Ar trebui să evit exercițiile fizice cât timp am gripă?

Simptomele gripei sunt mai severe decât cele ale răcelilor. Prin urmare, pentru a ști dacă ar trebui să continuați exercițiile fizice sau să luați o pauză, trebuie să faceți distincția dacă aveți o răceală sau o gripă, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Dacă aveți doar o răceală obișnuită, puteți face exerciții fizice, dar ar trebui să evitați exercițiile de intensitate mare.

Răcelile au de obicei simptome precum nas curgător, tuse și dureri în gât, dar fără febră. Dacă ești răcit, poți face mișcare, dar nu ar trebui să faci mișcare la intensitate mare. În schimb, fă mișcare la un nivel moderat, astfel încât corpul tău să se simtă în continuare confortabil. Acest mod de a face mișcare nu este doar inofensiv, ci te ajută și să te simți mai confortabil.

Între timp, simptomele gripei sunt mai severe decât cele ale răcelii, cum ar fi febra, tusea, nasul curgător, durerile de cap, vărsăturile. dureri musculare și diaree. Experții recomandă ca persoanele cu gripă să nu mai facă exerciții fizice. Deoarece, odată cu simptomele de gripă, exercițiile fizice pot slăbi organismul. Dacă faceți exerciții la sală, puteți infecta și alte persoane.

În plus, chiar dacă simptomele sunt ușoare, supraantrenamentul poate compromite temporar sistemul imunitar, îngreunând lupta organismului împotriva infecțiilor. Aceasta înseamnă că recuperarea va fi mai lentă.

Un sfat simplu pentru a ajuta oamenii să decidă dacă să facă sau nu mișcare în timp ce sunt bolnavi este să identifice unde apar simptomele pe corp. Dacă simptomele sunt concentrate deasupra gâtului, cum ar fi nasul care curge, congestia nazală sau durerea în gât, atunci este în regulă să faci mișcare. Dacă simptomele sunt sub gât, cum ar fi durerile musculare, atunci odihnește-te și oprește-te din exerciții.

Nu numai atât, dar exercițiile fizice în timp ce sunteți bolnav pot prezenta și unele riscuri. Experții avertizează că persoanele cu gripă sau pneumonie se pot agrava dacă continuă să facă exerciții fizice în timp ce sunt bolnavi.

Pentru persoanele cu gripă, exercițiile fizice pot crește riscul de miocardită. Simptomele miocarditei includ dureri în piept, bătăi ale inimii anormal de rapide și dificultăți de respirație, indiferent dacă se fac exerciții fizice sau se odihnesc. Corpul se va simți obosit, iar picioarele și gleznele se vor umfla din cauza retenției de lichide. Când observă aceste simptome, pacientul trebuie să meargă imediat la spital, deoarece, în cazuri grave, poate duce la stop cardiac, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm