Un actor coreean susține că a slăbit 10 kilograme după ce a mâncat 3 hamburgeri

Potrivit publicației Korea Times, recent, Koo Sung-hwan, un actor coreean în vârstă de 45 de ani, a surprins publicul când a anunțat că va slăbi 10 kg în trei săptămâni după ce va mânca 3 hamburgeri la o singură masă.

Într-un episod recent al reality show-ului „I Live Alone” de pe MBC, Koo a putut fi văzută cumpărând haine de toamnă în Itaewon, cartierul faimos pentru tragedia care a ucis peste 100 de oameni cu câțiva ani în urmă.

După ce s-a chinuit să găsească un tricou care să i se potrivească, a mărturisit: „M-am îngrășat mult. Recent am cântărit 112 kg”, adăugând că își propune să scadă la 95 kg, având înălțimea de 1 m 82.

Mai târziu, în același episod, Koo este văzut vizitând o hamburgerie și devorând trei burgeri. Râde și spune: „Sunt la dietă, așa că mănânc doar aproximativ 70% din ceea ce ar trebui să mănânc”, apoi spune cu încredere: „Pentru că am renunțat la cartofii prăjiți, sunt sigur de asta”.

Afirmația sa a stârnit o dezbatere online despre dacă eliminarea cartofilor prăjiți dintr-un hamburger ar face o diferență atât de mare.

Sunt hamburgerii cu adevărat dușmanul dietelor?

Nutriționiștii spun că hamburgerul în sine nu este cel mai bun remediu pentru dietă. Adevărata problemă este combinarea lui cu alte alimente, în special cartofi prăjiți și băuturi răcoritoare cu zahăr. Cartofii prăjiți au un conținut ridicat de calorii și grăsimi saturate, ceea ce poate împiedica pierderea în greutate.

Pe de altă parte, un burger care conține proteine, legume și carbohidrați este mai sățios și mai echilibrat din punct de vedere nutrițional decât o gustare doar cu carbohidrați, cum ar fi tteokbokki (turte de orez picante). Mulți antrenori de fitness susțin chiar că burgerii pot fi o masă relativ completă dacă sunt aleși cu atenție.

Alegerea unui burger cu conținut scăzut de calorii și bogat în proteine poate ajuta la controlul greutății. Cu toate acestea, atunci când chifteaua este prăjită și acoperită cu sos sau brânză, nivelurile de grăsimi saturate și sodiu cresc dramatic, așa că ar trebui evitată în mod regulat.

Actorul Koo Sung-hwan. (Sursa: Korea Times)

Adevărata problemă sunt chipsurile și sucul?

Adevărații vinovați în majoritatea meselor fast-food sunt cartofii prăjiți. Deși cartofii sunt în mod natural bogați în carbohidrați, prăjirea lor în ulei adaugă o cantitate mare de grăsimi saturate și trans, transformându-i într-o bombă calorică.

Prin urmare, o porție de hamburger ar depăși limita de grăsimi sănătoase și ar putea afecta negativ sănătatea inimii.

Combinat cu băuturi carbogazoase, un burger obișnuit poate ajunge la 1.000-1.200 de calorii, mult mai mult decât cele 300-600 kcal recomandate per masă pentru dietele standard.

Așadar, dacă renunți la cartofii prăjiți și la băuturile zaharoase, un burger singur poate fi o masă ocazională suportabilă, chiar și în timp ce ții o dietă.

Înlocuirea cartofilor prăjiți cu garnituri cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi salata, salata de varză sau murăturile - și alegerea apei, a sucurilor fără calorii sau a cafelei cu gheață - poate ajuta la menținerea echilibrului nutrițional, reducând în același timp totalul caloriilor.

Totuși, experții recomandă limitarea acestor mese la o dată pe săptămână sau mai puțin atunci când se ține o dietă.

Opțiuni de garnituri mai sănătoase pentru hamburgeri

Salatele, salata de varză și murăturile sunt alternative inteligente la cartofii prăjiți. Aceste garnituri oferă fibre, vitamine și te ajută să te simți sătul cu mult mai puține calorii.

O salată simplă cu un dressing minim conține aproximativ 20-40 de calorii, în timp ce o salată medie de varză mixtă conține 100-150 de calorii la 100 de grame, are un conținut mai scăzut de grăsimi și sodiu decât cartofii prăjiți și are antioxidanți adăugați din varză și morcovi.

Murăturile sunt practic fără calorii, adăugând prospețime și sațietate. Feliile de mere sunt, de asemenea, o garnitură ușoară și răcoritoare.

Și oricum, publicul așteaptă cu nerăbdare rezultatele dietei lui Koo, pentru a „justifica” prejudecățile de multă vreme despre hamburgeri.

(Vietnam+)

Sursă: https://www.vietnamplus.vn/nam-dien-vien-han-quoc-tuyen-bo-se-giam-10kg-sau-khi-an-3-chiec-hamburger-post1074906.vnp