Cum pot jucătorii de fotbal să evite rupturile musculare ale coapsei?

Pentru jucătorii profesioniști de fotbal sau amatori, cum ar fi muncitorii și funcționarii publici, ruptura musculară a coapsei este una dintre cele mai frecvente și îngrijorătoare leziuni.

Ruptura musculară a coapsei este o accidentare foarte frecventă în rândul jucătorilor de fotbal - Foto: QUANG DINH

Medicul specialist I Bui Chi Khang, Departamentul de Medicină Sportivă al Spitalului Militar 175 - o unitate parteneră a Turneului de Fotbal al Muncitorilor și Funcționarilor Publici din Vietnam din 2025, a declarat:

„Rupturile musculare ale coapsei sunt foarte frecvente în sporturile care necesită răsuciri și mișcări continue la intensitate mare, cum ar fi fotbalul.” Înțelegerea acestei accidentări și a modului de prevenire a acesteia este extrem de necesară pentru a vă proteja sănătatea și a vă menține pasiunea pentru mingea rotundă.

Recunoașterea unei rupturi musculare a coapsei

O ruptură musculară a coapsei este o afecțiune în care fibrele musculare din zona coapsei sunt deteriorate sau rupte din cauza suprasolicitării sau a unui impact brusc. Dr. Khang a spus că, spre deosebire de oboseala musculară normală, o ruptură musculară apare adesea brusc, iar jucătorul o poate simți imediat.

Primul și cel mai evident semn este o durere bruscă, ascuțită, ca și cum ceva ar înțepa mușchiul rupt, de exemplu în timp ce șuți cu piciorul sau alergi repede.

Gradele leziunilor ischiogambierilor

La scurt timp după aceea, zona afectată va prezenta rapid alte simptome. Durerea va deveni mai intensă odată cu mișcarea sau chiar cu o presiune ușoară.

Zona musculară ruptă se va umfla și din cauza sângerării interne și a inflamației, ceea ce va îngreuna mersul, flexarea și extinderea piciorului persoanei accidentate și îi va fi imposibil să continue să joace. După câteva ore sau zile, poate apărea o vânătaie din cauza acumulării de sânge sub piele.

Nu fi subiectiv.

Mulți jucători de fotbal amatori au adesea o mentalitate subiectivă, tratează durerile musculare cu ușurință și încearcă să continue să joace. Cu toate acestea, Dr. Khang avertizează că netratarea corectă și promptă a acestora poate duce la consecințe grave.

„Dacă nu este odihnită și tratată corespunzător, mica ruptură poate deveni mai severă, procesul de recuperare va fi mult mai lung și mai complicat. Accidentarea poate deveni cronică, poate recidiva ușor și poate avea efecte pe termen lung asupra mobilității. Chiar obligând jucătorul să renunțe la fotbal”, a subliniat el.

Acțiunea promptă în momentul accidentării este „cheia de aur” a unui proces de recuperare fără probleme.

De îndată ce observi orice semn al unei rupturi musculare, ar trebui să te oprești imediat din joc. Încercarea de a continua nu va face decât să agraveze accidentarea. Apoi, trebuie să aplici gheață în mod corespunzător.

Doctorul Bui Chi Khang a instruit: „Folosiți un prosop pentru a înfășura compresa cu gheață și aplicați-o pe zona dureroasă timp de aproximativ 15-20 de minute. Acest lucru ajută la ameliorarea durerii, la reducerea umflăturilor și la contractarea vaselor de sânge, limitând sângerările interne. Nu aplicați în niciun caz gheață direct pe piele.”

În cele din urmă, persoana rănită trebuie să se odihnească complet, să își limiteze mișcările și să meargă la o unitate medicală pentru a fi examinată de un specialist.

Sfaturi de la experți

Pentru a minimiza riscul de rupturi ale mușchilor coapsei, Dr. Bui Chi Khang recomandă ca jucătorii de fotbal să dezvolte obiceiuri științifice de antrenament și competiție.

O încălzire temeinică este cel mai important pas, dar adesea trecut cu vederea. Petrece cel puțin 15-20 de minute încălzindu-te, făcând exerciții de încălzire pentru întregul corp și în special mișcări de întindere pentru cvadricepși, ischiogambieri și zona inghinală.

Doctorul Bui Chi Khang - Spitalul Militar 175 - consultant la Turneul de Fotbal al Muncitorilor și Funcționarilor Publici din Vietnam din 2025 - Foto: TRI DUC

În plus, construirea unei baze fizice solide, cu mușchi puternici și flexibili, va ajuta corpul să reziste mai bine la exerciții de intensitate mare. Jucătorii trebuie, de asemenea, să se echipeze cu tehnicile corecte de alergare, oprire, întoarcere și lovire cu piciorul pentru a reduce presiunea inutilă asupra grupelor musculare.

Deși contactul face parte din fotbal, jucătorii ar trebui să fie conștienți de protejarea lor și a adversarilor, evitând placajele agresive.

La fel de important, învață să -ți asculți corpul și evită să concurezi atunci când ești obosit sau prezinți semne de suprasolicitare, pentru a-ți oferi mușchilor timp să se recupereze.

O ruptură de ischiogambier este o accidentare gravă care poate spulbera pasiunea oricui pentru fotbal. Fiind bine informați, pregătiți fizic și proactivi, jucătorii se pot proteja de accidentări nefericite, făcând din fiecare meci o experiență distractivă și sigură.

Înapoi la subiect

THANH DINH

Sursă: https://tuoitre.vn/dan-da-bong-lam-sao-tranh-chan-thuong-rach-co-dui-202510142253302.htm