Exerciții bune pentru persoanele cu cancer pulmonar.

Exercițiile de respirație, yoga și tai chi îmbunătățesc calitatea vieții pacienților cu cancer pulmonar, reduc complicațiile și efectele secundare după tratament și cresc șansele de supraviețuire.

Aceste beneficii se datorează creșterii aportului de oxigen la plămâni, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă . Antrenamentul aerobic și de forță de intensitate moderată reduc, de asemenea, anxietatea și îmbunătățesc condiția fizică. Exercițiile pot îmbunătăți forța musculară și dificultățile de respirație la pacienții aflați în stare critică și supuși chimioterapiei.

Activitatea fizică ajută, de asemenea, la creșterea capacității pulmonare. Pacienții cu cancer pulmonar fără celule mici în stadiu avansat care au o capacitate pulmonară mai bună prezintă un risc mai mic de deces. Cei cu cancer care a metastazat la nivelul oaselor sau care primesc îngrijiri paliative prezintă, de asemenea, simptome reduse prin exerciții fizice.

Pacienții ar trebui să înceapă exercițiile fizice lent și să crească treptat intensitatea, în etape. De exemplu, petreceți 5-10 minute mergând pe jos sau înotând de câteva ori pe zi, crescând treptat intensitatea cu îndrumarea unui medic. Diferitele exerciții depind de stadiul cancerului la fiecare individ. Este recomandabil să consultați un medic pentru a determina exercițiile adecvate pentru afecțiunea și starea generală de sănătate. Pacienții cu sistem imunitar slăbit ar trebui să evite exercițiile fizice în încăperi mari și aglomerate, deoarece acest lucru crește riscul de infecție.

Exercițiile pentru pacienții cu cancer pulmonar se împart în patru categorii de bază: respirație, stretching, exerciții aerobice și antrenament de forță. Mai jos sunt câteva exerciții la care puteți face referire.

Exercițiile de respirație ajută la întărirea diafragmei (situată între abdomen și cutia toracică), facilitând respirația. Cum se face: Stai cu picioarele încrucișate sau stai în picioare cu o mână pe stomac. Inspiră pe nas, împingând abdomenul în afară și coborând diafragma pentru a umple plămânii cu aer. Expiră încet în timp ce strângi buzele pentru a elimina tot aerul. Efectuează 10-20 de repetări pe sesiune, de 2-3 ori pe zi.

Exerciții de respirație diafragmatică. Fotografie: Freepik — Exercițiile de respirație sunt benefice pentru plămâni. Foto: *Freepik*

Exercițiile simple de stretching sunt potrivite pentru pacienții cu cancer aflați în diferite stadii, ajutând la asigurarea unui flux mai constant de sânge și oxigen către mușchi și la creșterea cantității de aer pe care o pot reține plămânii. Exercițiile de stretching reduc, de asemenea, tensiunea musculară cauzată de radioterapie și de țesutul cicatricial după operație.

Pentru exerciții de întindere a pieptului, stați jos sau stați în poziție verticală. Aduceți încet brațele la spate, împreunându-vă degetele. Îndreptați brațele și întindeți-le înainte. Când simțiți că pieptul este la întindere maximă, opriți-vă, mențineți poziția timp de 10-30 de secunde și reveniți la poziția inițială. Combinați acest exercițiu cu respirație profundă și constantă și relaxare.

Exercițiile aerobice reduc oboseala, întăresc inima și plămânii și îmbunătățesc calitatea somnului. Pacienții se pot plimba prin casă și pot efectua exerciții aerobice ușoare pentru a îmbunătăți nivelurile scăzute de energie cauzate de simptome sau tratament.

Exercițiile fizice precum ridicarea de greutăți, presa la bancă și exercițiile cu benzi de rezistență ajută la combaterea oboselii, la dezvoltarea mușchilor spatelui, la întărirea oaselor și la îmbunătățirea echilibrului. Aceste activități au ca scop creșterea masei musculare și a forței, facilitând sarcinile zilnice. Pacienții cu cancer pulmonar în stadiul unu, doi sau trei care au fost supuși unui tratament (intervenție chirurgicală, chimioterapie sau radioterapie) pot efectua aceste exerciții de trei ori pe săptămână.

Atât yoga, cât și Tai Chi implică exerciții care combină respirația și întinderea. Practicarea zilnică a acestor două discipline reduce oboseala și îmbunătățește funcția pulmonară și cardiacă. O oră de yoga poate îmbunătăți rezistența, condiția fizică și sănătatea mintală la pacienții cu cancer pulmonar avansat care au suferit chimioterapie și radioterapie.

Pisica Mai (conform WebMD )

Cititorii își pot posta aici întrebările despre cancer, pentru ca medicii să le răspundă.

Legătură sursă