Secretul simplu al longevității unei femei de 100 de ani

Ruth Lemay, în vârstă de 100 de ani, își împărtășește secretul longevității foarte simplu, inclusiv evitarea a 3 factori de risc pentru sănătate: sarea, alcoolul și tutunul.

Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt secretele sănătății și longevității lui Ruth Lemay. În fotografie, ea face exerciții fizice alături de fiica ei. (Sursa: Today)

Locuind în prezent în Virginia (SUA), doamna Lemay merge la sală de 3 ori pe săptămână, merge cu bicicleta timp de 1 oră și merge pe bandă peste 1,6 km. În ciuda celor 100 de ani ai săi, încă locuiește singură, gătește singură și a condus până la vârsta de 98 de ani.

„Fac mereu mișcare. Mă simt bine. După ce merg cu bicicleta și merg pe jos, s-ar putea să fiu puțin obosit, dar este normal”, a spus el. Născut în 1925, el consideră că exercițiile fizice și o dietă bună sunt cheile sănătății și longevității sale.

După ce un videoclip cu el exersând a fost postat pe Instagram, a devenit rapid o „vedetă a internetului” cu aproape 600.000 de aprecieri.

Mai jos sunt secretele longevității pe care le-a împărtășit în emisiunea Today :

Mișcă-te mereu

În fiecare dimineață, Lemay face exerciții de stretching, ridicări de genunchi, lovituri de picior și ridicări de greutăți ușoare. În zilele în care nu merge la sală, se plimbă prin casă. Când merge la sală, merge cu bicicleta timp de 30 de minute, se odihnește 5 minute, apoi merge cu bicicleta încă 30 de minute și apoi merge pe jos 1,6 km.

„Unul dintre exercițiile mele preferate este mersul pe jos. Obișnuiam să merg 6 km în fiecare zi și mă simțeam mereu mai sănătoasă”, a spus ea. La acea vreme, soțul ei a încurajat-o: „Plimbă câinele și eu îți voi găti cina.”

Mănâncă sănătos și savurează mâncărurile tale preferate

Lemay este mereu atent la dieta sa. Meniul său zilnic include iaurt degresat, nuci, fulgi de ovăz cu banane și lapte sau ouă amestecate pe pâine prăjită.

Preferă puiul și fructele de mare și mănâncă foarte puțină carne de vită și porc. Mesele ei includ întotdeauna fructe și legume, cum ar fi struguri roșii, afine, fasole verde, porumb, varză, roșii, dovleac și ceapă.

„Îmi plac legumele. Am crescut la țară, tatăl meu cultiva tot felul de legume și sunt bune pentru sănătate”, a spus el. Încă gătește singur, evită sarea pentru a-și proteja inima, nu bea alcool și nu a fumat niciodată.

În weekenduri, se răsfață cu doi hot dog de la restaurantul său preferat. „Asta e singura lui delicatesă a săptămânii. Îmi plac cu chili, muștar și multă ceapă”, spune el râzând.

Independent și sociabil

Lemay a lucrat mulți ani la sediul unui lanț de supermarketuri, ocupând funcții de manager de fond de credit și analist, ba chiar a fost trimis de companie la o școală de modeling pentru a-și promova produsele. Încă locuiește în aceeași casă în care a locuit timp de 57 de ani și a încetat să conducă abia la vârsta de 98 de ani.

Fiica ei consideră că sănătatea mintală a mamei sale contribuie, de asemenea, în mare măsură la longevitatea ei: „Este foarte sociabilă și plăcută de toată lumea. Când iese la plimbare, vecinii se opresc adesea să stea de vorbă. Probabil că vorbește mai mult decât merge pe jos, dar și asta e bine.”

Mama și fiica participă în mod regulat la petreceri de ziua de naștere, festivaluri și întâlniri de weekend. „Cred că suntem persoane foarte sociabile. Și poate de aceea mama a trăit atât de mult”, a spus fiica lui Lemay, în vârstă de 78 de ani.

Sursă: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html