Medicii oferă sfaturi despre cum să previi riscul de accident vascular cerebral pe vreme rece

Experții spun că vremea rece poate crește tensiunea arterială și poate crește riscul de accident vascular cerebral.

Aici, medicii explică ce puteți face pentru a preveni accidentele vasculare cerebrale, potrivit nbc4 Washington.

Vremea rece poate provoca hipertensiune arterială, care este un factor de risc major pentru accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.

Doctorii spun că cel mai bun lucru de făcut iarna este să te încălzești.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 1. — Experții spun că vremea rece poate crește tensiunea arterială și poate crește riscul de accident vascular cerebral.

„Cel mai bine este să te îmbraci suficient de călduros pentru a-ți menține temperatura corpului mai ridicată”, spune Joshua Willey, MD, PhD, profesor asociat de neurologie la Universitatea Columbia și neurolog la Serviciul de Accident Vascular Cerebral din cadrul Spitalului NewYork-Presbyterian. Acest lucru se datorează în principal faptului că, dacă ți-e frig și tremuri, corpul tău va fi supus unui stres considerabil.

„Este deosebit de important să rețineți acest lucru atunci când sunteți în aer liber”, spune Dr. Willey. Îmbracați-vă în straturi și mențineți partea superioară a corpului caldă pentru a ajuta circulația sângelui către extremități.

„Dacă aveți probleme cu circulația sângelui la nivelul picioarelor, purtați întotdeauna pantofi și șosete suficient de călduroase pentru a permite circulației suficiente a sângelui către picioare”, a spus el, potrivit nbc4 Washington.

Deși nu poți schimba vremea, poți reduce factorii de risc. Un studiu a constatat că 80% din accidente vasculare cerebrale pot fi prevenite.

Iată câteva măsuri recomandate de medici pentru prevenirea accidentului vascular cerebral:

Controlează problemele de sănătate precum hipertensiunea arterială, fibrilația atrială, diabetul de tip 2 și colesterolul ridicat.

Controlați tensiunea arterială crescută. Tensiunea arterială crescută, în special, este un factor de risc semnificativ pentru accidentul vascular cerebral. Prin urmare, este important să vă monitorizați tensiunea arterială în mod regulat și să luați măsuri pentru a o menține la un nivel sănătos.

Controlați diabetul. Diabetul poate contribui la ateroscleroză (îngustarea arterelor) și poate crește riscul de accident vascular cerebral. Persoanele cu diabet trebuie să își controleze nivelul zahărului din sânge printr-o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și medicamente prescrise de medic, potrivit Health Shots.

Mănâncă sănătos

Concentrați-vă pe o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe și reduceți aportul de sare. Adăugați alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și nucile. Omega-3 au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral.

Mențineți exerciții fizice regulate

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 2. — Acest lucru este deosebit de important de reținut atunci când lucrați în aer liber. Îmbracați-vă în straturi și mențineți partea superioară a corpului caldă pentru a ajuta circulația sângelui către extremități.

Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc fluxul sanguin către creier, reduc riscul de hipertensiune arterială și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, toate acestea reducând riscul de accident vascular cerebral. Încercați să faceți cel puțin 150 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată în fiecare săptămână, cum ar fi mersul rapid, înotul sau mersul cu bicicleta.

Reduceți consumul de alcool

Consumul excesiv de alcool poate duce la hipertensiune arterială și poate crește riscul de accident vascular cerebral.

Fumatul interzis

Fumatul este un factor de risc major pentru accidentul vascular cerebral. Substanțele chimice din fumul de țigară pot deteriora vasele de sânge, pot crește tensiunea arterială și pot favoriza formarea cheagurilor de sânge. Renunțarea la fumat este unul dintre cei mai eficienți pași pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală și a reduce riscul de accident vascular cerebral.

Dormiți suficient. Privarea cronică de somn crește riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă. Încercați să dormiți 7-9 ore în fiecare noapte și stabiliți o rutină regulată de somn.

Beți suficientă apă

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 3. — Fă-ți un obicei din a bea suficientă apă, chiar dacă nu simți sete.

Deshidratarea poate îngroșa sângele, crescând probabilitatea coagulării acestuia. Conform Health Shots, faceți-vă un obicei din a bea suficientă apă, chiar dacă nu vă este sete.

Controlul stresului

Stresul cronic, care poate contribui la hipertensiunea arterială și poate crește riscul de accident vascular cerebral, este important pentru sănătatea generală. Meditația, exercițiile de respirație profundă, hobby-urile și timpul petrecut cu familia și prietenii pot ajuta la ameliorarea stresului.

Recunoașteți prompt semnele unui accident vascular cerebral

De asemenea, este important să fii conștient de semnele unui accident vascular cerebral. Dacă ai probleme cu echilibrul sau vederea, fața ta se lasă, brațul tău devine slăbit sau vorbirea devine neclară, cere imediat ajutor.

Legătură sursă