Doctorul Nguyen Thu Ha, șeful Departamentului de Nutriție și Dietetică al Spitalului General Internațional Saigon Sud, a declarat că grăsimea este o substanță care generează multă energie în dieta zilnică. Trebuie consumată o cantitate adecvată nevoilor și capacității alimentare a fiecărei persoane.
Efectele nocive ale consumului de alimente care conțin multe grăsimi
Cauzează indigestie și balonare : Grăsimea este o substanță care generează multă energie și are nevoie de mai mult timp pentru a fi digerată. Atunci când consumați alimente bogate în grăsimi, alimentele vor rămâne mai mult timp în stomac, provocând indigestie și balonare.
Floră intestinală afectată : Consumul excesiv de grăsimi este dăunător bacteriilor intestinale, ceea ce reduce funcția digestivă și poate duce la indigestie.
Creșterea în greutate și obezitatea : Consumul unei cantități mari de alimente grase pe o perioadă lungă de timp va duce la excese. Aceste excese se vor acumula pentru a crea exces de grăsime și vor duce la obezitate.
Risc crescut de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și diabet : Numeroase studii științifice au arătat că un consum excesiv de grăsimi crește riscul de boli de inimă, boli vasculare și accident vascular cerebral. Excesul de grăsimi provoacă, de asemenea, rezistență la insulină (medicamente pentru diabet), agravând boala. În plus, provoacă și acnee și reduce funcția creierului.
„Consumul de alimente bogate în grăsimi nu ajută la menținerea corpului cald în zilele reci. În schimb, un obicei alimentar echilibrat și adecvat; exercițiile fizice adecvate; și un stil de viață sănătos vor ajuta la menținerea corpului cald în sezonul rece”, a declarat Dr. Ha.
Consumul excesiv de grăsimi este dăunător bacteriilor intestinale.
Câteva modalități de a vă menține corpul cald pe vreme rece
Potrivit Dr. Ha, există câteva modalități sănătoase de a menține corpul cald în sezonul rece la care oamenii pot face referire, cum ar fi:
- Consumați o gamă completă de nutrienți: Consumați o cantitate echilibrată și adecvată din diverse grupe alimentare: amidon, carne, pește, legume, fructe, lapte. Puteți adăuga condimente moderat picante și iuți pentru a crea o senzație de căldură potrivită.
Beți apă caldă, limitați alimentele reci.
„Pe vreme rece, ar trebui să consumați alimente calde, acest lucru ajută la încălzirea corpului. Consumul de alimente calde limitează, de asemenea, riscul de tulburări digestive și ajută la creșterea fluxului sanguin către organele din corp”, a remarcat Dr. Ha.
În sezonul rece, puteți adăuga condimente moderat picante și iuți pentru a crea o senzație de căldură potrivită.
- Exerciții fizice și activitate fizică adecvate: Exercițiile fizice în zilele reci cresc, de asemenea, în mod eficient temperatura corpului.
- Dormiți suficient și în mod rezonabil: Ar trebui să dormiți 7-8 ore pe zi și să vă mențineți corpul cald în timp ce dormiți.
- Nu faceți baie prea mult timp: Expunerea prea lungă la apă, fie ea fierbinte sau rece, poate provoca cu ușurință pierderea de căldură de către corp.
- Purtați haine adecvate pentru a vă ține de cald.
- Evitați să ieșiți afară prea devreme sau prea târziu noaptea: În această perioadă, temperatura scade și este mai rece decât în alte momente ale zilei.
Profesor asociat - doctor - doctor Lam Vinh Nien, șeful Departamentului de Nutriție - Dietetică al Spitalului Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh, a declarat că vremea rece din timpul iernii va crește riscul de boli respiratorii. Prin urmare, menținerea căldurii și asigurarea unei nutriții preventive joacă un rol important în prevenirea bolilor pentru a limita riscul de gripă și infecții respiratorii.
„Atât pentru copii, cât și pentru adulți, este necesar să se acorde atenție unei diete variate și echilibrate, cu grupe nutritive adecvate. Pregătiți mâncăruri moi, combinând multe alimente pentru a spori aromele delicioase și plăcute. Adăugați mai multe fructe și legume verzi în dietă pentru a crește aportul de vitamine.”
În plus, conform Centrului pentru Controlul Bolilor din orașul Ho Chi Minh, pentru a menține corpul cald iarna, trebuie să acordați atenție menținerii picioarelor calde. Deoarece picioarele sunt considerate „a doua inimă” a corpului, având numeroase puncte de acupunctură. Atunci când picioarele sunt reci, acestea vor afecta funcția tractului respirator, a stomacului și a organelor interne, facilitând răcelile, durerile de stomac... Prin urmare, menținerea picioarelor calde este foarte importantă, în special pentru grupurile cu rezistență slabă, cum ar fi femeile, vârstnicii și copiii. Atunci când trebuie să purtați haine groase, ar trebui să purtați mai multe straturi subțiri de haine în loc de un strat gros. Acesta este un principiu eficient de menținere a căldurii, straturile de haine vor ajuta corpul să rețină căldura în interior și să o separe de mediul rece din exterior.
Legătură sursă
Comentariu (0)