Cum să profiți la maximum de cafeaua de dimineață

În plus, luni, 12 iunie, există multe alte știri despre sănătate, cum ar fi: 5 obiceiuri comune care dăunează rinichilor...

Expert: Cum să profiți la maximum de cafeaua de dimineață

Experții recomandă ca amânarea poftei de cafea pentru a termina câteva lucruri înainte de a te bucura de ceașca de cafea de dimineață să te ajute să profiți la maximum de ea.

Așadar, ce ar trebui să faci înainte de prima ta ceașcă de cafea de dimineață?

Iată patru lucruri pe care nu ar trebui să le ratezi.

Încearcă să amâni pofta de cafea pentru a termina câteva lucruri înainte de a te bucura de ceașca de cafea de dimineață, astfel încât să optimizezi beneficiile cafelei.

1. Ia un mic dejun nutritiv

Corpul fiecăruia este diferit, iar mulți oameni pot bea cafea pe stomacul gol. Cu toate acestea, experții au subliniat că unele persoane care beau cafea pe stomacul gol dimineața vor avea niveluri mai ridicate de acid în stomac și esofag, ceea ce poate duce la reflux.

„Consumarea unui mic dejun echilibrat înainte de a bea cafea va oferi nutrienți esențiali și energie, va stabiliza nivelul zahărului din sânge, va susține funcția cognitivă și va ajuta la evitarea disconfortului digestiv pe care îl pot resimți unele persoane”, a declarat Dr. James Walker, MD, care lucrează pentru Welzo, un serviciu online de control medical din SUA.

Vă invităm să continuați să citiți articolul Expert: Cum să maximizați beneficiile cafelei de dimineață pe Thanh Nien Online health news pe 12 iunie. Puteți citi și alte articole despre cafea, cum ar fi: Noi cercetări aduc mai multe vești bune pentru iubitorii de cafea; 6 greșeli frecvente atunci când beți cafea, le faceți?...

4 metode pentru a ajuta la controlul scurgerilor urinare

Când vine vorba de incontinență urinară, majoritatea oamenilor suferă în tăcere pentru că se simt jenați. De fapt, incontinența urinară nu este o problemă de sănătate neobișnuită. Câteva metode simple pot ajuta la reducerea acestei afecțiuni.

Incontinența urinară este o problemă de sănătate cu care se confruntă milioane de oameni din întreaga lume , în special adulții în vârstă.

Există numeroase cauze pentru această afecțiune, de la impactul dietei, supraponderalitate până la unele probleme de sănătate, cum ar fi constipația sau vezica urinară hiperactivă, potrivit site-ului de informații despre sănătate Everyday Health (SUA).

Pentru a reduce scurgerile de urină, oamenii pot aplica următoarele metode:

Beți suficientă apă

Fiecare persoană ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Deshidratarea poate crește riscul de scurgeri ale vezicii urinare. Când sunteți deshidratat, mai ales dacă nu beți suficientă apă, urina din vezica urinară devine mai concentrată. Acest lucru irită vezica urinară și vă face să aveți nevoie să urinați mai des.

Toată lumea ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Dacă faci mișcare, transpiri mult sau este cald, trebuie să bei mai mult de 2 litri.

În plus, fiecare persoană trebuie să monitorizeze și culoarea urinei. Urina galben deschis înseamnă că beți suficientă apă. Dacă urina este galben închis, corpul este deshidratat și trebuie refăcut imediat.

Vă invităm să continuați să citiți articolul 4 modalități de a ajuta la controlul scurgerilor urinare pe Thanh Nien Online health news pe 12 iunie. Puteți citi și alte articole despre urină, cum ar fi: Ce spune culoarea urinei despre sănătatea dumneavoastră?; Acest lucru în timpul urinării vă poate salva rinichii...

3 sfaturi pentru a ajuta angajații de birou să controleze refluxul

Pentru lucrătorii de birou, statul la birouri timp de 8 până la 10 ore pe zi nu le lasă timp să se preocupe de sănătatea, obiceiurile alimentare sau exercițiile fizice .

Această afecțiune, dacă nu este tratată, poate duce la creșterea în greutate. Obiceiurile alimentare nesănătoase și creșterea în greutate pot crește riscul de reflux și pot agrava afecțiunea.

Refluxul acid este o afecțiune în care acidul gastric se revarsă din stomac în esofag și gură. Persoanele cu obiceiuri alimentare nesănătoase, care consumă prea multe alimente acre, picante și grase, beau mult alcool, fac puțină mișcare și stau întinși imediat după masă prezintă un risc ridicat de reflux, potrivit The Health Site .

Persoanele cu reflux ar trebui să evite alimentele picante, fierbinți, alcoolul și băuturile bogate în cofeină.

Pentru a controla simptomele de reflux, angajații pot aplica următoarele metode:

Fă mișcare corect

Deoarece trebuie să lucreze de dimineața până după-amiaza târziu, mulți oameni nu au timp să facă mișcare. Când fac mișcare, fac exerciții intense, cum ar fi joggingul sau ridicarea de greutăți mari. Pentru persoanele sănătoase, acest lucru este în regulă. Cu toate acestea, pentru pacienții cu reflux, aceste exerciții intense făcute brusc vor fi contraproductive și pot agrava simptomele de reflux.

În schimb, ar trebui să facă exerciții ușoare, cum ar fi yoga, ciclism staționar sau înot. Exercițiile fizice de cel puțin două ori pe săptămână sunt suficiente pentru a ameliora simptomele.

Vă invităm să continuați să citiți articolul „ 3 sfaturi pentru a ajuta angajații de birou să controleze refluxul” pe Thanh Nien Online health news pe 12 iunie. Puteți citi și alte articole despre angajații de birou, cum ar fi: Greșeli neașteptate care sunt vinovate de dureri de spate pentru angajații de birou; 5 obiceiuri bune pe care angajații de birou ar trebui să le cunoască...

Îți doresc o săptămână nouă plină de energie și muncă eficientă.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm