Doctorul a sfătuit să faci asta dimineața pentru a preveni un accident vascular cerebral.

Potrivit Dr. Christie M. Ballantyne, șefa departamentului de cardiologie de la Baylor College of Medicine și de la Texas Heart Institute (SUA), poți începe fiecare zi cu obiceiuri simple, dar eficiente, pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral.

Luați medicamente pentru inimă și medicamente pentru scăderea colesterolului conform prescripției.

Respectarea cu strictețe a planului de tratament este esențială, în special pentru cei cu hipertensiune arterială și colesterol ridicat, potrivit site-ului web de sănătate Eating Well .

Meditaţie

Stresul cronic poate crește tensiunea arterială și poate afecta negativ vasele de sânge. Meditația sau citirea citatelor inspiraționale dimineața este o modalitate eficientă de a vă stabiliza mintea...

Nu adăugați zahăr sau îndulcitori artificiali în cafeaua de dimineață.

Dacă bei cafea dimineața, fii atent la tipul de îndulcitor pe care îl folosești. Unele studii recente sugerează că îndulcitorii precum xilitolul pot fi asociați cu un risc crescut de cheaguri de sânge și accident vascular cerebral. Cel mai bine este să bei cafea neagră fără zahăr.

Bác sĩ dặn làm điều này buổi sáng để ngăn ngừa đột quỵ - Ảnh 1. — Țintește să faci 7.000 de pași pe zi pentru a-ți proteja sănătatea cardiovasculară.

Exerciții ușoare la începutul zilei

Un stil de viață sedentar este un factor de risc major pentru accidentul vascular cerebral. Încercați să includeți activități fizice în dimineți, cum ar fi mersul pe jos, urcatul scărilor sau mersul cu bicicleta. Dr. Ballantyne recomandă să vizați 7.000 de pași pe zi pentru a vă proteja sănătatea cardiovasculară.

Un mic dejun echilibrat

Un mic dejun sănătos poate avea un impact semnificativ asupra sănătății vasculare. Evitați alimentele bogate în zahăr adăugat, cum ar fi produsele de patiserie, cerealele instant sau sucurile de fructe la conservă. În schimb, optați pentru cereale integrale (ovăz, pâine integrală), fructe, proteine slabe precum ouă fierte, iaurt simplu și nuci. Micul dejun ar trebui să combine carbohidrați buni, proteine și grăsimi sănătoase pentru a ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și a tensiunii arteriale, reducând riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.

Nu fumați.

Fumatul deteriorează vasele de sânge și crește semnificativ riscul de accident vascular cerebral, potrivit Eating Well .

Începerea zilei cu obiceiuri sănătoase nu numai că te ajută să te simți mai bine, dar este și o investiție pe termen lung în sănătatea inimii și prevenirea accidentului vascular cerebral.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm