Expert: 5 băuturi excelente de seară pentru persoanele cu hipertensiune arterială

Tensiunea arterială crescută este o afecțiune frecventă, adesea numită „ucigașul tăcut”, deoarece progresează cu puține simptome evidente, dar crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și leziuni renale.

Pe lângă tratamentul medical , unele băuturi bogate în antioxidanți, polifenoli și nitrați pot ajuta la relaxarea vaselor de sânge, la reducerea inflamației și la îmbunătățirea funcției cardiovasculare. Aici, experta Carrie Madormo, o maestră în sănătate publică care lucrează în SUA, împărtășește 5 băuturi de seară care pot ajuta la controlul eficient al tensiunii arteriale, potrivit site-ului de știri despre sănătate Verywell Health .

Ceaiul ajută la scăderea tensiunii arteriale

Ceaiul verde sau negru este bogat în antioxidanți, în special catechine, care ajută la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge și la reducerea inflamației. O analiză a 13 studii a constatat că consumul de ceai verde a redus tensiunea arterială sistolică cu o medie de 2 mmHg și tensiunea arterială diastolică cu 1,7 mmHg. Cu toate acestea, deoarece ceaiul conține cafeină, poate cauza dificultăți de somn dacă este consumat târziu. Prin urmare, ar trebui băut seara devreme, cu cel puțin 3-4 ore înainte de culcare, pentru a evita afectarea somnului.

Consumul de suc de sfeclă roșie poate reduce semnificativ tensiunea arterială la persoanele cu hipertensiune arterială.

Fotografie: AI

Suc de sfeclă roșie

Sfecla roșie este bogată în nitrați, care, atunci când intră în organism, se transformă în oxid nitric, ajutând la dilatarea vaselor de sânge și la creșterea circulației. Studiile arată că consumul de suc de sfeclă roșie poate reduce semnificativ tensiunea arterială la persoanele cu hipertensiune arterială. Momentul ideal este să beți suc cu aproximativ 1-2 ore înainte de culcare, pentru a favoriza efectul de scădere a tensiunii arteriale în timpul odihnei nocturne, limitând în același timp balonarea.

Suc de roșii

Un studiu care a durat un an a descoperit că consumul zilnic de suc de roșii ajută la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului rău. Roșiile sunt bogate în potasiu și antioxidanți care susțin sănătatea inimii. Acesta ar trebui băut seara, la aproximativ o oră după masă, pentru a ajuta digestia și a menține efectul până noaptea.

„Armă” eficientă pentru pierderea în greutate prin metoda de preparare

Suc de rodie

Numeroase studii au arătat că consumul regulat de suc de rodie ajută la îmbunătățirea funcției endoteliale vasculare, la reducerea stresului oxidativ și la scăderea tensiunii arteriale. Consumul de suc de rodie seara, cu o oră înainte de culcare, nu numai că ajută la menținerea sănătății inimii, dar adaugă și antioxidanți.

Lapte de ovăz

Laptele de ovăz este bogat în fibre solubile beta-glucan, care ajută la scăderea colesterolului și la controlul tensiunii arteriale. Este o opțiune ușoară, ușor de digerat, potrivită pentru a fi consumată cu aproximativ 30-60 de minute înainte de culcare. Pe lângă beneficiile cardiovasculare, laptele de ovăz aduce și o senzație de relaxare, favorizând un somn bun.

Adăugarea acestor băuturi în rutina de seară, combinată cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice și reducerea stresului, poate ajuta la controlul natural și sustenabil al tensiunii arteriale, potrivit Times Of India.

Sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-5-mon-uong-buoi-toi-cuc-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-18525092915292836.htm