Ce spun experții despre consumul de banane pentru a slăbi rapid?

Bananele au un conținut foarte scăzut de calorii, o banană de 15 cm având aproximativ 90 de calorii. În plus, conținutul ridicat de fibre solubile le face să absoarbă apa și să încetinească digestia, potrivit NDTV.

Bananele sunt un fruct ideal de inclus în dieta zilnică.

Dr. Hari Lakshmi, nutriționist de renume la Spitalul de Maternitate Alwarpet, Chennai (India), explică: Dieta cu banane pentru pierderea în greutate este o dietă mononutritivă. Aceasta înseamnă consumul unui singur tip de aliment timp de câteva zile sau săptămâni.

Această dietă este o modalitate simplă de a slăbi fără exerciții fizice și diete stricte. Principalul avantaj al acestei diete este că te ajută să slăbești rapid.

Yulia Tarbath, o nutriționistă indiană renumită, a încercat o dietă de 12 zile bazată exclusiv pe banane pentru a-și detoxifia organismul și a slăbi în mod natural. Rezultatele au arătat că această dietă poate ajuta de fapt la pierderea în greutate, potrivit NDTV.

Studiile arată că consumul exclusiv de banane te poate ajuta să slăbești

Meniu cu dietă cu banane timp de 3 zile pentru a slăbi

Dieta cu banane este destul de populară acum, deoarece ajută la slăbit rapid, cu următorul plan:

Mănâncă 3-5 banane și bea 3-4 pahare de lapte proaspăt neîndulcit în fiecare zi. Mai exact, mănâncă o banană, bea un pahar de lapte. După 2 ore, mănâncă o altă banană, așteaptă aproximativ o jumătate de oră și bea încă un pahar de lapte. Mănâncă ultima banană înainte de ora 20:00, potrivit site-ului de știri despre sănătate Better Me .

De asemenea, poți savura smoothie-uri cu banane și lapte pentru a-ți diversifica planul alimentar.

La ce trebuie să fii atent atunci când aplici dieta cu banane pentru a slăbi?

Totuși, Dr. Lakshmi observă că aceasta nu este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate. Acest tip de dietă este de obicei urmat doar pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a începe procesul de slăbire, apoi trebuie să treci la alte diete pentru a continua să menții greutatea pe termen lung, potrivit Health Shots .

Dieta bazată pe un singur aliment poate cauza deficiențe nutriționale, ceea ce duce la malnutriție, pierdere musculară și o încetinire a metabolismului. Aceasta înseamnă că veți avea dificultăți în a pierde în greutate pe termen lung și probabil că o veți recâștiga atunci când veți mânca normal, potrivit Health Shots .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm