Ce dietă ajută la reducerea riscului de depresie?

trầm cảm - Ảnh 1. — Absorbția mineralelor reduce incidența depresiei - Fotografie: FREEPIK

Potrivit News Medical , cercetătorii au examinat relația dintre aportul de minerale și incidența depresiei.

Ei au descoperit că adulții coreeni cu un aport mai mare de potasiu și sodiu erau mai puțin predispuși la depresie. Această constatare a fost similară cu cea a adulților americani cu un aport mai mare de potasiu și zinc.

Se preconizează că depresia va deveni o povară majoră pentru sănătatea globală. În Coreea de Sud, aproximativ 5% dintre adulți declară că suferă de o tulburare depresivă, în timp ce în Statele Unite, peste 17 milioane de adulți se confruntă cu cel puțin un episod depresiv major în fiecare an.

Multe persoane cu această afecțiune rămân netratate, adesea din cauza stigmatizării și a reticenței de a solicita ajutor, iar ratele ridicate de recidivă fac gestionarea dificilă. Nutriția este din ce în ce mai mult legată de sănătatea mintală, deficiențele de minerale precum magneziul, zincul și seleniul fiind asociate cu declinul cognitiv și afecțiunile psihiatrice.

Cu toate acestea, rolul sodiului și potasiului în depresie a primit puțină atenție, în ciuda abundenței lor în dietă. Sodiul este consumat în principal sub formă de sare de masă, în timp ce potasiul se găsește într-o varietate de alimente.

În cadrul analizei, cercetătorii au utilizat date din sondajele privind sănătatea și nutriția din ambele țări. Adulții coreeni cu vârsta de 19 ani și peste și adulții americani cu vârsta de 18 ani și peste care au finalizat screening-ul pentru depresie au fost incluși în studiu, excluzându-se femeile însărcinate, cele tratate pentru depresie sau cele cărora le lipseau date primare.

Rezultatele au arătat că, în ambele țări, persoanele cu depresie erau mai predispuse să fie femei, să aibă venituri și niveluri de educație mai mici, să locuiască singure, să aibă scoruri mai mari la screening-ul pentru depresie, rate mai mari de fumat și rate mai mari de diabet și alte boli.

Potasiul a fost singurul mineral asociat cu un risc mai mic de depresie în ambele țări, subliniind potențialul său pentru sănătatea mintală. În mod special, magneziul și calciul nu au prezentat o asociere semnificativă cu depresia în niciuna dintre populații.

Printre limitările studiului se numără utilizarea unei măsuri auto-raportate a depresiei, care ar fi putut influența rezultatele. Cu toate acestea, rezultatele sugerează că aportul alimentar de minerale poate fi util în strategiile de sănătate mintală și sunt necesare cercetări suplimentare pentru a clarifica mecanismele care leagă mineralele de riscul de depresie.

ZORI

Sursă: https://tuoitre.vn/che-do-an-ra-sao-giup-giam-nguy-co-tram-cam-20250824223858974.htm