arterială și cresc riscul de accident vascular cerebral.

Oamenii ar trebui să limiteze consumul de alimente târziu în timpul nopții, să evite consumul de alimente bogate în grăsimi, zahăr și amidon la cină. Ultima masă a zilei ar trebui să fie cu cel puțin două ore înainte de culcare. Ar trebui să alegeți gustări după cină, cum ar fi lapte degresat, lapte cu conținut scăzut de zahăr, iaurt, fructe cu conținut scăzut de zahăr, cereale integrale și să beți ceaiuri relaxante din plante...

Unele ingrediente active naturale din afine și ginkgo biloba pot ajuta la combaterea radicalilor liberi, la creșterea fluxului sanguin către creier, la susținerea unui somn bun, la reducerea durerilor de cap și sunt bune pentru sănătatea creierului.

Ar trebui să consultați un nutriționist pentru a primi sfaturi privind o dietă științifică , inclusiv mâncatul seara. Riscul de accident vascular cerebral poate fi cauzat de mulți factori diferiți. Cea mai bună modalitate de a-l preveni este efectuarea unor controale medicale regulate și a unor screening-uri pentru accident vascular cerebral la departamentul de neurologie.

Doctorul Tran Thi Tra Phuong
Sistemul Clinicii de Nutriție Nutrihome

Cititorii pot pune aici întrebări despre bolile neurologice pentru a obține răspunsuri de la medici.

Legătură sursă