O nouă zi cu știri despre sănătate: O băutură familiară ajută la reducerea colesterolului

„Adăugarea băuturilor potrivite în dieta zilnică poate avea un efect dramatic asupra scăderii colesterolului”. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Pericole pentru persoanele cu boli preexistente și urmărirea tendințelor; De ce gambele mari și puternice te ajută să trăiești mai mult?; Este mai bine să iei medicamente pentru tensiunea arterială dimineața sau seara?...

Băuturi care ajută la scăderea colesterolului

Deși joacă un rol important în crearea celulelor, vitaminelor și hormonilor, atunci când organismul are prea mult colesterol, sănătatea va fi serios amenințată.

Excesul de colesterol este cauza multor boli cardiovasculare, a hipertensiunii arteriale, a blocajelor vaselor de sânge și a accidentelor vasculare cerebrale.

Pentru a controla și reduce eficient colesterolul, mulți nutriționiști recomandă schimbarea obiceiurilor alimentare combinată cu un stil de viață sănătos.

Ceaiul verde conține mulți antioxidanți, în special catechine, care pot ajuta la reducerea colesterolului rău - Fotografie: AI

Dna Kiran Kukreja, nutriționistă care lucrează în SUA, a împărtășit că adăugarea băuturilor potrivite în dieta zilnică poate aduce rezultate vizibile în reducerea colesterolului.

Ceaiul verde ajută la scăderea colesterolului rău. Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, în special catechine, care pot ajuta la scăderea colesterolului rău și a nivelului total de colesterol din organism.

Consumul regulat de ceai verde va ajuta la curățarea vaselor de sânge, la reducerea acumulării de grăsimi rele în vasele de sânge și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare generale.

Lapte de soia. Laptele de soia este o alternativă bună la laptele de origine animală, deoarece are un conținut foarte scăzut de grăsimi saturate.

Dna Kiran Kukreja recomandă consumul a 500-750 ml de lapte de soia în fiecare zi pentru a controla colesterolul. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 8 iulie .

De ce te ajută vițeii mari și puternici să trăiești mai mult?

Majoritatea oamenilor cred că exercițiile fizice ar trebui să se concentreze pe întărirea brațelor, obținerea unor fese mai mari, obținerea unor abdomene definite sau pierderea grăsimii abdominale. Dar, de fapt, antrenarea gambelor este la fel de importantă.

Există numeroase dovezi de cercetare care arată că picioarele sunt una dintre cele mai importante părți ale corpului. Cu toate acestea, exercițiile pentru picioare, cum ar fi exercițiile pentru gambe, sunt adesea trecute cu vederea, mai ales la sală. Dacă corpul este o clădire cu mai multe etaje, picioarele sunt partea care susține acea clădire.

Genuflexiuni vor ajuta gambele să devină mai puternice, îmbunătățindu-vă astfel sănătatea și longevitatea - FOTO: AI

Întărirea mușchilor picioarelor nu numai că ne ajută să ne mișcăm sau să alergăm mai flexibil, dar ne ajută și indirect să trăim mai mult. Multe studii au arătat că persoanele cu o forță bună a picioarelor tind să aibă rezultate mai bune la testele cognitive. În schimb, persoanele cu mușchi slabi ai picioarelor sunt mai predispuse să cadă, să se rănească, să fie spitalizate și chiar să moară mai devreme.

Un studiu publicat în Journal of Exercise Science & Fitness a constatat că exercițiile de anduranță care vizează mușchii picioarelor, cum ar fi alergarea sau ciclismul, cresc eficient sensibilitatea la insulină și reduc factorii de risc cardiovascular la adulții în vârstă.

Acest lucru se datorează faptului că gambele sunt cea mai mare grupă musculară din corp. Atunci când acești mușchi sunt utilizați în mod regulat, absorb glucoza din sânge, reglând astfel glicemia și îmbunătățind circulația sângelui.

Pentru a avea mușchi mari și puternici la picioare, exercițiul adesea menționat este genuflexiunea. Există multe tipuri diferite de genuflexiuni, de la genuflexiuni fără greutăți, genuflexiuni tradiționale cu haltera, la genuflexiuni pe aparate și multe alte variante. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 8 iulie.

Este mai bine să iei medicamente pentru tensiunea arterială dimineața sau seara?

Nu toată lumea știe că administrarea medicamentelor pentru tensiunea arterială la momentul potrivit va afecta eficacitatea tratamentului. Nu numai atât, dar medicamentele pot, de asemenea, să le maximizeze eficacitatea și să reducă riscul de evenimente cardiovasculare.

Tensiunea arterială umană nu este fixă ​​toată ziua, ci se modifică în funcție de ritmurile biologice. Tensiunea arterială este de obicei cea mai scăzută la culcare și începe să crească dimineața devreme, atinge un vârf în jurul orei 9-11 și apoi scade treptat seara, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

În funcție de caz, medicamentele pentru tensiunea arterială trebuie administrate dimineața sau seara, ceea ce este mai potrivit - FOTO: AI

Clinica Mayo, o organizație medicală non-profit din SUA, a declarat că creșterea tensiunii arteriale dimineața crește riscul de accident vascular cerebral sau infarct miocardic la persoanele cu boli cardiovasculare preexistente. Prin urmare, se pune întrebarea dacă administrarea medicamentelor chiar înainte de creșterea tensiunii arteriale poate reduce riscul de complicații.

Majoritatea persoanelor cu hipertensiune arterială sunt sfătuite de medici să ia medicamentele dimineața. Simplul motiv este că acesta este momentul în care pacientul se trezește, ceea ce îi ușurează amintirea și formarea unui obicei zilnic. În plus, unele medicamente pentru tensiunea arterială au efecte diuretice, care provoacă urinare frecventă. Prin urmare, administrarea lor dimineața nu va afecta somnul la fel de mult ca administrarea lor seara.

În plus, administrarea medicamentului dimineața devreme ajută medicamentul să-și facă efectul atunci când este probabil să crească tensiunea arterială. Potrivit Asociației Americane a Inimii, pentru mulți pacienți, administrarea medicamentelor dimineața demonstrează un bun control al tensiunii arteriale. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm