Doctorul arată cum să îmbunătățești vederea în mod natural

Deși ochelarii și lentilele de contact sunt soluții populare, există modalități naturale de a îmbunătăți vederea, potrivit India TV News.

Aici, Dr. Sharad Pandit, un renumit chirurg oftalmolog indian cu 50 de ani de experiență, vă va ghida prin câteva modalități eficiente de a controla și îmbunătăți miopia în mod natural.

1. Exerciții pentru ochi

Miopia este o afecțiune de vedere frecventă care afectează o mare parte a populației globale.

Faceți câteva exerciții pentru a vă întări mușchii oculari și a vă îmbunătăți capacitatea de concentrare. Alternați între focalizarea pe un obiect îndepărtat (cum ar fi un ceas) și un obiect din apropiere, repetând acest lucru de mai multe ori pentru a vă întări mușchii oculari și a ajuta la reducerea miopiei. Mișcarea degetului dintr-o parte în alta în fața feței și urmărirea acestuia cu privirea ajută, de asemenea, la întărirea mușchilor oculari și la reducerea miopiei.

Un alt exercițiu eficient este „regula 20-20-20”: la fiecare 20 de minute, ia o pauză de 20 de secunde și privește un obiect aflat la 6 metri distanță pentru a-ți menține flexibilitatea și forța mușchilor oculari.

2. O dietă bună pentru ochi

Consumul de alimente bogate în vitaminele A și C poate ajuta la îmbunătățirea vederii. Alimente precum portocalele, ardeii grași, afinele, spanacul, morcovii, varza kale, migdalele, ouăle și somonul ajută la menținerea unei vederi sănătoase și la încetinirea progresiei miopiei, potrivit site-ului de știri despre sănătate Librate .

3. Iluminare adecvată

Asigurarea unei iluminări adecvate în timp ce citești sau lucrezi poate ajuta la reducerea oboselii ochilor. Lumina naturală este cea mai bună, dar dacă nu, folosește o iluminare care nu creează strălucire sau reflexii.

Evitați să lucrați în medii cu lumină slabă, deoarece vă forțează ochii să muncească mai mult, ceea ce vă va agrava miopia în timp.

4. Petreceți timp în aer liber în fiecare zi

Lumina naturală ajută la reducerea dezvoltării miopiei. Încercați să petreceți cel puțin 15-20 de minute în aer liber în fiecare zi.

Lumina naturală ajută la reducerea dezvoltării miopiei. Încercați să petreceți cel puțin 15-20 de minute în aer liber în fiecare zi, potrivit Librate .

5. Sfaturi pentru utilizarea ecranului

Petrecerea orelor întregi în fața unui ecran poate contribui la oboseala ochilor și poate agrava miopia. Pentru a minimiza acest lucru, urmați „regula 20-20-20”, reduceți strălucirea ecranului și ajustați ecranul la nivelul ochilor. În plus, utilizarea ochelarilor sau a filtrelor de lumină albastră poate ajuta la reducerea stresului cauzat de utilizarea prelungită a ecranului, potrivit India TV News.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm