Secretul MC-ului feminin pentru a se menține în formă.

Hanoi – În fiecare zi, Hai Yen, MC în vârstă de 30 de ani, petrece o oră la sală, nu doar pentru a-și îmbunătăți condiția fizică, ci și pentru a obține un fizic tonifiat și o talie „minusă”.

Hoang Hai Yen este redactor și prezentatoare (MC) la Vietnam Television. A câștigat concursul Miss Vietnam Student Pageant 2015 și ulterior a trecut la o carieră de prezentatoare. Yen este în prezent o față familiară în cadrul programului de știri „Chuyen Dong 24h”.

La televizor, prezentatoarea impresionează telespectatorii cu chipul ei frumos și stilul său profesional și fermecător de prezentare. Pagina ei personală de Facebook, cu aproape 50.000 de urmăritori, primește numeroase complimente pentru frumusețea și fizicul ei tonifiat și echilibrat. În fiecare zi, ea dedică aproximativ o oră antrenamentelor la sală, ca rutină.

MC Hoang Hai Yen. Fotografie: Furnizată de subiect. — MC Hoang Hai Yen. Fotografie: *Furnizată de subiect.*

În 2020, Yen era foarte slabă și îi lipsea vitalitatea, cele trei măsurători ale ei fiind aproape egale, așa că a decis să înceapă să meargă la sală pentru a deveni mai sănătoasă și mai frumoasă. Inițial, Yen a menținut o rutină de antrenament de 2-3 ori pe săptămână, dar în ultimul an, a început să se antreneze aproape în fiecare zi, fie singură, fie cu un antrenor.

Când a început, MC-ul feminin a prioritizat exercițiile cardio, care cresc și controlează ritmul cardiac, stimulează metabolismul, ard excesul de grăsime și îmbunătățesc circulația sângelui. Treptat, a trecut la antrenamentul de rezistență. Acesta implică utilizarea de echipamente de rezistență, cum ar fi greutăți, benzi elastice și centuri de rezistență, pentru a crește forța și rezistența musculară. Yến însăși își consideră antrenamentele destul de solicitante, unele exerciții implicând greutăți de până la 100 kg.

Conform experților, prin aplicarea presiunii, mușchii sunt forțați să lucreze mai intens, dezvoltându-se astfel mai puternici. Pe lângă dezvoltarea musculară, antrenamentul de rezistență este considerat o metodă extrem de eficientă pentru creșterea forței și îmbunătățirea condiției fizice.

Yen a împărtășit că cel mai dificil lucru legat de antrenament este că ai nevoie de perseverență, consecvență și sârguință; nu poți renunța la jumătatea drumului, mai ales în antrenamentul la sală - o activitate destul de obositoare. Inițial, ca mulți oameni, se simțea leneșă în legătură cu mersul la sală și avea adesea dureri musculare. Treptat, pe măsură ce s-a obișnuit, a devenit din ce în ce mai pasionată, spunându-și mereu să se antreneze din greu și să se străduiască să devină mai sănătoasă și mai frumoasă.

„Oboseala după un antrenament este destul de normală, dar pe măsură ce corpul se recuperează, te vei simți mai bine. Important este să-ți înțelegi corpul, altfel te vei suprasolicita, îți vei solicita excesiv mușchii sau te vei accidenta”, a spus ea, sfătuind pe toată lumea să se antreneze cu un antrenor pentru exerciții intense. Motivul este că antrenamentul individual folosind videoclipuri online prezintă riscul unor mișcări și posturi incorecte, rezultate ineficiente pentru anumite părți ale corpului și chiar accidentări.

Yen are 1,72 m înălțime și cântărește 60 kg, dar datorită antrenamentelor de la sală, MC-ul feminin are un fizic suplu și tonifiat.

„Privind la mine din exterior, mulți oameni nu ar crede că am 60 kg, pentru că la această greutate, corpul pare de obicei foarte voluminos, mare și gras. Totuși, datorită sălii de sport, fizicul meu pare foarte în formă și bine proporționat”, a spus Yen.

MC-ul feminin are un fizic bine proporționat și tonifiat. Fotografie: Furnizată de subiect. — MC-ul feminin are un fizic bine proporționat și tonifiat. Fotografie: *Furnizată de subiect.*

Pe lângă mersul la sală, Yen practică și pitales pentru a-și îmbunătăți sănătatea generală, a experimenta lucruri noi și a-și descoperi potențialul. Pitales este considerat, de asemenea, eficient pentru menținerea unui fizic bun și îmbunătățirea sănătății fizice și mentale, deoarece această disciplină se concentrează în mare măsură pe dezvoltarea mușchilor abdominali, inclusiv ai spatelui, ai abdominali și ai coapselor.

În ceea ce privește nutriția, femeia MC nu ține dietă, ci consumă o gamă diversă de fructe, legume, carne, pește și ouă, care conțin toate cele patru grupe de nutrienți: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale, pentru a-și menține energia necesară antrenamentului sportiv și pentru a-și dezvolta masa musculară. Cu toate acestea, ea mănâncă în special multe legume verzi, bea multă apă și limitează dulciurile și alimentele procesate.

Pe lângă exerciții fizice și nutriție, Yen are multe sfaturi pentru a-și îngriji sănătatea și frumusețea, în special acordând prioritate culcării devreme, somnului suficient și consumului de multă apă. Având o piele albă și netedă, Yen se supune în mod regulat tratamente intensive de îngrijire a pielii în fiecare săptămână. În fiecare zi, se concentrează pe curățarea și aplicarea de măști hidratante și regeneratoare pentru față, deoarece slujba ei necesită aplicarea frecventă a machiajului.

„Exercițiile fizice, nutriția și un stil de viață sănătos mă fac să mă simt mai frumoasă în fiecare zi, ceea ce, la rândul său, mă face mai încrezătoare și mai optimistă”, a spus Yen.

Comentariu (0)