Medicii își împărtășesc observații despre cum înoată iarna

Medicul specialist Ho Thanh Lich, șef adjunct al Departamentului de Terapie Intensivă de Urgență - Spitalul General Internațional Saigon Sud, a împărtășit faptul că înotul este un sport pentru persoane de toate vârstele, contribuind atât la îmbunătățirea sănătății, cât și a spiritului. Înotul regulat va ajuta la creșterea forței, la îmbunătățirea calității somnului, la stimularea gândurilor pozitive, la îmbunătățirea circulației sângelui, la furnizarea de oxigen părților corpului și la menținerea unei greutăți sănătoase...

Totuși, când vremea se răcește, înotul poate prezenta un risc de șoc termic, așa că trebuie să acordăm atenție câtorva dintre următoarele aspecte pentru a ne asigura siguranța atunci când înotăm în sezonul rece.

Alegerea costumului de baie potrivit

Costumul de neopren este considerat alegerea perfectă pentru a menține corpul cald atunci când înotăm iarna. În plus, trebuie să pregătim căciuli, ochelari de înot...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — Copii înotând la o piscină din orașul Thu Duc, Ho Chi Minh City

Încălziți-vă bine înainte de înot

Încălzirea înainte de înot este extrem de importantă, mai ales pe vreme rece. Încălzirea ajută la încălzirea corpului, la trezirea mușchilor și la reducerea riscului de crampe.

Nu sări brusc în apă.

Nu sări niciodată brusc în apă, deoarece apa rece îți va provoca dificultăți de respirație și șoc termic. Acest lucru este foarte periculos și poate duce la un accident vascular cerebral.

Cunoaște-ți limitele

Nu stați prea mult timp în apă pe vreme rece. În funcție de temperatură și de condiția corporală, ajustați timpul de înot corespunzător.

Încălziți-vă încet după înot

După înot, nu ar trebui să vă încălziți corpul făcând imediat o baie fierbinte, deoarece acest lucru va provoca un șoc termic și va răci ușor. În schimb, folosiți un prosop și haine groase pentru a vă încălzi corpul încet. De asemenea, puteți bea apă caldă pentru a vă încălzi corpul din interior.

Alegeți un loc sigur pentru înot

Ar trebui să alegem locuri de înot mici și puțin adânci pentru a ne asigura că putem face față cu ușurință situațiilor precum crampe, dificultăți de respirație etc.

Note pentru exercițiile fizice iarna

Doctorul Pham Anh Ngan, de la Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din Ho Chi Minh City - Campus 3, a declarat că atunci când faci exerciții fizice iarna, ar trebui să alegi haine cu mai multe straturi pentru a-ți menține corpul cald.

Vremea rece va face ca organismul să piardă rapid căldură, așa că încălzirea completă va ajuta la încălzirea corpului, făcând articulațiile mai flexibile, în special în cazul activităților sportive în aer liber sau al înotului.

Când înotați iarna, ar trebui să aveți grijă să evitați schimbările bruște de temperatură la trecerea de sub apă pe uscat. Ar trebui să pregătiți un prosop și apă caldă pentru a vă menține corpul cald.

Menținerea activității fizice și a antrenamentului pe timp de iarnă ajută la prevenirea riscului de boli metabolice precum obezitatea, tulburările lipidice, diabetul... În plus, îmbunătățește și sistemul imunitar, rezistența la anumite boli care apar iarna, cum ar fi gripa sezonieră, infecțiile respiratorii...

Legătură sursă