Medicii oferă sfaturi eficiente pentru a controla tensiunea arterială ridicată atunci când vremea se răcește

Tensiunea arterială crescută necontrolată poate duce la boli de inimă și accident vascular cerebral. Vremea rece poate reprezenta o provocare pentru persoanele cu tensiune arterială crescută.

Temperaturile scăzute provoacă contractarea vaselor de sânge, crescând rezistența acestora, forțând inima să pompeze mai intens și crescând tensiunea arterială. Tensiunea arterială poate crește cu 5-10 mmHg iarna din acest motiv, explică Dr. Gnanadev NC, cardiolog și specialist cu peste 20 de ani de experiență în India.

Tensiunea arterială crescută poate duce la afecțiuni grave, precum boli de inimă, accident vascular cerebral, leziuni renale și pierderea vederii. Așadar, este esențial să știi cum să controlezi tensiunea arterială crescută în timpul iernii pentru a minimiza riscul, potrivit site-ului de știri despre sănătate Kauvery Hospital .

Vremea rece poate reprezenta o provocare pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

Aici, Dr. Gnanadev prezintă câteva sfaturi bune pentru a controla hipertensiunea arterială atunci când vremea se răcește.

Rămâi activ fizic în ciuda vremii reci

Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de a preveni efectele negative ale hipertensiunii arteriale în timpul iernii. Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea flexibilității vaselor de sânge și îmbunătățesc circulația generală a sângelui.

Luați în considerare activități în interior, cum ar fi mersul pe o bandă de alergare, yoga sau urmărirea unui videoclip cu antrenamente acasă. Dacă faceți exerciții în aer liber, îmbrăcați-vă călduros și evitați să ieșiți afară în frig.

Acordă mai multă atenție dietei tale

Acest lucru este important mai ales pe vreme rece, care poate crește tensiunea arterială. Concentrați-vă pe o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe. Anumite fructe și legume, cum ar fi spanacul, morcovii și portocalele, sunt bogate în potasiu și magneziu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale.

De asemenea, redu consumul de alimente procesate și ambalate, care sunt adesea bogate în sodiu. În schimb, asezonează-ți mâncarea cu ierburi și mirodenii pentru a susține sănătatea inimii.

Limitați aportul de sare

Excesul de sodiu contribuie la hipertensiunea arterială, iar reducerea aportului de sare devine și mai importantă iarna. Acest lucru se datorează faptului că sarea poate exacerba vasoconstricția cauzată de vremea rece.

Beți suficientă apă

Oamenii beau adesea mai puțină apă pe vreme rece, dar menținerea hidratării este importantă pentru o bună circulație. Deshidratarea face ca sângele să se îngroașe, crescând rezistența vaselor de sânge. Pentru a combate acest lucru, asigurați-vă că beți suficientă apă în fiecare zi.

Beți băuturi calde, cum ar fi ceaiul din plante, pentru a vă hidrata și a vă încălzi. Evitați excesul de cofeină, care poate avea efect diuretic și poate provoca deshidratare. Hidratarea poate, de asemenea, ajuta la reducerea efectelor de creștere a tensiunii arteriale cauzate de vremea rece.

Menținerea temperaturii corpului ajută la prevenirea vasoconstricției, evitând astfel hipertensiunea arterială.

Păstrează întotdeauna cald

Temperaturile scăzute contribuie semnificativ la hipertensiunea arterială. Menținerea căldurii poate ajuta la prevenirea vasoconstricției, evitând astfel hipertensiunea arterială.

Menținerea căldurii ajută la reducerea stresului asupra sistemului cardiovascular și reduce riscul de complicații.

Controlul stresului

Stresul este un factor în creșterea tensiunii arteriale. Respirația profundă, atenția conștientă, cititul sau grădinăritul vă pot ajuta să vă relaxați. Aceste activități sunt măsuri preventive importante pentru pacienții cu probleme de inimă pe timp de iarnă.

Dormiți suficient

Somnul de calitate este important pentru menținerea sănătății inimii. Somnul insuficient poate duce la hipertensiune arterială, în special în lunile mai reci. Creați o rutină constantă pentru culcare și un mediu favorabil somnului. Prioritizarea somnului nu numai că va ajuta la tratarea hipertensiunii arteriale, dar va îmbunătăți și nivelul general de energie.

Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale

Pe aici vă permite să detectați fluctuațiile tensiunii arteriale și să luați măsuri în timp util. Măsurați-vă tensiunea arterială acasă și informați medicul.

Desigur, renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool sunt, de asemenea, importante, potrivit Spitalului Kauvery.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hieu-qua-de-kiem-soat-tang-huet-ap-khi-troi-tro-lanh-185241219215622728.htm