Experții împărtășesc 3 reguli de aur pentru consumul de fructe

Fructele sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și fibre care oferă nutrienți esențiali organismului.

Includerea fructelor în dieta zilnică este cel mai bun lucru pe care îl poți face. Fructele sunt naturale și bogate în zaharuri precum zaharoză, fructoză, glucoză, care oferă organismului energie și nutrienți esențiali. Acestea conțin o varietate de vitamine, minerale și enzime, fiecare cu propriile beneficii, potrivit Hindustan Times .

Există anumite principii care ajută la maximizarea beneficiilor fructelor.

Aici, nutriționistul Tanisha Bawa, stabilit în India, împărtășește câteva principii pentru a maximiza beneficiile consumului de fructe.

1. Mănâncă în loc să forțezi

Mănâncă fructe în loc să bei suc! Stoarcerea fructelor elimină fibre, vitamine, minerale și enzime. De asemenea, sucul de fructe ajunge în stomac destul de repede după consum, ceea ce duce la o creștere bruscă a nivelului de zahăr din cauza supraîncărcării cu fructoză. De asemenea, poate crește nivelul de acid uric, ceea ce duce la mai multe complicații de sănătate.

Mănâncă fructe în loc de sucuri!

2. Nu mâncați imediat după mese

Consumul fructelor imediat după masă face ca acestea să se deplaseze în stomac și să înceapă să se descompună împreună cu alimentele tocmai consumate. Prin urmare, stomacul trebuie acum să secrete mai mult acid, ceea ce face ca fructele să se descompună foarte repede, pierzând mulți nutrienți buni pentru sănătate.

3. Mănâncă niște nuci înainte de a mânca fructe

Nucile vor ajuta la echilibrarea creșterii nivelului de zahăr din sânge din fructe, deoarece acestea sunt o sursă de grăsimi, așa că consumul de nuci mai întâi este un lucru înțelept, potrivit Hindustan Times.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm