Beneficii surprinzătoare pentru sănătate ale unui fruct care costă doar 2.000 VND

(Dan Tri) - De la protejarea sistemului imunitar, la ajutarea digestiei, prevenirea pietrelor la rinichi, până la înfrumusețarea pielii și protejarea inimii, acest fruct este cu adevărat un „superaliment” pe care oricine ar trebui să-l adauge în dieta zilnică.

Prețul de vânzare cu amănuntul al lămâilor în piețe variază între 20.000 și 25.000 VND/kg. În medie, fiecare kg de lămâi conține aproximativ 10-15 fructe.

Așadar, cu doar aproximativ 2.000 VND, puteți cumpăra cu ușurință o lămâie - un fruct mic, dar care aduce nenumărate beneficii uimitoare pentru sănătate.

Lămâile au multe beneficii pentru sănătate (Foto: Getty).

Lămâia nu este doar un ingredient familiar în bucătărie, ci este considerată și un „medic de casă” datorită conținutului său nutrițional bogat și beneficiilor pentru sănătate pe care mulți oameni nu le-au folosit pe deplin.

Bogat în vitamina C - Un scut pentru protejarea sistemului imunitar

Conform Nutrients , o lămâie medie conține aproximativ 20-30 mg de vitamina C, acoperind 32-40% din necesarul zilnic. Vitamina C ajută la stimularea producției de globule albe, întărește imunitatea și protejează organismul împotriva răcelilor și infecțiilor comune.

Nu este nevoie să cauți suplimente scumpe, doar cu o lămâie amestecată cu apă caldă de băut în fiecare dimineață, poți oferi organismului tău un „scut” natural pentru a preveni bolile.

Acidul citric ajută digestia și previne pietrele la rinichi

Dacă aveți adesea probleme digestive, nu ignorați lămâia. Acidul citric din acest fruct stimulează producția de sucuri digestive, îmbunătățind capacitatea de a absorbi nutrienții.

Lămâile au multe întrebuințări diferite (Foto: Getty).

Un studiu publicat în Jurnalul Mondial de Gastroenterologie a descoperit că sucul de lămâie diluat poate ajuta la reducerea arsurilor la stomac și a balonării la persoanele cu tulburări digestive.

Nu numai atât, lămâia este și o salvare pentru cei care sunt îngrijorați de pietrele la rinichi. Potrivit Asociației Americane de Urologie , acidul citric din lămâie ajută la creșterea concentrației de citrat în urină, reducând riscul de pietre la rinichi. Aceasta este o metodă naturală și sigură pe care o puteți aplica chiar acasă.

Slăbește și înfrumusețează pielea în mod natural

Dacă ești în căutarea unei metode sănătoase de a slăbi, lămâia este răspunsul. Apa cu lămâie are un conținut foarte scăzut de calorii, dar este bogată în fibre solubile, care ajută la creșterea senzației de sațietate și la reducerea poftelor.

Un studiu din Journal of Medicinal Food (2018) a demonstrat că polifenolii din lămâi pot stimula metabolismul, susținând eficient pierderea în greutate.

Nu numai atât, vitamina C din lămâie stimulează și producția de colagen, ajută la fermitatea pielii, reduce ridurile și petele întunecate. Prin încorporarea sucului de lămâie în dieta zilnică, nu numai că veți simți schimbarea din interior, dar veți vedea și tinerețea pielii dumneavoastră.

Protejați sănătatea inimii cu flavonoide

Lămâile sunt o sursă bogată de flavonoide - antioxidanți puternici care ajută la scăderea colesterolului rău (LDL) și la creșterea colesterolului bun (HDL).

Flavonoidele din citrice, precum lămâile, pot reduce riscul de boli cardiovasculare datorită proprietăților lor antiinflamatorii și de protecție a vaselor de sânge, conform unui studiu publicat în Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition .

Curăță organismul și este un antibacterian natural

Lămâia nu numai că ajută la purificarea organismului, dar are și proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii puternice datorită compușilor limonoizi.

Un studiu realizat de Food Chemistry a descoperit că limonoidele din lămâi pot inhiba creșterea bacteriilor care cauzează boli și pot reduce eficient inflamația. Acesta este motivul pentru care sucul de lămâie este adesea folosit pentru curățare, dezodorizare și promovarea sănătății.

O lămâie, multe utilizări

- Băuturi mixte: Amestecă sucul de lămâie cu apă caldă și puțină miere, ai o băutură care ajută digestia, stimulează imunitatea și detoxifică organismul.

- Folosită ca și condiment: Lămâia este indispensabilă în salate, mâncăruri combinate sau sosuri, atât sporind aroma, cât și oferind nutrienți.

- Folosește coajă de lămâie: Coaja de lămâie conține multe uleiuri esențiale și antioxidanți, putând fi folosită pentru a face ceai sau ca și condiment.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm