Băuturi care ajută la prevenirea plăcii arteriale și sunt bune pentru inimă

Pe lângă menținerea unei greutăți sănătoase și o dietă sănătoasă, anumite băuturi naturale pot ajuta și la protejarea inimii.

Ceai verde

Ceaiul verde conține catechine, care pot reduce colesterolul rău și stresul oxidativ - doi factori principali care formează placa în artere, potrivit Times of India (India).

Conform Institutului Național de Sănătate din SUA (NIH), consumul regulat de ceai verde poate reduce riscul de boli coronariene. Consumul a 2-3 căni de ceai verde pe zi ajută la îmbunătățirea funcției mucoasei vaselor de sânge, făcând arterele mai elastice și crescând circulația sângelui. Pentru cele mai bune rezultate, nu adăugați zahăr și alegeți ceai verde fără cofeină, în special pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

Suc de rodie

Rodiile sunt printre cele mai bune fructe pentru sănătatea inimii. Doi antioxidanți puternici din sucul de rodie, punicalagina și antocianina, ajută la protejarea pereților vaselor de sânge de inflamații și daune oxidative.

Antioxidanții puternici din sucul de rodie ajută la protejarea pereților vaselor de sânge de inflamații și daune oxidative

Fotografie: AI

Un pahar de suc de rodie pe zi poate încetini acumularea plăcii în arterele carotide și poate îmbunătăți fluxul sanguin. Compușii din rodii ajută, de asemenea, la prevenirea oxidării colesterolului, primul pas în formarea plăcii.

Alege suc de rodie presat la rece și nu arunca semințele pentru a beneficia din plin de acest fruct.

Suc de sfeclă roșie

Când consumăm sfeclă roșie, organismul transformă nitrații din sfeclă în oxid nitric, un compus care ajută la dilatarea vaselor de sânge și la creșterea fluxului sanguin. Acest beneficiu dublu ajută, de asemenea, la reducerea rigidității vaselor de sânge, la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea acumulării plăcii, toate acestea fiind benefice pentru sănătatea inimii.

Consumul zilnic de suc de sfeclă roșie s-a dovedit, de asemenea, că îmbunătățește sănătatea vaselor de sânge și ajută la metabolismul colesterolului.

Lapte de turmeric

Ingredientul activ curcumina din turmeric are proprietăți antiinflamatorii naturale, menține stabilitatea plăcii din artere și protejează pereții vaselor de sânge de deteriorare. Atunci când turmericul este combinat cu piper negru, capacitatea organismului de a absorbi curcumina este semnificativ crescută.

Consumul regulat de lapte cu turmeric ajută la reducerea stresului oxidativ și la îmbunătățirea funcției endoteliale vasculare, contribuind astfel la menținerea unei inimi sănătoase.

Combinați cu dietă și exerciții fizice

Trebuie menționat că aceste băuturi nu pot curăța placa deja prezentă în artere, ci doar ajută la prevenirea formării de placă nouă.

Pentru rezultate optime, oamenii ar trebui să combine exercițiile fizice regulate cu o dietă echilibrată, bogată în fibre, grăsimi bune, antioxidanți și alimente antiinflamatoare, cum ar fi:

• Pește gras (cum ar fi somonul, macroul).
• Nuci și fasole.
• Legume cu frunze verzi, broccoli, morcovi.
• Arterele sănătoase sunt fundamentul unei bune circulații, al unei inimi sănătoase și al unei vieți lungi.

Sursă: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm