Secretul longevității a 4 frați care au aproape 100 de ani

Domnul Nguyen Ngoc Quynh, în vârstă de 100 de ani, locuiește în prezent cu copiii și nepoții săi în satul Hoang Trach, comuna Me So, districtul Van Giang, provincia Hung Yen . În ciuda vârstei înaintate, este încă foarte alert, poate face multe lucruri singur, are un auz clar și o vedere ageră.

Domnul Quynh are trei frați mai mici: domnul Nguyen Ngoc Giao - 98 de ani, domnul Nguyen Ngoc Hoan - 95 de ani și domnul Nguyen Ngoc Can - 91 de ani. Cei trei locuiesc în prezent cu copiii și nepoții lor în satul Hoang Trach. Cât despre domnul Can, după ce a fost eliberat din armată, a devenit lector la Academia de Agricultură din Vietnam și locuiește acum în orașul Trau Quy, districtul Gia Lam, Hanoi.

De la stânga la dreapta: Nguyen Ngoc Can - 91 de ani; Nguyen Ngoc Hoan - 95 de ani; Nguyen Ngoc Giao - 98 de ani și Nguyen Ngoc Quynh - 100 de ani. (Foto: NVCC)

Dl. Quynh a împărtășit că secretul longevității tuturor celor patru frați este menținerea unei atitudini pozitive, consumul de alimente sănătoase, exercițiile fizice regulate și absența fumatului. Ei citesc cărți în fiecare zi pentru a acumula mai multe cunoștințe și pentru a-și antrena memoria.

La 100 de ani, domnul Quynh citește cărți fără ochelari în fiecare zi, traduce caractere chinezești și compune poezii. Se întâlnește adesea cu frații săi pentru a-i întreba despre sănătate și împreună comentează poeziile nou scrise. Potrivit lui, aceasta este o modalitate de a-și antrena memoria și de a-și menține mintea ageră.

Păstrând același obicei ca și fratele său, Nguyen Ngoc Giao încearcă să citească câteva pagini de carte în fiecare zi, deoarece consideră acest lucru o sursă valoroasă de viață. În plus, este pasionat de cercetarea istoriei, folclorului și budismului.

Soldat invalid din clasa 1/4 în timpul războiului împotriva francezilor, cu patru răni pe corp, domnul Giao este foarte interesat de antrenamentul fizic, cum ar fi menținerea obiceiului de a merge 1.000 de pași în curte în fiecare dimineață și după-amiază. El mănâncă trei mese la ore fixe, cum ar fi dimineața înainte de ora 8, la prânz înainte de ora 11 și seara înainte de ora 19.

În ultimii 20 de ani, a început să mănânce mai puțin, doar un bol de legume la masă, apoi orez. Potrivit spuselor sale, acest mod de alimentație îl ajută să absoarbă bine fibrele, să controleze greutatea, să își mențină forța fizică și să crească longevitatea.

Ori de câte ori este bolnav, bătrânul folosește rareori medicamente occidentale fără prescripție medicală, ci merge adesea în grădină să culeagă plante medicinale pe care le cultivă singur, cum ar fi frunze de vis păros, guava, lemongrass și ghimbir.

În plus, domnul Giao menține întotdeauna o atitudine pozitivă și veselă, nu poartă resentimente și nu se supără pe nimeni, „o minte relaxată este cel mai natural medicament”.

Dl. Nguyen Ngoc Quynh la sărbătoarea celei de-a 100-a aniversări, 15 februarie 2024. (Foto: NVCC)

Cât despre domnul Nguyen Ngoc Hoan, al treilea frate mai mic al domnului Quynh, secretul longevității sale este să rămână mereu optimist, să nu fie lacom, să nu fie gelos. În fiecare zi, mănâncă și bea cu moderație, nu sare peste mese, nu doarme prea târziu și face întotdeauna mișcare de două ori pe zi, chiar dacă este vorba doar de plimbări prin casă. Înainte de culcare și după ce se trezește, își freacă fața și își masează membrele timp de 15 minute.

La vârsta de 91 de ani, domnul Nguyen Ngoc Can încă participă la numeroase activități ale organizațiilor locale. În timpul liber, sapă pământul, cultivă legume și oferă hrană curată familiei sale.

Împărtășind secretul longevității, dl. Can a spus că, la orice vârstă, trebuie să muncești atât fizic, cât și mental, să gândești și să participi la activități sociale pentru a limita riscul de demență și, în același timp, să-ți îmbunătățești sănătatea fizică.

Deși el și cei trei frați ai săi sunt în vârstă, datorită unui stil de viață sănătos și antrenamentului memoriei, toți patru nu uită numele, familia sau generația nimănui.

Familia modernă de patru bărbați în vârstă are peste 300 de copii, nepoți și strănepoți, care locuiesc și lucrează în multe provincii și orașe. În fiecare an, cu ocazia Tet, familia extinsă se adună la templul familiei din satul Hoang Trach pentru a-și venera strămoșii, ajutând membrii familiei să se unească și să se iubească mai mult.

Minh Tung

Sursă