Secretul menținerii în formă a MC-ului feminin

Hanoi În fiecare zi, MC Hai Yen, în vârstă de 30 de ani, petrece o oră la sală, nu doar pentru a-și antrena corpul, ci și pentru a avea un corp tonifiat și o talie de „viespe”.

Hoang Hai Yen este redactor și prezentatoare la Vietnam Television. A câștigat titlul Miss Vietnam Student 2015, apoi a trecut la prezentatoare. Yen este în prezent o față familiară la buletinul de știri de 24 de ore.

La televizor, MC-ul a impresionat publicul cu chipul său frumos, stilul său profesional și fermecător de prezentare. Cu aproape 50.000 de urmăritori pe pagina sa personală de Facebook, Yen a primit numeroase complimente pentru frumusețea și corpul său tonifiat și echilibrat. În fiecare zi, își petrece aproximativ o oră antrenându-se la sală, ca un obicei.

MC Hoang Hai Yen. Foto: Personaj furnizat — MC Hoang Hai Yen. Foto: *Personaj furnizat*

În 2020, corpul lui Yen era foarte slab și lipsit de viață, cele trei măsurători ale ei fiind aproape identice, așa că a decis să meargă la sală pentru a fi mai sănătoasă și mai frumoasă. La început, Yen a făcut 2-3 sesiuni pe săptămână, iar în ultimul an, a făcut antrenament aproape zilnic, singură sau cu un antrenor.

Când a început, MC-ul feminin a prioritizat exercițiile cardio, care cresc și controlează ritmul cardiac, ajută la îmbunătățirea metabolismului, la arderea excesului de grăsime și susțin circulația sângelui. Treptat, a practicat exerciții de rezistență. Aceasta este o formă de utilizare a unor instrumente de rezistență pentru a crește forța și rezistența musculară, cum ar fi gantere, frânghii și centuri de rezistență. Exercițiile lui Yen sunt destul de grele, unele greutăți ajungând la 100 kg.

Potrivit experților, prin aplicarea presiunii, mușchii sunt forțați să lucreze mai intens, devenind astfel mai puternici. Pe lângă mușchi, antrenamentul de rezistență este considerat o metodă extrem de eficientă pentru creșterea forței și îmbunătățirea condiției fizice.

Yen a împărtășit că cel mai dificil lucru legat de antrenament este că practicantul trebuie să fie perseverent, să se mențină regulat, cu sârguință și să nu renunțe la jumătatea drumului, mai ales la sală - un sport destul de intens. La început, i se părea leneșă să meargă la sală, ca mulți alții, și avea adesea dureri musculare. Treptat, pe măsură ce s-a obișnuit, a devenit din ce în ce mai pasionată, spunându-și mereu să se antreneze din greu, încercând să depună eforturi pentru a deveni mai sănătoasă și mai frumoasă în fiecare zi.

„Este destul de normal să obosești după exerciții fizice, dar când corpul tău își revine, te vei simți mai bine. Este important să-ți înțelegi corpul, altfel vei suprasolicita, îți vei suprasolicita mușchii sau te vei accidenta”, a spus ea, sfătuind oamenii să se antreneze cu un antrenor în timpul exercițiilor intense. Motivul este că, dacă te antrenezi singur urmând videoclipuri online, riști să faci greșeli în mișcări, postură și să ai efecte ineficiente asupra părților corpului sau chiar să te accidentezi.

Yen are 1,72 m înălțime și cântărește 60 kg, dar datorită antrenamentelor la sală, aspectul MC-ului feminin este suplu și tonifiat.

„Din exterior, mulți oameni nu cred că am 60 kg, pentru că la această greutate, corpul pare de obicei foarte voluminos, mare și gras. Totuși, datorită sălii de sport, corpul meu pare foarte în formă și echilibrat”, a spus Yen.

Corpul echilibrat și tonifiat al vedetei. Fotografie: Personaj furnizat. — Corpul echilibrat și tonifiat al vedetei. Fotografie: *Personaj furnizat.*

Pe lângă sală, Yen practică și pitales pentru a-și îmbunătăți sănătatea generală, a experimenta lucruri noi și a avea oportunitatea de a-și descoperi propriul potențial. Pitales este considerat, de asemenea, eficient în menținerea formei, îmbunătățind sănătatea fizică și mentală, deoarece acest sport se concentrează mult pe dezvoltarea mușchilor abdominali, inclusiv mușchii spatelui, mușchii din jurul abdomenului și mușchii coapselor.

În ceea ce privește nutriția, MC-ul feminin nu ține dietă, ci mănâncă o varietate de legume, carne, pește, ouă cu toate cele 4 grupe de nutrienți: amidon, proteine, grăsimi, vitamine și minerale pentru a avea puterea de a face exerciții fizice și de a întări mușchii. Cu toate acestea, ea mănâncă în special multe legume verzi, bea multă apă filtrată și limitează dulciurile și alimentele procesate.

Pe lângă exerciții fizice și nutriție, Yen are multe sfaturi pentru îngrijirea sănătății și frumuseții sale, printre care pune prioritate în special culcarea devreme, somnul suficient și consumul de multă apă. Având o piele albă și netedă, Yen apelează adesea la îngrijire intensivă a pielii în fiecare săptămână. În fiecare zi, se concentrează pe curățare, aplicarea de măști hidratante și refacerea pielii, datorită naturii slujbei sale, care necesită adesea machiaj.

„Exercițiile fizice, nutriția și un stil de viață științific mă fac să mă simt mai frumoasă în fiecare zi, datorită cărora sunt mereu mai încrezătoare și iubesc mai mult viața”, a spus Yen.