Bătrânul a doborât recordul Guinness la vârsta de 82 de ani, cu o dietă și un regim de exerciții fizice pe care toată lumea le admiră.

Domnul Tim Minnick, în vârstă de 82 de ani, locuitor din Texas, SUA, a doborât recordul Guinness pentru că a devenit cel mai în vârstă antrenor de fitness din lume .

Domnul Tim a spus că, înainte de a deveni antrenor de fitness, a lucrat ca agent de asigurări.

„După ce soția mea a murit din cauza unui cancer la sân în fază terminală, am fost șocat psihic și deprimat. Ca să depășesc șocul, am început să fac exerciții fizice pentru a elibera energia negativă și a-mi stabiliza emoțiile”, a spus domnul Tim.

După aceea, Tim a devenit pasionat de fitness și nu a mai vrut să se întoarcă la activitatea de agent de asigurări. La vârsta de 65 de ani, Tim a decis să renunțe la slujba sa și a început să studieze pentru a obține un certificat de antrenor la Academia Națională de Medicină Sportivă din SUA.

La vârsta de 76 de ani, Tim a aplicat pentru un loc de muncă ca antrenor la mai multe săli de sport din Austin, Texas, SUA. „Am aplicat cu puține speranțe, pentru că știam că îmbătrânesc”, a spus el.

Din fericire, Gold's Gym din Austin l-a angajat pe Tim ca antrenor. Tim a devenit oficial antrenor de fitness la vârsta de 76 de ani. Și astăzi, la vârsta de 82 de ani, își continuă munca și este chiar recunoscut de Cartea Recordurilor Guinness ca fiind cel mai în vârstă antrenor de fitness din lume.

Povestea domnului Tim a inspirat oameni de peste 60 de ani, oferindu-le mai multă motivație pentru a practica obiceiuri bune pentru a-și îmbunătăți sănătatea și a-și prelungi viața.

Tim predă, de asemenea, cursuri de forță și mobilitate pentru persoane de peste 60 de ani. „Îmi place să ajut oamenii, inclusiv pe cei în vârstă”, spune Tim.

Domnul Tim este recunoscut de Cartea Recordurilor Guinness ca fiind cel mai în vârstă antrenor de fitness din lume. (Foto: Guinness World Records)

La 82 de ani, domnul Tim are încă un corp tonifiat și foarte sănătos. Domnul Tim poate ridica chiar și 90 kg. Pentru a-și menține sănătatea, domnul Tim are, de asemenea, o dietă și un regim de exerciții extrem de impresionante.

1. Dietă

Tim are o dietă foarte sănătoasă. „Cu experiența mea ca antrenor, înțeleg importanța unei nutriții corecte. Nutriția afectează metabolismul organismului”, a spus el.

Potrivit domnului Tim, pe măsură ce îmbătrânim, organele din corp încep să îmbătrânească, în acest moment trebuie să aplicăm o dietă strictă pentru a reduce sarcina asupra organelor din corp.

Tim preferă să mănânce alimente proaspete deoarece sunt mai nutritive. Mesele lui sunt întotdeauna pline de proteine, fibre, vitamine, minerale și grăsimi sănătoase. Masa tipică a lui Tim constă dintr-un aliment proteic, cum ar fi friptura sau somonul, și un aliment bogat în fibre, vitamine și minerale, cum ar fi fasolea, sparanghelul sau un cartof copt.

În plus, dl. Tim limitează și consumul de alimente procesate și zahăr. El a spus: „Zahărul este peste tot, în multe alimente. Încerc întotdeauna să limitez consumul de zahăr citind lista de ingrediente a alimentelor ambalate.”

Povestea lui Tim a inspirat mulți seniori, oferindu-le mai multă motivație pentru a practica obiceiuri bune pentru a-și îmbunătăți sănătatea și a-și prelungi viața. (Foto: Men's Health)

2. Regim de exerciții fizice

Dl. Tim își menține antrenamentul aproximativ 4-5 zile/săptămână, fiecare sesiune durând 90 de minute. Dl. Tim se concentrează pe exerciții cardio pentru a ajuta la antrenarea sănătății cardiovasculare și antrenamentul cu greutăți pentru a ajuta la întărirea mușchilor și a forței corporale.

De obicei, o sesiune de antrenament pentru Tim ar decurge astfel:

- Încălzire: 20 de minute

În mod normal, dl. Tim va face 5 sau 6 mișcări pentru încălzire și încălzire înainte de a face exerciții. Exercițiile de încălzire pe care dl. Tim le aplică adesea sunt: ​​presă verticală, stretching, stretching cu benzi de rezistență, ridicare de la picioare, plank combinat cu flotări.

- Exercițiu la aparatul de vâslit: 10 minute

Tim își va începe antrenamentul cu un antrenament de intensitate redusă la aparatul de vâslit. Tim spune că acest lucru lucrează partea superioară a corpului și mușchii picioarelor, îmbunătățește postura și stimulează capacitatea cardiovasculară.

- Exerciții de forță: 40-60 de minute

Domnul Tim face adesea exerciții pentru cvadriceps, genuflexiuni cu aparate specializate de sală, combinate cu ridicări de greutăți și trăgări la bară în această perioadă.

Domnul Tim a spus că exercițiile fizice regulate îl ajută să-și îmbunătățească sănătatea fizică și mentală. În același timp, exercițiile fizice îl ajută și să prevină multe boli.

„Exercițiile fizice, chiar și exercițiile simple, pot avea beneficii semnificative pentru organism, mai ales pe măsură ce îmbătrânim”, a declarat Dr. Mark Lachs, șeful departamentului de Geriatrie și Medicină Paliativă de la Sistemul de Sănătate Presbiteriană din New York din SUA. „Nu există niciun medicament sau tratament care să poată oferi aceleași beneficii pentru sănătate și longevitate ca activitatea fizică.”

Domnul Tim își menține rutina de antrenament aproximativ 4-5 zile pe săptămână, fiecare sesiune durând 90 de minute. (Foto: Men's Health)

Pe lângă dietă și exerciții fizice, domnul Tim nu fumează și nu bea alcool. De asemenea, are un program regulat. Domnul Tim încearcă întotdeauna să se culce înainte de ora 22:30 și să se trezească la ora 6:00 sau 6:30. Toate aceste obiceiuri îl ajută să-și îmbunătățească sănătatea, contribuind astfel la longevitatea sa.

Bumbac

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-ong-pha-ky-luc-guinness-o-tuoi-82-co-che-do-an-uong-tap-luyen-khien-ai-cung-ne-172241102103124476.htm