Semne că organismul tău „strigă după ajutor” din cauza căldurii, pe care nu ar trebui să le ignori

În mod normal, corpul are măsuri de protecție implementate pentru a te răcori atunci când ți se face prea cald, potrivit Clinicii Cleveland .

De exemplu, glandele sudoripare produc transpirație care se evaporă de pe piele, scăzând temperatura corpului înainte ca aceasta să atingă niveluri periculoase. Însă, uneori, vremea este prea caldă și umedă sau corpul produce prea multă căldură internă (de exemplu, în urma unui antrenament intens), iar acest sistem natural de răcire este suprasolicitat.

Dấu hiệu cơ thể đang “cầu cứu” vì nắng nóng bạn không nên bỏ qua - 1 — Hanoi și unele provincii nordice se confruntă cu zile cu temperaturi maxime (Foto: MQ).

Imaginează-ți că încerci să răcești întreaga casă doar cu un ventilator într-o zi caniculară, nu va funcționa. Se acumulează prea multă căldură și ventilatorul nu răcește suficient. Același lucru este valabil și pentru bolile legate de căldură. Corpul tău este copleșit de căldură și are nevoie de ajutor suplimentar pentru a se răci.

Bolile legate de căldură variază de la ușoare la severe. În cazurile ușoare, este posibil să apară doar erupții cutanate și crampe. Această afecțiune se vindecă de obicei prin repaus sau tratament la domiciliu.

Cu toate acestea, cazurile moderate până la severe, cum ar fi epuizarea cauzată de căldură și insolația, necesită asistență medicală promptă pentru a evita complicațiile grave.

Temperaturile ridicate și căldura prelungită pot avea un impact semnificativ asupra sănătății oamenilor. În special, pot provoca deshidratare, epuizare și insolație.

Aproape în fiecare an, Departamentul de Urgență al Spitalului Bach Mai (Hanoi) primește cazuri de persoane care leșină sau intră în șoc în timp ce merg pe strada fierbinte și sunt aduse la camera de gardă de către localnici. Aceste cazuri sunt adesea cauzate de munca prelungită în medii fierbinți sau de mersul pe jos la soare pentru perioade lungi de timp.

4 tipuri de boli legate de căldură

Patru boli comune cauzate de căldură, de la ușoare la severe, includ:

- Erupție cutanată: Aceasta este o grupare de mici umflături care provoacă mâncărime pe piele, care se formează atunci când transpirația este prinsă sub piele. De obicei, puteți controla erupția cutanată acasă, menținând pielea uscată și răcoroasă și folosind creme anti-mâncărime.

- Crampe musculare (numite și crampe musculare legate de exerciții fizice): Acestea sunt crampe musculare la nivelul picioarelor, brațelor, abdomenului sau oricărei alte zone. Apar adesea atunci când depui efort pe vreme caldă și transpiri mult.

Crampele de căldură sunt o formă ușoară de boală legată de căldură, iar de obicei temperatura corpului este normală sau ușor crescută. Cu toate acestea, aceste crampe sunt un avertisment că boala se poate agrava dacă nu luați măsuri pentru a vă răcori.

- Epuizare din cauza căldurii: Aceasta este o formă ușoară de boală legată de căldură, care se poate transforma rapid în insolație dacă nu este tratată. Apare atunci când pierzi prea multă apă și/sau sare, de obicei când te efortezi pe vreme caldă.

Temperatura internă a corpului este ridicată, dar sub 40 de grade Celsius. Simptomele includ amețeli, greață, vărsături și dureri de cap.

- Insolație: Aceasta este o afecțiune care pune viața în pericol. Apare atunci când temperatura corpului crește foarte mult, de obicei peste 40 de grade Celsius.

Insolația poate apărea în urma activității fizice pe vreme caldă (insolație de efort) sau pur și simplu în urma petrecerii prea mult timp într-un mediu cald.

Primul semn al insolației este transpirația, deoarece corpul reacționează la eliberarea căldurii. Temperatura crește treptat până când corpul nu mai poate elibera căldură, provocând epuizarea și leșinul pacientului.

În plus, pacientul poate prezenta dureri de cap, amețeli și senzație de leșin; piele roșie, fierbinte și uscată; slăbiciune sau crampe musculare; greață și vărsături; ritm cardiac rapid; respirație rapidă și superficială.

Dacă este mai severă, pacientul va avea modificări de comportament, cum ar fi confuzie, dezorientare sau clătinare, chiar convulsii, pierderea conștienței, comă...

Primul ajutor și tratamentul activ timpuriu sunt, de asemenea, foarte importante pentru a limita deteriorarea organelor.

Cum să previi insolația

Oamenii ar trebui să limiteze pe cât posibil ieșirile în aer liber între orele 11:00 și 15:00. În funcție de natura și specificul muncii fiecărei persoane, aceasta are nevoie de protecție solară diferită, inclusiv pălării cu boruri largi, cămăși cu mânecă lungă și ochelari de soare pentru a proteja și a reduce efectele căldurii.

Nu uita să porți haine ușoare și largi, cum ar fi cele din bumbac, pentru a transpira ușor. Când ieși afară, îmbracă-te călduros și evită să porți haine groase, de culoare închisă, deoarece acestea vor absorbi ușor căldura.

Este deosebit de important să bei suficientă apă. Deoarece se pierde multă apă prin transpirație, dacă nu bei suficientă apă, temperatura corpului va crește, provocând cu ușurință insolație. Pe vreme caniculară ca astăzi, trebuie să bei 2-3 litri de apă pe zi.

Rețineți că nu ar trebui să beți apă cu gheață, apă rece sau băuturi răcoritoare carbogazoase, deoarece acestea nu vor face decât să vă deshidrateze mai mult corpul. Cel mai bine este să alegeți apă filtrată, suc de fructe, suc pur de legume verzi...

Munca de dimineață ar trebui să înceapă devreme și să se termine devreme, munca de după-amiază ar trebui să înceapă târziu și să se termine târziu. În timp ce lucrați, dacă vă simțiți prea cald, obosit sau inconfortabil, ar trebui să luați o pauză și să beți în mod regulat băuturi sărate (cum ar fi orezol, suc de fructe, apă fiartă de legume cu adaos de sare, apă minerală...).

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm