Secretul siluetei atrăgătoare a lui Mariah Carey la sub 60 de ani

Cântăreața americană Mariah Carey mănâncă alimente organice, nu consumă zahăr, mestecă bine și face mișcare în mod regulat pentru a avea un corp atrăgător și o talie subțire la vârsta de aproape 60 de ani.

Mariah Carey este o cântăreață, compozitoare, producătoare și actriță americană. La 30 de ani de la lansarea piesei „ All I Want For Christmas Is You” , ea este la fel de tânără, înflăcărată și atrăgătoare ca întotdeauna.

Cântăreața a declarat că, pe lângă menținerea carierei sale, a urmat o dietă strictă pentru a se menține în formă timp de mulți ani.

Înlocuiți gustările bogate în calorii cu fructe

Într-un interviu acordat revistei Hollywood Life , Mariah Carey a declarat că, de când a împlinit 30 de ani, a spus „nu” gustărilor bogate în calorii. Alege mere, mango sau afine pentru momentele de foame, pentru a suplimenta o nutriție sănătoasă, vitamine și fibre pentru organism. Substanțele anti-îmbătrânire din afine au efectul de a întârzia îmbătrânirea, ajutând-o să arate mai tânără decât vârsta sa reală.

Potrivit experților de la Universitatea din California, gustările sănătoase oferă energie organismului, îmbunătățesc sănătatea, controlează poftele, ajută la reglarea stării de spirit și îmbunătățesc sănătatea creierului. Gustările ajută, de asemenea, la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea senzației de foame între mese, astfel încât să mănânci mai puțin la mesele principale, ceea ce te poate ajuta să slăbești.

Consumă mai multe alimente organice

Cântăreața pune prioritate alegerii alimentelor organice, proaspete și pure și nu folosește alimente procesate. Studiile au arătat că există numeroase beneficii în urma consumului zilnic de alimente organice, cum ar fi evitarea pesticidelor dăunătoare, absorbția organismului de mai mulți nutrienți, iar mâncarea are un gust mai proaspăt.

Mâncarea organică preferată a cântăreței sunt legumele și fructele de mare. În 2016, într-un interviu acordat E! News , Mariah Carey a declarat că somonul și caperele sunt principalele alimente din meniul ei.

Potrivit Dr. Lisa Young, autoarea cărților de nutriție Last Full, Last Slim și The Portion Teller Plan , somonul este bogat în omega 3, care ajută la îmbunătățirea memoriei, este bun pentru creier, previne bolile, îmbunătățește imunitatea și ajută la netezirea pielii.

Legumele verzi sau caperele conțin numeroase vitamine și nutrienți, bogate în fibre, ajută la menținerea sănătății pielii, reduc daunele cauzate de razele ultraviolete, calmează inflamațiile cronice, încetinesc procesul de îmbătrânire și apariția ridurilor, previn pierderea colagenului.

Mariah Carey la prezentarea de modă Alta Moda Toamnă-Iarnă 2022. Foto: D&G — Mariah Carey la prezentarea de modă Alta Moda Toamnă-Iarnă 2022. Foto: *D&G*

Mănâncă încet, mestecă bine și mănâncă doar cât trebuie

O regulă pe care Mariah Carey o aplică în mod regulat și pe care nu trebuie ignorată la fiecare masă este să mănânce încet și să mestece bine. Ea crede că mâncatul lent o ajută să știe când este sătulă și să se oprească la momentul potrivit.

Cercetările de la Universitatea Yale arată numeroase beneficii ale acestui obicei, cum ar fi măcinarea mai fină a alimentelor, absorbția mai intensă a sucurilor digestive pentru a ajuta la o digestie mai bună și absorbția maximă de nutrienți din alimente de către organism.

Mâncatul lent dezvoltă, de asemenea, calmul, stăpânirea de sine și un bun control emoțional.

Fără zahăr

Din 2018, Mariah Carey a eliminat zahărul din dieta sa, deși înainte îi plăceau deserturile cu ciocolată. Cântăreața a spus că dulciurile sunt cauza obezității și le evită pe cât posibil.

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), copiii și adulții ar trebui să își limiteze aportul zilnic de zaharuri libere la mai puțin de 10% din totalul caloriilor consumate. Consumul excesiv de alimente poate crește riscul de boli de inimă, diabet și obezitate.

Nu se cântărește regulat

Deși urmează un regim de slăbire și o alimentație sănătoasă, cântăreața nu este obsedată de greutatea ei. Ea a spus că nu se cântărește niciodată, deoarece regula „fără cântărire” o ajută mult la sănătatea mintală în timpul dietei.

„Am oase mari, sunt înaltă și, bineînțeles, sunt destul de grasă”, a împărtășit cântăreața.

Aerobic și înot

Cântăreței îi place să rămână activă prin aerobic și înot. Ea a spus că exercițiile fizice regulate zilnice sunt foarte eficiente în eforturile ei de a pierde în greutate și de a se menține în formă. Acesta este și motivul pentru care, chiar și la vârsta de aproape 60 de ani, Mariah Carey este încă mai tânără și mai energică decât generațiile mai tinere.

Bao An (Conform lui Eat This )

Legătură sursă