Experții subliniază diferitele beneficii ale mersului pe jos și ale alergării

Fiecare pas este o investiție în sănătatea pe termen lung. Domnul Dan Go, antrenor de fitness din India, a spus că mersul pe jos nu numai că ajută la exersarea corpului, dar ajută și la controlul emoțiilor, la reducerea stresului, la îmbunătățirea gândirii și la îmbunătățirea calității vieții, potrivit site-ului web de sănătate TheHealthSite (India).

Chuyên gia chỉ ra lợi ích khác biệt giữa đi bộ và chạy bộ - Ảnh 1. — Există diferențe în ceea ce privește beneficiile dintre mersul pe jos și jogging.

Diferența dintre mersul pe jos și jogging

Dl. Dan Go a mai spus că joggingul poate crește pofta de mâncare, în timp ce mersul pe jos nu.

Dacă rămâi sătul pentru mai mult timp, îți este mai ușor să-ți controlezi porțiile și să eviți mâncatul în exces.

Mersul pe jos este, de asemenea, mult mai blând decât alergarea, punând mai puțin stres asupra articulațiilor și reducând riscul de accidentare. Acest lucru vă permite să faceți exerciții mai frecvent și pentru perioade mai lungi de timp, fără a provoca oboseală excesivă.

Beneficiile mersului pe jos

Când ești stresat, mersul pe jos te ajută să reduci presiunea. Când vrei să arzi grăsimi, mersul pe jos te ajută să consumi energie. Când vrei să trăiești mult, mersul pe jos te ajută să-ți menții sănătatea generală. Când ai nevoie de creativitate, mersul pe jos îți ajută mintea să devină flexibilă. Când ai o problemă la care trebuie să te gândești, mersul pe jos îți oferă un spațiu liniștit pentru a găsi o soluție.

În special, mersul pe jos după mese este un obicei important pentru a ajuta la controlul glicemiei. Această acțiune simplă poate preveni creșterile bruște ale insulinei, poate reduce riscul de depozitare a grăsimilor în organism și poate limita obezitatea.

În plus, arderea grăsimilor devine mai eficientă atunci când menții un program regulat de mers pe jos, mai ales că este o activitate care poate dura minute sau chiar ore fără a provoca epuizare.

Cât timp ar trebui să merg pe jos în fiecare zi?

Serviciul Național de Sănătate (NHS) din Regatul Unit confirmă, de asemenea, că o plimbare rapidă de 10 minute pe zi poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate.

Nu există o oră fixă pentru mers pe jos în timpul zilei. Potrivit lui Dan Go, oricine poate merge la orice oră care îi convine.

Este important să mențineți un obicei regulat de mers pe jos, fără prea multă presiune a timpului sau a programului.

Sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm