Trăiește o viață sănătoasă de o sută de ani datorită disciplinei, secretul unui culturist american

(Dan Tri) - În ultimii 80 de ani, Andrew Bostinto practică culturismul și încă concurează și astăzi, la vârsta de 100 de ani. Secretul său longevității este să știe ce vrea să realizeze și să fie hotărât să facă acest lucru.

În luna mai a acestui an, la doar patru luni după ce a împlinit 100 de ani, Bostinto a câștigat titlul de campion și centura de campion la competiția de culturism a Asociației Naționale de Gimnastică (NGA). De asemenea, este fondatorul și directorul executiv al NGA, o asociație non-profit de culturism.

„Nu m-am gândit niciodată să îmbătrânesc. Asta fac astăzi, asta voi face și mâine”, a declarat Bostinto pentru CNBC Make It .

Bostinto și-a dedicat viața culturismului. Înainte de a împlini 13 ani, a început să se antreneze în parc. De acolo, a devenit gimnast și echilibrist. La 17 ani, era model.

La 100 de ani, Andrew Bostinto își menține încă rutina de fitness (Foto: Prin amabilitatea Francinei Bostinto).

A câștigat premiul „Old America” la vârsta de 52 de ani, în 1977. Dintre toate realizările sale, însă, cea de care este cel mai mândru sunt cei 29 de ani de serviciu în Armata Statelor Unite.

Cel mai bun sfat al său pentru persoanele care vor să rămână sănătoase și în formă cât mai mult timp posibil este simplu.

„Cel mai important lucru este să știi ce vrei să obții. Fii dedicat acestui obiectiv. Fii disciplinat. Nu asculta oamenii care spun că îți pierzi timpul. Nu asculta vocile negative”, a spus el.

Iată cum și-a modelat Bostinto viața pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă:

Dietă

Când se antrena pentru competiții, mânca o dietă bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați, mânca două fructe, două salate și bea 15 pahare de apă pe zi. Acum, nu mai trebuie să mănânce la fel de mult ca înainte, dar se concentrează în continuare pe consumul unei cantități suficiente de proteine. Adesea alege ouă amestecate, iaurt, paste și chiftele.

„Nu mănânc prea mult. Controlez tot ce mănânc. Nu vreau să mănânc mâncare grasă. De asemenea, nu fumez și nu beau alcool niciodată”, a spus Bostinto.

Exercita

Chiar și la 100 de ani, Bostinto încă se antrenează cinci sau șase zile pe săptămână. „Fizic, sunt în formă bună. Fac flotări pe blatul din bucătărie, iar când merg la sală, fac șase sau șapte exerciții pentru abdomen”, a spus el.

El încearcă să țină cont de același sistem de antrenament pe care îl folosea înainte pentru culturism, dar uneori trebuie să facă ajustări, cum ar fi atunci când se recupera după un accident vascular cerebral sau când a trebuit să se confrunte cu o problemă persistentă la picioare pe care o avea din perioada militară.

Totuși, rutina sa de antrenament este destul de impresionantă pentru un bărbat de 100 de ani.

„Fac flotări la paralele, tracțiuni, genuflexiuni și ridicări de genunchi. Pot face orice, oriunde, oricând”, a spus el.

Atitudinea față de viață

Bostinto știe că ceea ce face nu este normal pentru vârsta lui, dar atâta timp cât iubește ceea ce face, va continua să o facă. Exercițiile fizice au fost o lumină călăuzitoare atunci când a avut nevoie.

„Mama nu a avut niciodată un ban în buzunar. Eu nu am primit niciodată un cadou de Crăciun sau de ziua mea. Nu am avut niciodată nimic. Eram pe cont propriu”, a spus el.

Locul în care a pornit în viață îi amintește de cât de departe a ajuns. Pentru el, asta îl motivează să continue să muncească și să reușească. Atât în ​​fitness, cât și în viață, Bostinto spune că este motivat de obiectivele pe care vrea să le atingă pentru sine, nu de opiniile sau judecățile altora.

„Nu mă antrenez pentru alții. Mă antrenez pentru mine”, a adăugat Bostinto.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/song-khoe-tram-tuoi-nho-ky-luat-bi-quyet-cua-van-dong-vien-the-hinh-my-20251015213958298.htm