Experții subliniază beneficiile distincte ale mersului pe jos și ale alergării.

Mersul pe jos este o activitate fizică simplă, potrivită pentru toate vârstele și poate fi practicată oriunde.

Fiecare pas este o investiție în sănătatea pe termen lung. Dan Go, un antrenor de fitness din India, spune că mersul pe jos nu numai că ajută la exersarea corpului, dar ajută și la controlul emoțiilor, la reducerea stresului, la îmbunătățirea gândirii și la creșterea calității vieții, potrivit TheHealthSite (India).

Există diferențe în ceea ce privește beneficiile dintre mersul pe jos și alergare.

Fotografie: AI

Diferența dintre mers și alergare

Dan Go a mai spus că alergarea poate crește pofta de mâncare, în timp ce mersul pe jos nu.

Dacă rămâi sătul mai mult timp, îți este mai ușor să controlezi porțiile și să eviți mâncatul în exces.

În plus, mersul pe jos este mult mai blând decât alergarea, reducând presiunea asupra articulațiilor și minimizând riscul de accidentare. Acest lucru vă permite să faceți exerciții mai frecvent și pentru perioade mai lungi de timp, fără a obosi excesiv.

Beneficiile mersului pe jos

Când ești stresat, mersul pe jos ajută la ameliorarea presiunii. Când vrei să arzi grăsimi, mersul pe jos ajută la consumul de energie. Când aspiri la o viață lungă, mersul pe jos susține sănătatea generală. Când este nevoie de creativitate, mersul pe jos ajută la ascuțirea minții. Când te confrunți cu probleme care necesită reflecție, mersul pe jos oferă un spațiu liniștit pentru a găsi soluții.

În special, mersul pe jos după mese este un obicei important pentru controlul glicemiei. Această acțiune simplă poate preveni creșterile bruște ale insulinei, poate reduce riscul de depozitare a grăsimilor în organism și poate limita obezitatea.

În plus, arderea grăsimilor devine mai eficientă atunci când menții un program regulat de mers pe jos, mai ales că aceasta este o activitate care poate dura multe minute sau chiar ore fără a provoca epuizare.

Cât timp ar trebui să mergi pe jos în fiecare zi?

Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS) afirmă, de asemenea, că o plimbare rapidă de 10 minute în fiecare zi poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate.

Momentul zilei pentru mers pe jos nu trebuie să urmeze un model anume. Potrivit lui Dan Go, oricine poate merge la orice oră care i se potrivește.

Important este să menții un obicei regulat de mers pe jos, fără a pune prea multă presiune pe tine în ceea ce privește timpul sau programul.

Sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm